存在即合理——认识情绪

杰克是一个生活在美国的中年男子，由于他脑部的额叶区长了一个肿瘤且压迫了脑神经，因此情绪有些异常——对于任何事情，杰克的脑部都只会产生快感，而没有其他情绪。正因如此，他天天看起来都是一副快乐的样子，人送绰号“快乐杰克”。

尽管不少人羡慕杰克的快乐，但事实上，他活得并不快乐，只是这些不快乐他自己感觉不到而已。杰克由于缺乏紧张感与焦虑感，在工作中总是一副漫不经心的样子，因此工作常常出现错误，为此上司没少批评他。不过挨了批评的杰克丝毫感受不到内疚和后悔，他笑嘻嘻地接受，然后接着我行我素。这样没心没肺的杰克让上司很无语，公司在忍无可忍之下辞退了他。

丢了工作的杰克依然很快乐。面对妻子的指责和抱怨，他除了笑嘻嘻地接受外并无其他任何表示。看着他一副满不在乎的样子，妻子很伤心，她觉得杰克对家庭实在是太不负责任了。然而，杰克并没有感受到妻子的伤感，他的态度也没有丝毫改变。后来，妻子实在受不了他便带着孩子离开了他。

丢掉了工作和家庭的杰克开始尝试着自己创业，但因为他对市场的估计过于乐观，对紧急情况和危机事件没有足够的预测和感知能力，做决策时总是一副毫不在意后果的样子，结果依然以失败告终。他尝试了一次又一次，直到自己所有的存款都被耗尽。

最终，快乐的杰克只能沦落到靠领政府的救济金生活。杰克的朋友们都很纳闷，他们实在是想不明白快乐的杰克运气怎么会如此差，但杰克依然是那个快乐的杰克。

情绪是情商的外在表现，但并不是每一个人都能够真正地认识情绪以及它存在的意义和可以发挥的作用。不少人希望能够像杰克一样生活中只有愉悦，没有悲伤、愤怒、恐惧等负面的情绪，但这并不是什么好事，人们的生活极有可能因此而一步步陷入灾难之中。科学家研究发现，每一种情绪都带着一个重要信息，而这个信息将决定我们采取何种应对行动，比如恐惧会让人迅速逃离，喜悦会让人手舞足蹈。人们正是通过这种行为达到保全自我或其他利己的目的。事实上，与身体上的其他感觉（如痛觉）相似，情绪就像是一种信号，对我们的生活起到提醒和预警的作用。就像是痛觉提醒我们对身体上疼痛的部位进行检查和医治一样，高兴、愉悦等正面情绪或愤怒、悲伤等负面情绪也在提醒我们去维持或改变目前的生活状态。从这个意义上来讲，无论是正面情绪还是负面情绪，每一种情绪的存在都有它的合理性与必要性。

从生物科学角度而言，情绪感觉和逻辑性思考在生理上启用的化学物质和细胞是一样的，也就是说，从根本来看，情绪和思考属于同一整体。在实际运作过程中，思考正是建立在情绪之上的，情绪为思考提供信息提醒以及传递功能，所以对情绪认识不清或置若罔闻都将引发灾难。对情绪，我们要知道一些基本常识，如快乐、悲哀、愤怒、恐惧是四种最基本的情绪；正面情绪是认知与经历的完美契合，带给人的是满足感，而负面情绪由于存在对认知的歪曲或不良经历的干扰，除带给人心理上的不适外，还极易引起行为上的失当。我们应该学着驾驭情绪，让情绪充分发挥它应当发挥的作用。

为了避免情绪带给我们不良影响，也为了让它更好地发挥作用，我们可以尝试以下三个步骤。

1.了解情绪。这里的了解情绪主要指的是通过加强自我认识、了解行为模式和情绪机制，提高对情绪信息的感知能力以及对情绪模式的识别度。只有了解了情绪，才能更好地判断是何种因素影响了我们的决策和行为，进而对其进行引导和选择。

2.选择情绪。许多时候情绪之所以会对人产生误导作用，主要是因为人们在情绪发生的那一刻不能进行有效的思考，从而导致无法管理和疏导情绪。选择情绪正是为了弥补这种遗憾，它主要是指通过自我管理和自我引导，让我们有意识地引导自己的思考、情绪和行动（即和情绪对应的反应）。

3.超越情绪。每个人都有自我存在的价值，当我们要求释放自己的全部力量与潜能，服务于这个长远目标时，情绪的作用自然也在考虑范围之内。超越情绪指的是通过提升情绪的功能，让自己的日常选择服从于自我所追求的长远目标。