学会拒绝别人

下班时，同事问张慧：“要不要一起去唱歌？”同事的邀请让张慧很为难，她早就想好晚上加班把老板明天要看的文案赶出来，但是她又不好意思拒绝同事，于是她在心里对自己说：“大不了今天晚上少睡几个小时。”于是，她接受了同事的邀请。

就这样在唱歌的时候，心里有事的她全程心不在焉，同事还以为她生病了。好不容易等到唱完歌，同事觉得饿了，又提议一起去吃烤肉。虽然张慧很清楚如果再去吃烤肉，文案是肯定做不出来了，但还是无法对同事说出拒绝的话，只好又跟着去了。

结果这天晚上，她们玩到凌晨1点才回家，此时张慧根本没有力气去做文案，洗个澡就睡了。结果第二天上班的时候老板问她要文案，她却拿不出来，老板的脸色难看到了极点，此时的张慧也懊恼不已。

张慧因为不会拒绝同事的邀请而惹了麻烦，生活中有很多人都和她一样无法对他人说出拒绝的话，有时候甚至“死要面子活受罪”。那么，为什么我们难以拒绝别人呢？其中有很多原因，最重要的是怕得罪人与怕丢面子，怕别人认为自己是个自私的人，其实这样的想法不完全正确。

我们不应该勉强自己，强迫自己去做那些自己不愿做抑或是根本就做不到的事情。我们应该集中精力去做自己想做而且可以做好的事情。那么，我们该如何拒绝别人呢？

1.拒绝时要平和冷静。拒绝他人时应该尽量平和冷静，不要愤怒。要让对方有台阶下，让其在心理与情感上更容易接受。此外，在直接拒绝时还要将拒绝的原因讲明白，可能的话还应向对方表达我们的谢意，以此表明自己通情达理。

2.要用温和的语言来婉言拒绝。与直接拒绝相比，温和的拒绝更容易让人接受，因为它在更大程度上保全了被拒绝者的尊严。

3.当面对难以回答的问题时，应暂时沉默。如果对方提出的要求很棘手，甚至具有侮辱、挑衅的意味，不妨沉默以对，静观其变。这样的拒绝所表达的是无可奉告的意思，通常会产生非常强大的心理威慑力。但是需要注意的是，这样的拒绝方法如果运用不当，很有可能会伤人，所以可以尝试一下避而不答、“顾左右而言他”的方法。具体来说，就是不说“行”，也不说“不行”。这样做可以搁置问题，转而讨论别的事。特别需要注意的是，千万不要通过撒谎来拒绝，因为一旦谎言被拆穿，对人际关系的伤害将是灾难性的。

4.在拒绝之前要先认真听取别人的诉求。我们可以请对方将其处境与实际需要讲得更清楚一些，这样我们才知道具体怎么做才能帮到他。我们这样做会让对方有被尊重的感觉，这样一来，当我们婉转地表示拒绝时，也能将伤害降到最低，或是避免让其觉得我们在应付。

5.拒绝后给对方一些建议。拒绝之后，我们可以给对方提供一些可行的建议，过一段时间后还要主动关心一下对方的情况。这样做能够起到安慰对方的作用，而不会让其陷入孤立无援的境地。