●通过记录精力现状，找到我们精力调整的起点。
●记录精力分配情况，了解我们的精力使用习惯。
●记录工作和休息的节律，发现我们精力使用中不合理的地方。
●记录专注和干扰的情况，找出可以排除的干扰。
●记录我们的情绪节律，提高精力使用的科学性。
●记录压力来源以及放松方法，为寻找正确的应对策略提供参考。
●记录我们现有的各种习惯，制作习惯清单，为改掉坏习惯、培养好习惯提供依据。
●记录我们的生活习惯，包括饮食、运动和睡眠等方面的，为调整生活习惯提供参考。
