1.4.2　咨询现场

咨询师慧玲抬头一看，时间过得真快，今天的会谈差不多要结束了。她伸出手捋了捋耳侧的头发，似乎要整理一下自己的思路。这是她的习惯动作，每次在她要发表谈话的时候，她都会习惯性地做这个动作。

她用温暖的目光看着雪梅说：“今天会谈差不多要结束了。在会谈结束之前，我们还有几个流程需要完成。我们先要回顾本次会谈的收获，也就是进行会谈总结。今天是第一次做总结，你可能不太熟悉，所以我先总结，以后可以由你先总结。你觉得呢？”雪梅微笑着点了点头。

“在今天的会谈中，我们主要做了三件事情：一是确定了更加详细的咨询目标清单，这份清单已经记录在你的咨询笔记上了；二是介绍了认知行为疗法的原理和干预策略，说明了自动思维会影响情绪和行为、改变认知和改变行为有助于缓解情绪和解决问题；三是讨论了下周一课上演讲的议程，这方面的收获我就不讲了，由你来说。”

雪梅边翻咨询笔记边说：“咨询目标清单让自己更加明确了咨询能够给我带来哪些改变，也知道了自己努力的方向。通过学习认知行为疗法环形原理图，我明白了自动思维是影响情绪和行为的直接原因，改变认知就可以调节情绪，改变行为策略就可以解决问题情境。在下周一的课上演讲中，我既要看到演讲有失败的可能，更要看到演讲有成功的可能。想到这些，我就放松了许多。”

慧玲赞许地看着雪梅，继续说道：“以后我们每次会谈结束前都会进行总结，目的是巩固当天的会谈成果，看看自己有什么收获，你今天总结得非常好，不仅总结了会谈议程，而且总结了每个议程中自己的心得。”

“接下来，我们要确认你回去后可以做的一些事情，这就是我们所说的家庭作业。”慧玲接着说，“在讨论下周一课上演讲议程时，我们聊到了你回去之后要做的事情，你还记得都是什么事情吗？”

“记得。”雪梅说，“就是我回去后做适度的准备就可以了，也就是花费大约2小时准备就行，不用花费更多时间。”

慧玲点头，然后说：“是的。你完成这项作业的可能性有多大？”

“60%。”

“为什么？”

“我担心准备时间少了，表现会更糟。”

“这是你的自动思维，你觉得有什么办法来检验这个想法是正确的？”

“我可以按照这个方法试试看，看看这次课程演讲的结果如何。”

“你曾经说过，你花费很多时间准备并没有让你表现得更好，也没有减轻你的紧张感。那么，我们应该另辟蹊径，减少一些准备时间，这样做会不会让你更好些呢？”

听到这里，雪梅笑着说：“虽然我有些担忧，但我还是愿意去试试看。”

确定了这项家庭作业后，慧玲还向雪梅交代了监控自动思维的家庭作业，并递给了雪梅一份自动思维监控表，向她示范如何填写这张表，雪梅表示自己明白填写表的要求。

慧玲问：“今天的会谈你有什么收获吗？”

“我明白了通过改变认知和改变行为能够解决我的心理问题。”

“你总结得很好，这句话概括了认知行为疗法的基本原理和方法。今天的会谈有让你感到困惑或者不舒服的地方吗？”

“没有。”

“今天的会谈快要结束了，你还有什么问题吗？”

“没有问题，我回去先试试看，然后向你报告。”

“好的，我们下周会谈的时候就听听你实施的结果，今天的咨询就到这里。”慧玲边说边起身。看到咨询师站起来，雪梅也跟着站起来。等雪梅把咨询笔记放进书包后，慧玲就和雪梅一起走出了咨询室。