如果能增加早晨的活动时间，而非增加晚上的活动时间，

你便能以心情舒畅的状态度过每一天。

过好每一天，从过好每一个早晨开始

“一年之计在于春，一日之计在于晨。”早晨，是最适宜做事的时间，能利用好早上的时间，就能让一整天都显得很有效率。能从早晨开始就有个好心情，一整天的心情也不会太差。过好每一天，从过好每一个早晨开始。

早晨的空气很清新。即使是在城市的市中心，早晨的空气也是非常清新的。通常情况下，早晨这个时段，就像昨天的污浊已被“清零”一样，清爽的空气笼罩着整个城市。大口大口地吸入早晨的清爽空气，对身心均有益。如果时间允许，请试着走出家门，去外面尽情地呼吸清新的空气吧！我一直认为，只要这么做了，每天就会有一个良好的开始。

通常，在闹钟响起后，大家还想再睡十分钟。其实，多睡十分钟并不能解决睡眠不足的问题。如果你觉得你的睡眠时间不足，可以晚上早睡三十分钟。因为早睡三十分钟，你便更容易获得优质的睡眠。与此同时，请早上早起十分钟，以心情舒畅的状态度过早晨时光吧！你可以边喝茶边眺望外面的景色。或者，你也可以想想今天一天的安排。如果这么做了，你就能变得越来越从容。

一到夜晚，各种各样的烦心事就会浮现在我们的脑中。有时候，在回顾一天的生活后，我们的情绪甚至会不由自主地兴奋起来。而兴奋的情绪和烦心事，一通过夜晚这个过滤器过滤，就会被不断放大。如果晚上时担心和不安涌上你的心头，请告诉自己“明天早上再思考”吧！如果你将令你担心和不安的事留到第二天早晨思考，你就会发现大部分事都不是什么大事。

某位心理学博士曾说过这么一句话：“婴儿爱在傍晚哭，是因为他们在看到天色变得越来越暗后产生了不安的情绪。”

人总是日出而作、日落而息，而且，吸入早晨的清新空气，我们往往能涌现出干劲，因此，僧人的修行活动大部分都在早上进行。我通常四点半起床，虽然大家没有必要起得这么早，但明天的早晨，大家不妨试着比平常早起十分钟。起来后，请大口大口地呼吸早晨的新鲜空气吧！如果这么做了，你的心情一定会变得很舒畅。