03 舍弃大量物品，坏情绪随之消散

以前的我很容易生气。

困惑、不安、悲伤、孤独、不堪重负、觉得无法接受、想要寻求帮助……这些情绪总是轻易地转化为怒火，而我只会用发脾气的方式去逃避。

用发脾气的方式发泄自己的坏情绪实在是有百害而无一利。发脾气会让别人觉得你幼稚、麻烦，不想与你打交道。这些道理我其实都懂，但坏情绪找来时，我还是轻易被它打败。总之，那时的我无法控制自己的坏情绪，只能任凭它肆意爆发。现在，我已经学会如何与自己的坏情绪打交道，或许是为了让别人觉得自己很成熟、很稳重，是值得信任并共事的。而我也非常享受这种仿佛自己无所不能的感觉。

一个成熟的成年人随意对周围的人发泄自己一团糟的情绪，不仅会给他人带来麻烦，还会让别人对你心生厌恶。我曾一度放任自己变成一把“坏情绪机关枪”，对着周围的人任意宣泄，不知给他们造成了多少不愉快的经历。现在回想起我过去的所作所为，真是羞愧难当，只觉得后悔万分，由衷地想跟大家道歉。

事实上，当你对周围的人发泄坏情绪时，发泄出去的情绪会原封不动地返回到你自己身上。焦虑不安、自暴自弃，更多糟糕的事情和坏情绪接踵而至，继而引发一连串的麻烦事。举个简单的例子，有时我会因为焦虑不安而不慎将小脚趾撞在柜脚上。沉浸在坏情绪里只会让自己不断陷入各种不幸。

从舍弃中找回自我

被坏情绪主宰时，我最想说却又最说不出口的话是“我受到了伤害”。自尊心作祟又感到不好意思，所以我真的说不出口！不过，开始极简生活后，我便一点一滴重拾情感，审视自己，渐渐学会了通过发脾气以外的方式来表达自己的情绪。舍弃物品让我开始正视过去不断逃避的难题，尽管在这一过程中我也遇到了许多困难，但每一次碰壁，都让我切身体会到“人贵有自知之明”的真正含义。

以前我一直认为，很多事情因为有我的帮助才得以顺利完成。可现在我明白了，真正受到帮助的人恰恰是我自己。我能走到今天，多亏了家人们的支持。当我能直接并坦然地通过语言表达“真对不起”“谢谢”和“请帮帮我”时，我与家人的关系开始出现令人欣喜的变化。

通过舍弃，长久以来深藏在心底未曾表达过的情感，仿佛找到了出口，能够自然而然地传达出去。将很多东西舍弃之后，我的心情也变得轻松快乐起来。坏情绪逐渐消散，这种感觉就好像舍弃囤积的物品后，空旷的房间里吹进了一阵清风。