5.社交奖励

一个家庭主妇的自我激励策略

一个在家工作的妇女告诉她的丈夫，让他在离开办公室前一小时打电话给她。之后，她就开始阅读并处理公司交给她的一些相当枯燥的资料。如果她把“这项工作”完成得比较好，她就会在丈夫到家之后与丈夫一起出去吃晚餐；如果完成得非常好，他们还可以在晚餐后去看场电影；如果完成得不好，那么晚餐就由她亲自来做——她讨厌做饭。

因此，为了避免做饭，也为了能够跟丈夫一起出去用餐，她通常会很认真、很努力地去完成这项任务。

案例中的妇女正是运用社交奖励策略，它能作为一种动力来鼓励人们面对不愿意做的事情。在通向“克服拖延”目标的每一个阶段，我们都可以运用社交奖励。比如，在你跨出第一步之后，你可以给你的朋友打个电话；当你需要休息的时候，你可以跟朋友出去散散步；在结束漫长的一天之后，你可以和家人一起去看一场电影；而在完成一个大项目之后，你就可以为自己安排一次度假。

高效完成一项任务应该获得奖赏，别对自己太小气。正如任正非所说：“胜则举杯相庆。”我们需要这种豪迈。