现如今，有越来越多的工作需要人们坐着办公，上班时间久坐不动已经成为众多上班族一天工作的真实写照，同时随之而来的，是越来越多的上班族出现颈椎病、肩周炎、腰腿痛等健康问题。有篇关于全球健康的报道显示，在成年人中，习惯久坐或者活动极少的人群比例高达60%～85%。久坐不利于人体的血液循环，坐姿长久固定，更容易导致颈椎和腰椎等疾病。其实，久坐不动的危害远远比人们想象的多得多。诸如导致高血压、冠心病、糖尿病、椎间盘突出、骨质疏松症、下肢静脉血栓、便秘、痔疮、盆腔炎及附件炎等。

很多职场女性不喜欢运动，明明知道运动对身体有好处，可是仍然懒得动，除了上班8小时基本都是坐着，8小时以外的时间也是坐着或干脆躺着看书、玩手机、看电脑，出门就开车，哪怕只是去菜市场买菜，也多一步都不肯走。

越来越多的研究显示，运动与心理状态的改变密切相关。运动对降低压力、减轻紧张和焦虑情绪都有很好的调节作用。运动还可以提高人的自尊水平，自尊是指一个人如何肯定和赞扬自己，是自我评价的重要维度。如果自尊保持在一个稳定、较高的水平，则可以提高人的自信，有利于发展良好的人际关系。对于备孕期的女性来说，保持一定的运动，对保持自身良好心理状态和维持与丈夫及家人的良性家庭关系十分重要。

运动与助孕：女性久坐容易使大腿变胖，腰腹赘肉增加，从而导致梨形身材和妇科疾病。生命在于运动，运动对于机体的强健、内分泌的调节，以及增强代谢能力都有帮助。规律性的有氧运动，如慢跑、快步走、游泳等，均有利于控制体重、缓解紧张情绪、保持心理平衡等。规律、有效的运动，能够增强机体器官及系统的适应能力，使受孕成功的概率增大，为获得一个优良的孕期做准备。同时，还可以提高身体免疫力、预防孕期感冒等，为产后恢复做好充足的准备。

如果能在孕前进行一些适当的锻炼，可以增强母亲的体质，同时促进机体代谢，起到协调和完善全身各系统功能的作用。更重要的是，运动能够提高性功能，为提供优质的卵细胞做足准备。多做运动还可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，这将会对胎儿供氧带来好处。相比孕中与产后运动，孕前锻炼没有孕中运动的潜在危险性以及产后运动机体的被动性及低效性，能把母体的各项功能调节到最佳状态，为宝宝提供一个良好的胚胎环境。舒缓的适当运动还能有助于受精卵着床，大大降低怀孕早期发生流产的风险，而且还可以促进胎儿的发育和增强日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻分娩时的痛苦，还有助于产后身材的恢复。

运动与妊娠高血压综合征：很多女性认为备孕期间必须好好补充营养，各种高蛋白、营养素轮番上阵，可是身体需要的营养是有限度的，超出了身体的正常需要，营养无处可去，或者转化成脂肪储存在体内，或者生出一些营养病来，如心血管疾病、肥胖症、糖尿病等都与营养过剩有一定的关系。备孕期间如果一味补充营养，长期不运动，有可能造成体重超标、增加妊娠高血压综合征的风险，35岁被认为是具有医学意义的高龄产妇启始年龄，但越来越多的临床统计显示，35岁以下由于体重超标造成的妊娠高血压综合征的病例越来越多，这与孕前、孕期营养过剩以及缺少运动有很大的关系。