发脾气？您的心率储备够吗

心血管内科　徐顺霖

压力大、烦恼多容易让人发脾气，但是如果你心率储备不好，可没有资格发脾气，否则心脑血管疾病就要找上门了。哈佛大学有一项很有趣的研究结果显示，人们每天发火5次以下是比较科学的。

究竟是不是这样呢？事实上，对于心血管疾病的低危人群还可以偶尔发发火，但对于高危人群就真的不能发火了。因为，频繁发怒会使其患病风险升高，这将成为人们患病的导火索，而暴脾气就是心脑血管疾病的“定时炸弹”。《欧洲心脏杂志》报道，愤怒后的两个小时为心脑血管发病高峰期，并且患心脏病的风险会增加5倍，患中风的风险会增加3倍。

这其实就是心血管的适应问题，可以用“心率储备”来加以解释。发脾气后，人们如果在短时间内心跳能够恢复正常，说明这些人的调节能力好、心率储备良好，发脾气没有太大问题。但对于有些人，在爬楼后2小时仍会心慌不止，这就是心脏的心率储备不好的表现。

什么是“心率储备”

有些人处于安静状态时，每分钟心跳70次，发脾气或者运动后，心跳会达到120次/min，并出现心慌、胸闷，心率差距为50次/min；有些人处于安静状态时心跳70次/min，运动时心跳达到180次/min，仍没什么感觉，经短时间休息，心跳就能恢复到70次/min，心率差距为110次/min，这些人心脏的心率储备功能就较好。

心态好、脾气好，可以舒缓压力；同时，舒缓的有氧运动也可以提高血管弹性、改善动脉硬化。运动时血压高、血流快，经常运动则会使心跳有力。运动时心跳快，安静时心跳慢，最快与最慢的差距越大，就越不容易“引爆”，这就是运动的好处。当然，我们不主张剧烈运动，尤其不主张中老年人进行无氧运动。

总之，心脏蹦跶得“与时俱进”就好，安静时需要慢，应激时可以快起来但却不会使人感到难受，能达到“静若处子，动若脱兔”的境界，就是好心脏！