认知脑：自尊的创伤与认知矫正

大脑最外层的新皮质层，是人类独有的、具有发达的认知思考能力的部分。这也是人类和其他动物不一样的部分。很多时候，如果能够凭借认知能力努力思考和学习，人也可以改变一部分由爬虫脑和哺乳动物脑带来的影响。这也是很著名的心理咨询取向——“认知行为疗法”存在的原因。

人的情绪、认知和行为这三个部分就像齿轮一样咬合在一起（更复杂的情况是这个齿轮体系里还包括身体感受、情境控制等，此处暂略不谈），如果其中的一个部分变动，另外两个部分也一定会跟着一起变动。

人拥有一套更复杂的、认知这个世界和自己的逻辑系统。这套系统高于爬虫脑和哺乳动物脑控制下的动物本能，是一套深刻影响我们行为和感受的系统。

这套系统带给人的是更复杂的对自己和他人的认识。假如前文所述的两种创伤类型（生存的创伤、情感依恋的创伤），是大部分哺乳类动物都会有的，那么自尊自信上的创伤体验可能就是人类独有的、基于人类的自我认知能力而存在的一种创伤体验了。

比如，一个熊宝宝不会因为熊妈妈告诉它，其他熊宝宝爬树能力比它强而产生自卑心态，从此不敢再爬树；一只小母豹也不会因为豹子社会的“重男轻女”而抑郁。这样一些损害自尊自信的创伤，恰恰来自人更高级的自我认知和对他人的认知。但这些高级的认知也会被扭曲，这就是为什么我们常常可以看到一些人明明有能力和资源过上更幸福的生活，却因为失去自信心而陷入痛苦。

这种认知既然能被扭曲，就也能被矫正。

一只小鹿不小心跑到高速路上之后，看到高速路上飞驰而来的车，它的爬虫脑和杏仁核做出的本能反应是吓呆了，这使它呆立在路中间，更可能被车撞。其实，以小鹿的身体能力是可以逃跑的。但是，它的认知能力没有办法让它在那一瞬间意识到自己有这样的选择。而人类则可以通过自己大脑的后天学习，以及对自己认知的反馈和逻辑的思考获得这样的能力，使自己在这样的瞬间做出更合理的选择。矫正不良认知和行为模式的能力是人类独有的。

很多人都会有这样的疑问：心理咨询为什么要花那么长时间来剖析自己，而不是去讨论应该怎么办？事实上，对于大多数认知功能良好的人来说，在知道自己是怎样的那一瞬间，就知道了该如何改变。

比如，一个人患有社交恐惧症，他不敢在公共场合和人打招呼，因此感到自己得罪了很多人，并且这种症状对工作关系也产生了很不利的影响。那么，探索社交恐惧背后的思维和信念就十分重要了。如果仔细探索“不敢和人打招呼”这个恐惧，其背后往往是一些层层递进的认知、思维和信念。

“为什么即使看到了对方也不想打招呼呢？”

“因为如果对方不理我，我就会觉得很丢脸。”

“为什么对方不理你，就会让你觉得很丢脸呢？”

“因为这就说明他可能很讨厌我。而讨厌我的原因可能是他觉得我太差了，对我不屑一顾，认为不值得和我打招呼。”

“听起来好像你坚信别人会对你有一些差评？”

“是的，因为我自己就是这样看自己的，我认为我没什么值得被欣赏的地方。”

所以，他害怕的其实是那种自己没有价值的感受。

让人产生焦虑和恐惧感受的，并不是人际交往的事件行为本身，而是一个人对这些事件行为的“翻译”，即一个人心中的假设和信念。这些假设和信念都在人们的认知范畴内，要改变这些信念和假设往往需要矫正人们的认知偏差。