世界上最可怕的自我暗示就是“我不行”

当我们讨论你现在的感受，憧憬你想如何感受最完美的自我时，我似乎听到你在暗自思考另一个愿景，抑或是在期待内心的另一个旅程。

现在很多人都致力于疗愈自己，改善自己的生活、人际关系、财务和健康，这一行为既有趣又能鼓舞人心。但事实上，这个过程也许有点疲惫或者无聊。

当然，我们想要得到好的结果。我们不需要用更多的技术来提高自己，我们不想被另一种愿景吸引，更不能眼睁睁地看着自己的生活被各种紧急事件和拥挤的日程表吞噬。

你是否在学习过其他书或者课程之后仍然觉得没有成就感？

或许，你已经经历了循序渐进的成功，但你依旧感到沮丧，因为你还没有完成巨大的飞跃。或许，在这一段旅程中，你只是厌倦了去努力改善你的生活。我明白你现在的困惑和迷茫。

你拼尽全力去提升自己，最终却没有得到期望的结果，这让你身心俱疲。不尽如人意的结果不仅让你感到沮丧，同时也成为又一个打击自己的理由。现实的打击会让你跳过冥想或敲击，一味地责备自己。

也许你花了一个月的时间才抵达第8天，也许你在默默地责备自己没有比想象中的坚定，而不是祝贺自己重新回到旅途。

是时候通过这段旅程和敲击来创造平和了，你不该因为自己的表现而感到内疚、责备和羞耻。无论你对这段旅程有什么样的抵触感，在我们继续前行、创造你的愿景之前，让我们先进行一些敲击来清理你个人发展中的情绪“石板”。

花一点时间，诚实地告诉自己你对这次旅行的感受。你相信自己能够成为最完美的自己吗？你是否在暗自揣度敲击是否真的适合你？你是否因为害怕再次失望而认为梦想和希望是可怕的？你对那些没有达到预期希望的书籍和课程感到厌烦吗？

如果有，写下你的想法，同时留意你感受到的主要情绪，无论是对个人发展的厌倦，对未能成为最完美的自我的恐惧，对没有努力完成过去计划的悔意，抑或是其他事情。

待你准确了解了自己的情绪之后，在0～10分的范围内给情绪的强度打分。

深呼吸三次。我们将从敲击三下手刀点开始。

手刀点（重复三次）：尽管我对自己的个人发展感到非常的__________（填入你感受的情绪），但我现在选择了平和。

眉毛内侧：如此多的__________（填入你感受的情绪）……

眼睛外侧：这不是另一个通向内心的旅程……

眼睛下方：没有更多的工作要做……

鼻子下方：我已经厌倦了自我完善……

下巴：我已经厌倦了努力提升自我的生活……

锁骨：所有这些__________（填入你感受的情绪）……

腋下：我不确定我是否还有能量进行这段旅程……

头顶：我不确定我是否会成为最完美的自己……

眉毛内侧：我甚至不确定最完美的自我是什么……

眼睛外侧：我不知道最完美的自我到底意味着什么……

眼睛下方：我想感觉不同……

鼻子下方：我想让我的生活与众不同……

下巴：我不知道它是否会发生……

锁骨：我现在感觉到__________（填入你感受的情绪）……

腋下：我能完全感觉到它……

头顶：我可以让它走……

眉毛内侧：现在放下__________（填入你感受的情绪）……

眼睛外侧：现在把它从我身体里释放出来……

眼睛下方：现在把它从我的脑海中释放出来……

鼻子下方：我现在能感觉到身体的平静……

下巴：我不需要答案……

锁骨：我能感觉到此刻的情绪……

腋下：无论我身在何处，我相信自己是安全的……

头顶：我现在感觉到了平和……

深呼吸，检查你最初感觉到的情绪现在还有多强烈。按0～10分的分值来打分。持续敲击，直到你得到想要的释然状态。