别让坏信念束缚了你

请不假思索地完成下面三个句子：

身体信念1：我的身体不能_____________。

身体信念2：我的身体总是_____________。

身体信念3：我的身体将永远无法_____________。

完成后通读上述三个句子，选择与自己状态最贴切的那个，然后默念或大声说：“我相信自己。”根据这句话与现实相符的程度，给出一个0～10分的主观评分。10分代表这个句子描述的状态跟你的情况百分百地吻合，0分代表完全不吻合。

在对束缚性信念进行敲击的时候，也许你会萌生减少分值的念头。例如，如果“我的身体虚弱而疲劳”，你对此的评分是9分，那么你的目标就是降低这个数字。

做三次深呼吸。我们将从敲击三下手刀点开始。

手刀点（重复三次）：尽管我有这种信念：__________（陈述你的信念），但我还是爱着自己，并接受我所有的感受。

眉毛内侧：__________（陈述你的信念）……

眼睛外侧：这就是隐藏在你体内的束缚性信念……

眼睛下方：这种感觉很真实……

鼻子下方：__________（陈述你的信念）……

下巴：一切是那么真实……

锁骨：这就是我的真实感受……

腋下：这是藏匿在我身体里的真实感受……

头顶：__________（陈述你的信念）……

眉毛内侧：这个信念……

眼睛外侧：感觉如此真实……

眼睛下方：它让我觉得自己被限制了……

鼻子下方：不，这不是一种信念，这是事实！

下巴：不，不是……

锁骨：是的，它是一种信念！

腋下：如果我能改变这种信念呢？

头顶：如果我可以试着放手呢？

眉毛内侧：也许这种感觉并不是完全准确……

眼睛外侧：也许这种感觉只是部分正确……

眼睛下方：也许我可以将它完全释放……

鼻子下方：我要开始建立一个新的信念……

下巴：我要让这个旧信念消失……

锁骨：从我身体的每个细胞中消失……

腋下：现在……

头顶：我要让这个旧信念远离自己……

深吸一口气，根据你对这个信念的感受，给出一个0～10分的主观评分，10分代表这个信念很真实。持续敲击，直到出现你想要的结果。

信念往往是根深蒂固的，所以它们的释放和改变通常需要进行几轮的敲击。敲击可以帮助你与束缚性信念之间保持恰当的距离。当你将这种信念视为一种意念而非真理时，你就会发现自己的信念并非总是正确的。这时，你就可以释放那些限制自己的信念，迎接崭新的、更加强大的信念。