你的杯子满了吗？

一位研究东方宗教的外国学者前来拜访禅宗大师南隐（Nan-in），向禅宗请教一些问题。然而他并没有选择聆听大师的教诲，而是大谈特谈自己的想法，并说他所知道的一切都是真理。

过了一会儿，南隐大师给学者上了茶。他开始往学者的杯子里倒茶，杯子满了，他却没有停。很快，茶水洒在杯垫上，流到学者的裤子上。终于，学者问：“你没看到杯子已经满了吗？不要再加水了！”

“就像你所说的。”南隐大师答道：“你就像这个杯子，充满了自己的想法，还希望我能告诉你什么呢？除非你再给我一个空杯子。”

当你考虑说出真相时，你的杯子里装的是什么？

你确信真相不会带来任何好处吗？

你的真实体验是否过于消极、强烈或复杂？

譬如，假设你一整天都在努力变得积极，却因为所谓的“失败”（其实你只是没有一直保持积极向上的状态）而自责不已，其实你此时的行为就是在给自己的杯子填满无法面对、无法改变事实的信念。

事实上，强迫自己建立积极的情绪和信念是不可靠的。这种方法不仅难以奏效，而且随着时间的推移，它还会增加你情感和精神上的“污点”。

在你开始面对事实、接受“污点”前，首先需要注意你杯子里装的是什么东西，这很重要，因为情绪和信仰会阻止你说出真相。只有在平和的状态下，我们才能全身心地放松，才能更好地享受简单生活。然而，事与愿违的是，我们常常拒绝开始这个清理过程。

这是为什么呢？