第3天　享受孤独只是一种借口

每天8个拥抱。

这是来自洛夫博士（Dr. Love），又名保罗·扎克（Paul J. Zak）博士的处方，用以提高我们的催产素水平（催产素也被称为“拥抱荷尔蒙”）。

催产素分泌在大脑和血液中，它能帮助我们感受到那些向往的美好：沟通、爱和真挚的情感。催产素也与分娩和养育有关，因为它涉及母乳喂养，以及新生儿与父母之间的感情联系。催产素水平较高的人往往更快乐。不过这里有一个限制条件：人体内的催产素只有在受到外界刺激后才能增加。自然条件下，人体的催产素水平基本为零。因此，要想持续产生催产素并享受它所带来的积极情绪，我们必须要做些事情来启动这个过程，这就是每天8个拥抱。我们知道，不论是拥抱别人还是接受别人的拥抱，都能刺激你体内催产素的分泌，这也是拥抱之感如此美妙的原因之一。当然，拥抱并没有限定于只是拥抱你的爱人，你可以拥抱任何你想要拥抱的人。

然而即便大多数人都意识到沟通的积极力量，但是每天接踵而至的繁忙事务却让我们忘记了一件事：我们生来就能从一个简单的拥抱中获得快乐。

如果每天凑不够8个拥抱，你也可以通过看一部扣人心弦的情感电影，和朋友健身、唱歌或跳舞来提高催产素水平。这些行为和拥抱一样，是能够让你“感受到美好”的替代方案，毕竟每天8个拥抱的方案有些难以实现。

这个原理也同样适用于我们对团体的内在需求。众所周知，在某种程度上，我们天生需要与人联系，但是我们并没有将这些有意义的联系作为每天的优先事项。

今天我们来看看如何给生活带来更多的日常交流和沟通，同时也为你的这次旅行制造更高的催产素水平。首先，让我们先来了解一下它的对立面：孤独，对你的影响。