第8章 《接纳：接纳带来自由与爱》：你不需要再伪装成一个情绪稳定的成年人了

感情中无法言说的委屈，

都是源于对自己的失望。

情绪是我们感受自己、觉察自己最

重要的信号系统，我们需要根据我

们的情绪变化来体会自己在哪儿。

前几天，我见过一个10岁出头的孩子，虽然是一个单亲家庭长大的孩子，但是认知和情感表达一点儿都不比别人差。他跟我谈起有一次被同学误解的经历，然后同学好长一段时间都不理他，他心里有委屈却说不出来。在家里，他也经常被误解，每次他都十分生气，家人却觉得他太情绪化，想要他改变一下性格。后来，谈到同学知道了事情的真实经过来跟他道歉，他说：“我明白了，哪怕我觉得自己当时做得很好了，别人还是会觉得我不好。可是，我没有别人想象的那么好，那又怎样呢？”是啊，我们没有别人想象的那么好，那又怎样呢？

越努力照顾他人的感受，越容易情绪崩溃

这个小孩其实比一般的孩子都要懂事，他知道家里每一个人的辛苦以及对他的恩情。所以，他总是努力替妈妈考虑，替婆婆、外公考虑，然而，尽管他已经做到超出一个孩子的分量，他的家人还是会误解他。

这时候，他那些不被看见的努力和善意全都变成了不被理解的委屈，委屈越多他就越愤怒，最后对家人的一点儿误解也无法容忍。然而，从表面上来看，别人会觉得你这个孩子怎么可以这么对家人发脾气，反而会认为他的情绪控制能力出了问题。从他面对同学的例子中，我们可以看到，他其实并非是一个无法忍受委屈的孩子。只是，对于在这个世界上最有可能理解他的人，他越努力就越失望。

无论是在亲子关系，还是亲密关系中，我们都很容易看到这样的例子。当我们越在意一个人，对关系寄予更高的期待，努力去做到最好，就越容易对关系感到失望和愤怒。

许多关系里的暴怒和情绪崩溃都是这样来的。因为你足够努力，所以就特别希望别人可以懂得你传递的情感以及可以更好地看见你。可是，在现实中，常常事与愿违，当这些在关系里的努力不仅没有被看见，反而被误解时，我们的感觉糟透了，一边愤怒地觉得“我做了那么多，你怎么就看不见我呢”一边又会自我怀疑“是不是我对你来说真的不重要。”

你活得辛苦，是因为你习惯了照顾所有人的情绪

有一位女性来访者说：“我活了30多年，一直觉得很压抑，现在想起来似乎我一直都在照顾别人的感受。小时候照顾父母，上学了照顾同学，结婚后又照顾老公，有了孩子又照顾孩子，他们每一个人的感受都比我自己的重要。我每天都在努力照顾着所有人的感受，可是谁来照顾一下我的感受呢？”

这位女性经常感觉很累，身体也接连出现状况，因为她每天忙着去照顾他人，自己就堆积了太多无法消化的情绪。

她想着要做好，要照顾别人，每天活得小心翼翼，做一件事情前要反复斟酌，做完之后也要反复思考对错，这样的内心排练和斟酌已经占据了她每天的大部分时间。然而，尽管她做了这么多考虑、努力以及准备却没有人看见，也没有人体谅她内心的苦涩和艰辛。如果不照顾别人情绪会怎样呢？她似乎从来没想过，好像生来就该为照顾别人而活。可是，我们每一个人来到这个世界上都可以有自己独立的存在价值，只是一开始她不被允许，后来也就慢慢习惯了这个照顾别人的角色。然而，无论迟早，这些错位的扭曲碰撞总会让我们从痛苦中惊醒，撕破那些曾经辛苦建立起来的看似完美的粉饰，开始寻找自己独立的存在价值。

我们都不需要再伪装成一个情绪稳定的成年人了

我们都在说：“成年人的崩溃，是寂静无声的。”越是那些看起来最理智最平静的人，默默忍受着一切的人，越容易悄然无息地崩溃。如今，依然有很多人希望自己可以成为一个情绪控制能力超强的人，活得潇洒自如、云淡风轻。可真正到了实际生活中，常常一点儿小事，也会在内心里激起千层浪。如果我们要照顾别人的感受和看法，就会觉得自己有这样的表现太丢人了，太不应该了。然而，如果我们站在自己的位置去理解自己，就会发现不论别人怎么看，自己的情绪存在即合理。实际上，情绪是我们感受自己、觉察自己最重要的信号系统，我们需要根据我们的情绪变化来体会自己在哪儿。所以，那些希望通过破坏情绪信号系统来获得自我稳定的愿望是不可能实现的。

我们越忽视这个信号系统，越假装情绪稳定，就越容易无声地走向情绪崩溃。想要真正的内心稳定，就得允许情绪波动自然而然发生，允许自己可能会有委屈、恐惧和焦虑，允许自己可能会在关系里感到委屈、内疚或者愤怒，这才是真实。

允许自己如其所是地去靠近自己的情绪，我们就开始把自己放入关系之中，当我们允许自己有这些情绪存在，也就能够允许别人有这些情绪。

这样我们就会理解，我可以对别人有情绪、对别人失望，别人也可以对我有情绪、对我失望，我可能真的没有别人想象的那么好，那又怎样呢？

我就是我啊，我的确没办法活出你想象中的完美样子啊！但这并不代表我的存在没有价值。如此，我们才能放下关系里那些我们用力去承担的部分，放下那些我们为了关系理想化的完美而追求的过度付出，敲碎那些假装的努力，回到真实的自己这里来照顾自己的感受，开始考虑自己的需要和意愿。当我们处在一个过度照顾别人的关系里，总有一天这些关系都会让我们无比失望，于是不得不退回来重建自己，重新开始确认和整合自己。只有经历过这个阶段，我们才能真正在关系里感到稳定。

情绪稳定，并不代表自我的稳定。只有当我们不去追求表面上的情绪稳定而忽视自己时，我们才有可能走向真正的内在稳定。