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4.“夜卧早起”
夏天睡觉要晚睡早起
徐文兵:“夜卧早起”就是说在夏天,我们要根据天地变化的情况来调整作息时间,可以晚点睡,早点起。
梁冬:你讲的是“可以”,而不是“应该”,这两种说法不一样哦。
徐文兵:我只能说“可以”,为什么?因为现在有了灯光,有了电脑和电视,其实都是在人为地延长光照的时间。古代人顶多点根蜡烛,点盏油灯,那种光污染是可以忽略不计的。而我们现在天天点着灯,这就相当于天天都在延长日照时间,所以,我说的是可以选择晚睡早起。到这会儿,因为昼长夜短,我们可以顺应天地的变化,睡得少一点。
梁冬:所谓的“早起”要早到什么时候?
徐文兵:在夏天,差不多五六点钟,天就亮了,所以你可以这时起来。如果你到冬天还五六点钟出去锻炼,那叫蠢。大家可以参照一下天安门广场升旗和降旗的时间,它正好跟太阳的升起、降落是同步的。在春分或是秋分那一天,它一般都在六点,或是六点一刻升旗。到了夏天,这个时间绝对会提早,一般都在五点半左右。