第7章 怎样维系女性仪态美

俗话说：“坏毛病易得，好习惯难成。”所谓的坏毛病，也就是在我们不刻意去修正自己的情况下任其发展的结果。感觉是在不知不觉中，然而它已经牢牢地印在我们的脸上。以下，“伊人”告诉你几种影响容颜美的不良习惯。

过于丰富的面部表情

由于面部表情肌的频繁收缩、舒张、牵拉皮肤运动，最终形成习惯的皱纹，像大笑形成的鱼尾纹，皱眉形成的川字纹，抬眉形成的抬头纹等。

俯、侧、卧的睡眠姿势

长时间俯、侧、卧的睡眠，压迫面部皮肤、肌肉，会造成循环受阻，导致面部浮肿，并可形成皮肤压迫性皱褶。正确的睡眠姿势应该是仰卧式，这样不但使面部免受压迫，而且使面部肌肉充分放松，减轻疲劳。

习惯性单侧咀嚼

咀嚼动作可以强健咬肌、颞肌，长期单侧咀嚼会造成一侧咬肌发达，面部丰满，而另一侧肌肉萎缩，最终导致面部不对称。

吸烟、饮酒

过度吸烟、饮酒，使血液中尼古丁、酒精含量过高，不但损害血管，影响皮肤对营养物质的吸收，而且刺激神经、消化、呼吸系统，导致睡眠质量下降，皮肤过度疲劳，不能进行正常新陈代谢，从而过早衰老。

睡前卸妆不彻底

暴露了一天的皮肤表面堆满了油脂、灰尘和化妆品，这些物质不但阻塞汗毛孔，使呼吸受阻、新陈代谢不能正常进行，而且给细菌繁殖提供了条件。所以，睡前一定要彻底清洁皮肤，保持呼吸通畅，并要补充足够的营养物质和水分，以供代谢需要。

清洁、护肤手法不正确

我们每天至少要清洁两次皮肤，如果手法不正确，不但起不到保养的效果，而且会适得其反。正确的面部按摩手法应该是轻柔、缓慢的，方向与皱纹方向垂直，口部、眼部环行，额头及面颊部由下向上，由内向外。掌握了正确的手法，持之以恒，才能达到美容的目的。

对于女子来说，有比美貌更重要的吗？有，那就是动人的风度和仪态了。

下列方法，可以帮助你充分善用你的身体，适时表现出仪态美：

1.保持身体的柔软，不断地做伸展、弯曲和摆动动作。

2.保持身体正直，眼睛平视，这可以表现你是一个心地坦然、和蔼可亲的人。

3.多散步，尤其是清晨空气新鲜的时候，大腿由臀部关节处做有节奏的摆动。开始的时候缓慢行走，直至走2—3里路为止。

4.训练你的身体对海潮起伏的感应，换言之，即设法使其活泼主动。

5对着收音机或者唱片跳舞，随着音乐节拍任意屈伸、摇摆及走动。

6.设法使身体发展匀称。不论你的身体是胖还是瘦，只要发展匀称，动作协调，你便会感到动作轻松，举止灵活。为此，你不妨多做一些健美运动。

7.相信你是健康的，排除疾病，并训练耐力和敏捷，此项训练可慢慢去做。

8.相信你自己的智能，否则你便会失去自己的能力。

在生活中，将以上这些方法变成你的习惯，让自己拥有健美的身体和健康的心理，你将会有更加动人的风度和仪态美。