经络拍打要领掌握

经络拍打的基本要领

①在拍打时要求从头到脚自然松弛。做到体松、肩松、臂松、腕松、指松。两脚自然踏地、分开、与肩同宽（或略宽），身体微微前倾，呼吸自然，如果拍打时感到呼吸急促，可改为深呼吸。拍打时放松各部位，要感觉到手是柔软、中空的，而不是僵硬和实心的。

②要求拍打的路线清晰、有规律。或者从上往下，或者从左往右，或者按经络循行路线等。

③拍打时手法要有弹性和韧性。要顺着肌肉的纹理来操作，切忌生硬地击打，要善用巧劲，勿用蛮力，以免造成“内伤”。

④拍打的频率要合适。拍打速度的快慢要根据每个人的体质和拍打的部位来确定，如背部心脏附近的拍打，就不能太快或太慢，不然会使人感到难受。

⑤拍打节奏要有艺术性。拍打时会发出清脆的响声，就像打击乐演奏一样。节奏明快的话，不仅悦耳动听，还可以使人身心放松、精神得到安慰、快乐。

⑥拍打时，除了要做到身体放松，心理也要平和放松。

⑦经络拍打时，注意呼吸的节奏。

经络拍打的基本手型

一般，经络拍打常用的基本手型有四种——拳、掌、勾、指。其中，五指并拢，握紧为拳，伸直则为掌；五指并拢伸直后，食指、中指、无名指和小指第二节指内弯曲成90°为勾；指则为中指伸直，拇指、食指两指捏于中指的指节上，无名指、小指屈握。

经络拍打常用手型：

实掌：实掌是经络拍打使用最多的一种手型，拍打刺激大，效果明显。

空掌：为了减轻痛感，有时也可用空掌。将拇指与其他四指并拢，形成一个很浅的空心，其余手指依然平坦。

手背：如需要加强某些局部的刺激，可用手背拍打。以并排的手指背面指关节为主，因此处肉少，骨关节突出，比手掌更硬，所以拍打刺激更大。

拳头：有些较肥厚部位，如腹部、臀部、大腿等，可用拳头拍打，可加强穿透力，减小拍打声音。

此外，还可将手掌竖立且五指伸直紧靠，形如刀状，对手掌不易深入之处，如腋窝、大腿根部等处进行拍打。

经络拍打的基本手法

早上和傍晚，我们走在公园里，经常会看到和听到很多中老年人在拍打身体，双手对拍或拍背、拍腰，快慢节奏不一，声音有大有小。其实，很多人的“经络拍打”都是在乱拍乱打。经络拍打切忌乱拍乱打，因为乱拍乱打的后果可能不仅是对健康没起作用，而且会对身体造成“内伤”。因此，需要进行经络拍打理疗的人可以到正规的医院，如果想要自己拍打，那么你需要知道以下这些经络拍打的基本手法。

拍击法：用掌心、掌背、掌根，以虚掌拍打体表。此法适用于头、胸、腹、腰、背及四肢等部位。

拍抓法：用掌心拍打体表，五指屈曲轻抓体表肌肤。此法适用于胸、腹、臂、腿等部位。

拍旋法：用掌心拍打体表时，掌向外或向里旋转揉动。此法适用于胸、腹、四肢等部位。

拍颤法：用掌心拍打体表时，前臂和手掌的肌肉强力地静止性用力，产生振颤动作。适用于胸、腹、腰、背、臀、大腿等部位。

拳击法：用拳心、拳轮或掌背击打体表。此法适用于头、胸、腹、腰、背、臀及四肢等部位。

侧击法：手指自然松开，腕略背屈，用单手或双手小鱼际部位击打体表。此法适用于肩、胸、腹、腰、上肢或下肢等部位。

点击法：用中指指尖点击体表穴位。此法适用于周身经穴、经外奇穴及阿是穴。

点旋法：用中指指尖点击体表或穴位，中指向内或向外旋拧。此法适用于周身各大部位及各穴位。

叩击法：用四指指尖叩击体表。此法适用于头、胸、腹及四肢等部位。

扣拉法：用四指指尖叩击体表时，四指触及皮肤后立即后拉。此法适用于胸、腰、背、臀等部位。

抓拧法：用四指指尖叩击体表，指尖触及皮肤时，屈指用指腹抓住皮肤后向内或向外拧转。此法适用于胸、腹、臀、腰、背等部位。

棒击法：用桑枝棒等工具击打体表的方法。此法适用于身体面积较大的部位。

弹法：拇指与食指（或中指）对合如环状，拇指将食指（或中指）的指甲按住，然后用力使食指（或中指）从拇指后方滑出，连续弹击治疗部位。此法适用于全身，尤以头面、颈部最为常用。

经络拍打的顺序

（1）先拍头顶，次拍头两侧，再拍头后部、后颈部以及大椎。

（2）拍打肩部四周、背部，拍背部时先拍背部中央即督脉，再拍背部两侧。

（3）拍两侧腋窝及两胁内侧，有心脏、肺、乳腺疾病患者尤其要多拍此处。

（4）拍打胸腹部。以手掌轻拍胸部、上腹部及下腹部。胸腹部有任脉、手太阴肺经、手厥阴心包经、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经等经络循行。

（5）拍打双臂，先拍打左臂内侧，沿着左肩部、上臂、肘部、前臂、手腕、手心，再翻转手臂，拍打左臂外侧，沿着手背、手腕、前臂、肘部、上臂，回到肩部。总之，对双臂的内、外侧前部，内、外侧后部，以及内、外侧中部，进行轮流拍打，手臂拍打的顺序是先阴经后阳经。手臂有六条经络循行，分别为内侧的手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经和外侧的手阳明大肠经、手少阳三焦经和手太阳小肠经。

（6）拍打双腿，先拍打双腿外侧，再拍打尾椎骨，然后从两边臀部起，沿着腿部、膝盖外侧、脚踝部进行拍打;然后再拍打双腿内侧，从脚踝部起，沿着双腿内侧、膝盖内侧以及膝盖后的腘窝。总之，对两腿的外内侧前部、两腿的后内侧后部以及两腿的外内侧中部进行轮流拍打，腿部拍打的顺序是先阳经后阴经。臀部及腿上有足太阳膀胱经、足厥阴肝经、足少阳胆经、足太阴脾经、足阳明胃经、足少阴肾经六条经络循行。

（7）摩擦腰肾、脘腹部，双手叉腰，拇指在前，四指在后，先摩擦腰肾部，然后仍以双手叉腰，但拇指在后，四指在前，再摩擦脘腹部。

（8）最后，全身上下抖动放松,所谓百练不如一抖。