43　午睡好，解乏又健脑

俗话说：“老虎还有打盹儿的时候”。对于人类来说，午睡，可能是在漫长的进化过程中，为了躲避午间灼热的阳光而产生的生物节律。随着社会的发展，这种能够消除紧张和烦躁、令人保持良好情绪的睡眠习惯却被越来越多的人忽视。

一直以来，午睡或者说白天小睡对于脑健康以及认知功能的利弊存在不同的观念。一些研究者认为，白天小睡可以降低认知能力下降的风险，但也有学者认为，白天过度嗜睡会增加痴呆症或认知功能衰退的风险。

中国研究人员为了进一步探寻有规律的午睡与认知功能之间的关系，开展了一项研究。

研究人员首先定义了“午睡”的概念，即“午餐后至少连续睡眠5分钟，但不超过2小时”。随后，对2 214名北京、上海、西安等中国大城市的60岁以上“表面健康”的老年人进行了分析研究。在调查参试者午睡的时间以及频次之后，所有参试者都接受了一系列包括健康状况、精神状态、认知情况以及成套神经心理水平的评估。在取得参试者同意后，研究人员还对739位参试者进行了血脂检查。

研究结果显示，午睡的参试者精神状态检查得分远优于非午睡者，尤其在方向感和语言功能上具有显著优势；在神经心理测试中，午睡的参试者在数字广度（一种记忆力广度测验，通过顺背数字或倒背数字的方法来进行测试，背得越多得分越高，记忆力越好）和语言流利性方面也表现出了显著优势。另外，通过血脂检查，午睡的参试者甘油三酯（TG，人体内含量最大的脂类，为人体提供能量，并保持人体体温，正常情况下，人类TG为1.7~2.26 mmol/L）水平高于非午睡者（1.80 mmol/L vs.1.75 mmol/L）。

研究人员认为，与非午睡的老年人相比，午睡的老年人具有更好的认知能力，他们的位置意识、语言流畅性以及记忆力更好。午睡，也许是一种延缓认知功能衰退并降低老年痴呆症发生率的最简单方法。

今天，你午睡了吗？

参考文献

Han Cai, Ning Su, Wei Li, et al. Relationship between afternoon napping and cognitive function in the ageing Chinese population [J]. General Psychiatry, 2021, 34(1).