6　为什么睡觉前总想喝水？

有没有这种感觉，睡觉前总觉得口渴？不喝，难受；喝了，怕晚上起夜。为什么睡觉前总想喝水？

国际顶级期刊《自然》（Nature）上刊登了一篇针对大脑生物钟与睡前口渴之间的研究报告，研究人员发现，睡前口渴的现象源自大脑生物钟对神经的刺激。

哺乳动物大脑中存在一个名为“视交叉上核”（SCN）的生物钟，是昼夜节律调节系统的中枢结构，参与调节睡眠—觉醒、激素、代谢和生殖等众多生物节律。SCN的背外侧区含有血管加压素和生长抑素神经元，当血管加压素发挥作用，刺激了渴觉神经元，最终出现了饮水行为。简单说来，大脑生物钟对渴觉神经的刺激造成了睡前口渴的感觉，睡前喝水是为了维持睡眠状态下身体的稳定状态。

好了，睡前想喝水挺正常的，想喝就喝吧，少喝点就是了。

参考文献

C. Gizowski, C. Zealzer, C. W. Bourque. Clock-driven vasopressin neurotransmission mediates anticipatory thirst prior to sleep [J]. Nature, 2016(537): 685-688.