拥有积极的想法，让自己收获快乐

孩子的焦虑不仅仅来自身体、来自外部的世界，还有可能来自自身的想法。现代社会，不仅成人的生存压力很大，孩子的生存压力也很大。尤其是在如今全民陷入教育焦虑的特殊状态里，作为父母要想帮助孩子缓解和消除焦虑，就更要煞费苦心，找到能够帮助孩子的合理方法。

前文说过，当焦虑情绪即将来袭的时候，身体是会给我们发出预警的，在这种情况下，不要一味地相信预警，因为预警有真的预警，也有假的预警。为此，必须区分清楚真预警和假预警，我们才能从复杂的想法中剔除那些会引起焦虑的想法，从而拥有积极的想法，收获快乐。当然，就像坏人脑门上没有写字一样，假预警的脑门上也没有写字，对于缺乏甄别能力的孩子而言，要想识别出假预警，就要多多观察、用心判断，从而做出积极的改变。当然，在此过程中，父母要多多引导和帮助孩子，也要给孩子树立积极的榜样作用，从而全方位地给予孩子正向力量和作用，帮助孩子健康快乐地成长。

要想区别这些想法到底是积极的还是消极的，我们同样需要静下来。人的头脑里装满了各种事情，这些事情之间并非完全独立的，而是有着千丝万缕的联系。有的时候，一件事情的发生会导致很多事情的改变，为此我们的头脑就像是装满泡沫颗粒的容器，动一下，就会有很多泡沫颗粒跟着旋转起来。虽然我们要让各种事情之间都有关联，但是很多情况下关联并不需要太过于紧密，而是可以适度松散，这样一来很多事情就不会都搅和到一起，而是可以有的放矢地发生。要想做到这一点，我们就要把一团糨糊、千丝万缕的事情进行合理区分，这样才能条分缕析，秩序井然。

当然，孩子还小，对于情绪的感知能力和梳理能力都相对较差。父母要引导孩子知道是哪些想法导致他们变得紧张和焦虑，从而在未来的生活中，尽量避免这些想法的产生。此外，也可以尝试用想象的办法假想事情已经真的发生，这样一来，就可以洞察自己在面对具体事情时身体和情绪所发生的反应，敏感的孩子甚至可以准确感知到自己身体的某一个部位不舒服，这些都是至关重要的。熟悉正念冥想的父母会知道，在专注于呼吸的过程中，那些负面情绪也会随着呼气而渐渐减轻，当然，要想达到这样的境界，只是简单的练习是远远不够的，而是要坚持长期练习，平复气息。

在日常生活中，父母也要给予孩子积极的影响，而不是总在孩子面前唉声叹气，诉说生活的烦恼。孩子毕竟还小，正处于各种价值观的形成时期，非常关键，而父母是孩子最信任的人，孩子与父母朝夕相处，对父母耳濡目染，为此对于孩子的影响力非常大。作为父母，一定要谨言慎行，给予孩子最好的关心和照顾，也及时引导孩子的情绪，缓解孩子的焦虑，这样孩子才能健康快乐地成长。遗憾的是，现实生活中有很多父母有太多的不满意和巨大的压力，而且总是会在情不自禁的状态下表现出来。殊不知，这样的委曲求全、这样的内心焦虑不安，最终都会传染给孩子，都会导致孩子的想法也变得消极。真正明智的父母会给孩子树立积极乐观的榜样，也会最大限度地激发孩子的潜能和力量，唯有如此，孩子才会变得快乐起来，也才会更加有信心面对人生的各种境遇，拥有充实美好的生活。

小测试：

（1）孩子很容易因为一些小事情而感到焦虑不安吗？

（2）遇到突发情况的时候，孩子会感到慌乱失措吗？

（3）不管发生什么事情，孩子的第一反应是否是抱怨？

（4）年幼的孩子是否要依赖父母的帮助，才能恢复情绪的平静？

（5）在可以的情况下，孩子是否也不愿意开解自己，帮助自己获得心理平衡？

（6）日常的小事情，是否会导致孩子很紧张呢？

（7）孩子与父母之间的关系是否剑拔弩张，根本不能平心静气地交流？

（8）孩子是否不知道自己为何会感到焦虑，以及哪些想法会引发他们的焦虑？

（9）孩子的直系亲属有焦虑的人吗？

（10）孩子在所有情况下，都无法控制情绪吗？

在上述这些问题中，孩子回答是的频率越高、次数越多，说明孩子容易被焦虑困扰，甚至已经患上了焦虑症。父母一定要密切关注孩子的心理和情绪状态，从而才能有效地帮助孩子，也才能全力以赴给予孩子最佳的引导和照顾。当然，孩子的情绪原本就很容易产生波动，父母一定不要觉得孩子小就不会有情绪和心理问题，实际上孩子的内心是非常敏感的，孩子的感情也是很脆弱的。父母不但要照顾和满足孩子的生理需求，更要关注到孩子的情绪变化和心理需求，这样才能全方位帮助孩子，有的放矢地引导和照顾孩子。