前言

焦虑，是现代人不可回避的社会现象。焦虑的现代都市人，有时完全没办法集中注意力去做一些事情，身体看起来也没太大的问题，但就是感觉自己生病了。焦虑，让生活和工作受到影响，工作出错会遭受领导的批评，内心变得更为不安，这种不安还会蔓延至生活中，担忧伴侣和孩子，把每件事情都细细思量下来，每天的精神都是极度崩溃的。这就是现代人的过度焦虑，一旦焦虑开始，人们无法集中精力去做事情。

现代人的通病就是对周围的很多事情感到焦虑，其实，适当的焦虑是正常的，毕竟生活中不如意事常十之八九，但过度焦虑影响了生活和工作就显得有些病态了，我们需要找到自己焦虑的根本原因。很多时候，焦虑往往是我们对当下无法掌控，以及对未来的过分担心。这时我们需要的就是调整心理预期，做好当下能做到的事情，一步步积累自己，抬眼看到生活的阳光，练习自我的掌控力，只要慢慢熬过自己的焦虑期，那内心会强大好几倍。

面对每天的生活和工作，我们之所以会焦虑，与过度在意是紧密相关的，我们越是关注，就越会容易放大自我情绪的扩张。生活纷繁复杂，时刻让自己拥有归零的心态，学会活在当下，让坏的不影响未来，让好的不迷惑现在。

现代人所面对的过度焦虑很多是因为我们过度担忧，这显然是没有必要的，我们会过度担忧，实际上是由于我们的信息量少。尽管我们生活在互联网社会，不过每个人的信息并不一定完全匹配。若想恢复内心平静，拥有适度的焦虑，就必须加强学习，消除内心焦虑因子，这样我们就能把焦虑带给我们的价值最大化。

我们对自己未来的人生规划，或是对一些客观因素的思考，都在不知不觉中增加了焦虑感，做事不容易专注、心神不宁。我们的焦虑看似有着各种各样的原因，深层次考虑，其实都源于对事件的不确定性。简而言之，对于那些既定发生的事情，结果自然是确定的，我们就不会担心潜在的风险。对于那些无法确定的事情，就会在脑海里不断地猜想可能发生的后果，从而感到焦虑、不安，不容易专注做好眼前的事情。

编著者

2020年10月