焦虑心理

【问题描述】

焦虑总是躲在黑暗中，让人不宜察觉。然而，它却在一点点、步步紧逼地蚕食着孩子原本充满阳光的心灵。

上小学四年级的方坤本来是个学习成绩非常优秀的学生，今年随父母调动工作而转入一所新学校。在新的环境中，这个孩子产生了焦虑情绪，担心自己与同学相处不好，担心自己的学习成绩不如人家，还担心陌生的同学会瞧不起她，等等。总之，方坤这也担心，那也担心，整天把自己搞得很紧张，心理压力加大，学习成绩反而下降，这使她更加焦虑了。

往往就是这些习以为常的压力，让孩子忧虑重重，以致不能正常地生活学习。

新近的研究表明，我国有焦虑情绪的小学儿童占24.78%，而且受焦虑情绪困扰的儿童青少年呈逐渐增加的趋势，焦虑问题已成为国内儿童青少年最常见的心理健康问题之一。另外，许多专门研究心理健康的学者已经意识到，孩子早期的焦虑情绪如果得不到及时的干预，就会持续发展，甚至贯穿于人的整个一生。如果能查明焦虑问题产生的原因，找出影响焦虑产生的因素，采取切实有效的针对性教育干预措施，就可以减少或者避免焦虑的困扰。

【心理解释】

焦虑是较为常见的一种情绪障碍，是指过度敏感、多虑，缺乏自信心，因微小事情而过度焦虑，烦躁不安，担心害怕，紧张恐惧，颇似成语中的杞人忧天。

这种孩子，对外界事物，比一般的孩子敏感、多虑。他们常是一些温顺、老实、负责任、守纪律的孩子，但缺乏自信心，心理脆弱。他们是父母心目中的乖孩子，受到宠爱。他们平时克制自己的能力较强，自尊心亦强，对待事物十分认真、负责，但过分紧张。特别对于陌生环境、陌生事物，就易出现焦虑反应，惶恐不安。

这种孩子，有的对学习过度紧张，害怕考试成绩不好；还有的到新学校，担心与新同学的关系处理不好。他们由于焦虑不安，常常睡眠不好，做噩梦，讲梦话，食欲不振，还可引起心跳、多汗、尿频和便结等植物性神经系统的症状。更有甚者，有的孩子还因为自己存在一些缺点，怕受到老师的批评而过度焦虑，发展到不想去上学。

据研究，儿童焦虑症患者固然与其自身的先天素质有关，但主要的原因有以下几点：

一是父母对孩子过度溺爱。孩子在家中百依百顺，一旦走出家庭，在社会上或学校中碰到一些不顺心的事时，容易产生过度焦虑。

二是父母期望值过高。有的父母“望子成龙，盼女成凤”，不考虑自己的要求是否超过了孩子的负荷能力，以致孩子成天处于紧张状态，时间长了，孩子就变得过度焦虑。

三是家庭不和睦。有的父母离婚，还有的整日打架吵架，让孩子在矛盾重重的环境中而产生环境焦虑。

四是学校的教育方法不当，过度地追求高分数、高升学率等，教学内容过多，采用填鸭式的教学方法，孩子负担过重，接受不了，都容易造成孩子的过度焦虑。

激烈的竞争、繁重的学业、单调的生活、家庭问题及精疲力尽的父母，让孩子在压力下忧心忡忡。

【纠正方法】

第1步：及时沟通。发现孩子有焦虑现象，父母应及时与孩子沟通。

第2步：了解实情。父母要认真听取孩子的苦衷和实情，及时掌握相关情况。

第3步：分析原因。找出引发焦虑的原因。就是要查明孩子的压力从何而来。

第4步：调整心态。帮助孩子出谋划策，调整心态，勇敢面对现实，积极想办法改变现实。

第5步：有效干预。对于比较严重的问题，父母可以出面干预，但一定要摆正位置，自己是帮助者，不能包办代替。否则，孩子会越来越胆小，越来越为不必要的事情焦虑。

第6步：巧用方法。教孩子用健康的方式来处理不可避免的焦虑情绪。以下是5个用来减轻焦虑情绪的方法：

●自言自语法。教孩子通过默念一句话来平静自己并缓解压力。比如说：“千万冷静，别激动。”“我一定能做到的。”“保持镇静，调整呼吸。”“没什么我办不到的。”

●电梯呼吸法。如果你的孩子乘过电梯的话，这种方法就能奏效。让孩子闭上眼睛，慢慢地吐三次气，然后想象他正在一幢高楼的顶楼电梯中。他按下到一楼的按钮，然后随着电梯慢慢下降，他看着每层楼的按钮依次亮起。在电梯下降的过程中，压力也就渐渐离他而去了。

●压力消解法。让孩子找出身上感受压力最为明显的地方——这有可能是他的脖子、肩部肌肉或是下巴等处。然后，让他闭上眼睛，把思想集中在那一点上，使那个部位保持紧张状态三四秒钟，然后放松。告诉他去想象当他这么做的时候，压力被慢慢化解了。

●想象驱赶法。假想一个静谧的地方。让孩子去回想一个他曾经去过的安静的地方——比如海滩、他的床、花园或游泳池。当焦虑情绪向孩子袭来的时候，让他闭上双眼，展开想象，同时调整呼吸。

●户外活动法。可以带孩子到大自然中进行户外活动，或参加体育锻炼，转移注意力，保持乐观情绪。