告诉你的家人

告诉你的父母

许多父母会因为得知自己将要成为祖父母而异常兴奋，但他们的快乐并不意味着他们不会有其他情绪反应。他们的兴奋常常包括分享你的快乐，庆祝他们的人生目标——家族得以延续到下一代。如果你父母的生活节奏正在变缓，一个可爱的婴儿可能正是他们此刻所盼望的。或许他们也会安排自己作为祖父母该做些什么，他们会让自己忙碌起来，你的怀孕也会让他们在朋友面前有谈资。

你的父母为你感到快乐，这或许掺杂有他们自己的成就感，如果他们把怀孕这件事更多地当作他们的事情，而忽略了你才是妈妈，这对你是一个挑战。无论你现在多大了，对于父母来说，你依然只是一个孩子，所以，一旦你成为妈妈，父母会不可避免地在代际角色的转变中迷失方向。

你可能会注意到，你的父母会因为要将自己调整为“二线”父母而感到痛苦，你也会因为要将自己与伴侣和宝宝的关系调整到高于父母而感到痛苦。作为回应，你的父母将会有意无意地制订他们自己的计划，让自己忙碌起来或者让自己觉得自己很重要、很有活力。一位患者告诉我们，在她怀孕期间，她的父母决定搬到一个退休社区，而且他们越来越帮不上忙，无论是在地理位置还是时间上都无法提供帮助，他们沉浸于建立自己的新家。如果你留意到你的父母一反常态地搬走，你或许需要更加直接地请求他们参与到你的生活中。为了保护自己，他们可能试图与你保持一定的距离，免得让他们感觉自己不被需要或者在你周围转来转去。

有些父母在深度介入和不介入小家庭之间徘徊，特别是在他们对自己作为祖父母究竟该给予支持，还是该袖手旁观犹豫不决时。改善沟通方式或许会有帮助，但是在许多家庭中，数十年的伤害或者脆弱的关系模式过于根深蒂固，仅凭一次令人安心的谈话很难彻底解决问题。

怀孕固然是对生命的肯定，但婴儿的降生也代表了生命的轮回和时光的流逝。有些准外祖母认为自己的新身份意味着她们现在“老了”。如果你的母亲记得她的祖母满脸皱纹、头发花白、行动迟缓，她或许不希望自己成为祖母这个样子。她会在听到你怀孕的消息后，坚持你的孩子不能叫她外婆或姥姥，而是用某些昵称来叫她。你也许会认为自己的妈妈太过矫情或有些小气——无论她是否喜欢，她已经是外祖母了。她的否认或许是对自己衰老的恐惧。

那该如何告诉你的父亲呢？他可能会欣喜若狂，他可能会积极地支持你，但他不会让你感到窒息。也许他会感觉你已经离开了他和你的原生家庭，他会用你意想不到的方式表达自己的这种感受。如果他是你事业的积极倡导者，他也许会告诉你，现在要孩子就等于是在放弃你的职业抱负。假如你计划重返职场，他也许会说你应该做一个全职妈妈。如果你想与他和平相处的话，你可以听他讲，你可以不必回应他，或者你只是同意他的观点。你可以在与他的沟通中大胆一点，你可以尝试向他解释他的这些判断让你有什么感觉，而你的生育计划对你来说有什么意义。

从我们对患者的观察来看，这种代际身份的转变可能会使母女关系充满矛盾，因为你将你的主要身份从女儿转变为母亲。你可能没有意识到你肩负双重责任，不仅自己要准备成为一个母亲，还要对你母亲扮演的“首要”母亲角色说再见。无论你与妈妈的关系有多么亲近，这种关系的变化都会相当有挑战性。

在你的新角色中，你和妈妈正在经营一段新的关系。如果你和妈妈习惯于在每件事上达成一致，那么你们新的分歧有可能是可怕的。你们最多可以通过紧张的谈话来澄清误解。你妈妈可能会认为给你（主动提供）建议是在表达爱，你可能不得不解释，妈妈的建议让你感到被控制。妈妈可能会体验到你的独立选择是一种拒绝，你可能不得不向她解释，你只是在让自己感觉更自信。如果你没有告诉妈妈你在做一些尝试，她甚至可能会感到受伤，或者妈妈可能会因为你已经和你的伴侣做好的决策而感到被冷落。

一个患者告诉我们：“我妈妈对于如何参与我的怀孕过程做了很多设想，她会问我下次什么时候去医院，然后在她的日历上做出标记，设想着由她陪我去医院。妈妈与我的关系密切，但我更希望我丈夫能陪我去医院，我也知道我丈夫并不希望与我妈妈分享每一个时刻。这样的话，我不得不与妈妈进行艰难的交流，尽可能平和地向她解释我希望怎样做。她先是感到受伤，但我每次检查后都把胎儿超声波图像发给她，告诉她新的检查结果，这让妈妈感到自己很特别。我用这样的方式让她参与到我的怀孕过程中。”

假如你不能够和妈妈分享这段经历

当你不能与你的妈妈分享你的怀孕经历时（不管她是否去世，是否生病，是否在情感上或身体上都无法参与），在你因自己怀孕而感到吃惊时，怀孕也可能会给你带来新一轮强烈的哀伤。假如你已经在情感上不再对妈妈有所期待，或者已经能坦然面对这种丧失，这时被重新唤起的哀伤可能会引发你的困惑，或者引发你难以发现的哀伤的根源。这种强烈的情绪可能会把你带回你最初的悲伤当中，即使你认为你早已将“母亲的问题”抛在脑后。我们发现，即使你在没有妈妈帮助的情况下依然做得很好，但怀孕和新的母亲身份会出乎意料地激起你对妈妈的怀念和渴望。

如果你是被领养的，生孩子会让你想起自己从未谋面的生母，即使你深深地依恋你的继母、养母或者另一个母亲的形象。这很自然。如果你知道自己生母的下落，但和她没有来往，你可能会感到难过，因为你没有与生母建立良好的关系，但同时你也会因为没有被生母打扰而略感宽慰，接着你又会为自己有这样的情绪而感到内疚。

我们很容易将不在场的人理想化。虽然想到你的妈妈会支持你的每一个育儿决定，总是能帮你照看孩子，这是一件很美妙的事情，但现实可能要复杂得多。她会像所有其他妈妈一样，是一个有缺点的人。

在生命中如此重要的时刻没有母亲的陪伴是完全不公平的，这种感觉是可以理解的。多数女性都宁愿有妈妈在身边，不管妈妈有多少缺点。妈妈的缺席很自然会让你感到心酸和愤怒。你这些消极的情绪不会伤害到你的孩子，也不会影响你与孩子的关系。谨记，仅仅因为你的母亲不在身边，并不意味着你不能在孩子的生命中回忆她。你可能想要写下你对她的记忆或者保留她的照片，想着有机会可以分享给你自己的孩子。

如果你是因为冲突与妈妈分离，你可以主动接近她。母女关系总是有可能修复的，有时候，孩子就是恰当的理由。然而，快乐的事不一定能治愈旧伤或消除有问题的行为。如果你妈妈再次引发混乱和痛苦，你可能需要再次切断与她的联系。尽管这样会非常痛苦，但当你了解到自己已经尽最大努力去修复母女关系时，你会感到一些宽慰。

一个女人可能没有生母的养育，但她同样可以受益于自己生命中的养母，养母可能是生母的亲戚或朋友，她们会与你分享与生母有关的一些特殊记忆，可以给你支持。但大多数情况下养母与生母没有任何关联，其实这些女性或者长辈没有必要与你有血缘关系，重要的是她们能够抚慰你，在你需要的时候能够陪在你身旁。

谨记：你在生命中渴望和需要一个母亲形象，这不会让你显得没有安全感或孩子气，重要的是让你知道自己并不孤单。在网络中与那些没有生母养育的母亲取得联系（请参阅相关资源），或参加面对面的支持小组可能对你有帮助。你也可以考虑心理咨询或心理治疗，从而获得必要的支持，帮助自己处理未被解决的情绪问题。

告诉自己的公婆

当你将怀孕的消息告诉公婆时，你可能会注意到你们之间的关系的亲密度发生了变化。怀孕的消息可能增进你与他们的关系，使你与他们成为一家人的联结变得更加紧密。如果他们对怀孕这个消息的反应更多聚焦于他们自己的感受和幻想，你也不要惊讶。你的公公可能会突然对你晚饭想吃什么感兴趣，因为你现在是在孕育他期盼已久的孙子（也就是说他期待这个孩子是男孩）。如果你婆婆自己没有女儿，她可能要求你与她分享妊娠的所有细节，就像你与自己的妈妈分享妊娠细节一样。婆婆的要求可能会让你感动，你渴望加深与她的联结，但有时她的要求会让你感到窒息。

如果你觉得你的公婆打扰了你，将他们拒之门外让你感到不自在，那么此时是争取伴侣帮助自己与他们沟通的好时机，让他出面与你的公婆沟通。即使你是孕妇，公婆是他的父母，你也不必独自满足公婆的要求。如果你现在就开始设定明确的边界，你可能会发现，到孩子出生的时候，大家会更好地建立和接受这些边界。

告诉兄弟姐妹及更多的人

不管你是不是大家庭中第一个有孩子的人，宣布怀孕的消息都可能会破坏你与兄弟姐妹的关系。你可能希望怀孕的消息会改善你与他们的关系，至少在一定程度上，孩子的出生是建立关系的新机会。但通常你也会感到失望，因为固有的功能失调的关系模式并不会立即销声匿迹。我们希望你对兄弟姐妹的反应保持耐心。怀孕这个重要消息有时会导致兄弟姐妹退行到儿童状态，激发其固有的行为模式。

或许你妹妹正全神贯注地将家人的注意力吸引到她自己的婚礼上，由于你将大着肚子出席她的婚礼，她得赶紧将你的伴娘礼服按照你现在的体型进行修改。也许你姐姐会很支持你，但当你问她是否因为生育问题而心烦意乱时，她会说你太“傻”了。或许你那心不在焉的弟弟根本就没有回复你的语音消息，你不得不通过短信将怀孕的消息告诉他，这可能会让你感到心寒。

即使你没有为兄弟姐妹的行为感到惊讶，你依然会期望他们有不同的回应。要记住，你的兄弟姐妹有九个月的时间来适应，一旦这个孩子对你们所有人来说变得更真实，他们可能会对自己作为小姨或者舅舅的身份更加投入。就像你与自己父母之间的感情一样，你同样会感受到兄弟姐妹的真情，无论此时他们身处何处。

分享怀孕消息之前先问问自己

医生可能已经针对你的具体情况给出了更多的建议，但多数流产都发生在妊娠早期。在流产高危期结束之前，许多女性宁愿对自己怀孕的消息在相当程度上保密。何时分享怀孕消息没有严格规定，我们希望女性在妊娠早期分享怀孕消息时，思考下列问题：

·是否对每一个我准备告知怀孕消息的人，我都不在意他们得知我流产的消息？

·当我与我的支持系统联结时，我是不是感觉最好的人？即使在我流产风险很高的时候，特别是当流产发生的时候，我是否希望每个我爱的人能够给我帮助？

·如果告诉了这个人我怀孕的消息，我的伴侣会有什么感受？

·如果我的伴侣希望保密，这对我们的关系以及未来家庭的边界设置是否有积极意义？

·如果告诉了这个人我怀孕的消息，他会保守这个秘密吗？他会将怀孕当成八卦（在其他家庭、朋友或者同事间传递小道消息）吗？

·我可能会向同事解释我为何会感到疲倦/为何不再喝酒/为何会突然冲向洗手间？这么早就分享这个消息是否会损害我的隐私权？我能告诉一个值得信任的人吗？或者我能允许自己保守这个秘密，而不必为自己怀孕后身体的需求辩护吗？

·我是否已经做好准备应对那些可能蜂拥而至的问题（你是否会搬家？你是否准备继续工作？你是否准备培养孩子某种宗教信仰）？