阅读指南 用好本书的七个建议

提升心智是一辈子的投入和修行，看书只能帮大家在认知和方法上打开思路，但要真正实现韧性成长，需要不停地练习、反思、再练习，循环往复。

为了让大家看书的时间花得值得并有收获，我们结合自己的实践总结了用好本书的七个建议。

一、用系统来理解抽象概念：“心智”很抽象，因此需要先通过一些基本概念来理解它，为练习打下基础，所以要辛苦大家耐心读完前三章中相对枯燥的概念与框架性内容。

二、将重点放在生活应用上：“心智”是一个很宏大的科学命题，理论研究浩如烟海，我们不必成为研究它的专家，重点在于应用。因此，当了解了概念和框架后，我们建议大家重点参考实践篇的应用情景与落地实践。

三、借案例实现以假修真：书中的四大情景与十六个心智模型是基于我们的咨询、实践及知乎等平台上大家普遍反映的问题总结的。虽然它们与现实中的情景可能不完全相同，但本质与方法是相通的。鼓励大家参考这些场景来练习相应的方法，并在真实生活中验证、优化，直至配置出自己的心智框架。

四、用日记来实现知行合一：尝试和练习是让类似阅读本书这样的思维训练效果倍增的行动。大家可以通过写下体现知行合一的日记（或周记），与自己对话，记录进展与困惑，不断反思和优化，实现逐步提升。

五、用好练习中的延迟效应：一旦练习，你会发现有很多挑战，最典型的是效果不会马上显现。这时，请多坚持一会儿，多试几次。你要相信，当你正确地多做几次适当的练习之后，更好的结果一定会发生。

六、对新理念、新方法保持开放：也许大家会觉得书中有些理念与方法过于理想化，无法带入相应的场景，但请保持开放，别那么快拒绝，因为它们都被别人验证过——试着用一下，借自己的直接经验，来检验旧的想法，并评估这些新东西的益处。

七、配合阅读其他书籍：“心智”是内在的，但它通过外在的行为与沟通来体现。本书中我们没有重点展开处事与沟通技巧，如果你感兴趣，可以参考其他作者或我们已经出版的相关图书。