如何使用这本书？

这是一本可以使用的书，用得越多，练习得越多，收获越大。

请按顺序阅读。先学理论，再看案例，这样可以理解得更深。前三章是情绪的相关理论，这些内容并不枯燥，我试图用平实的语言诠释专业术语，让你对情绪有基本的认知。后面的章节重在解决生活中的问题。当然，如果你关心某个具体案例的解决方案，也可先翻到那一部分内容，先行学习。

分章节细读。我的建议是读完每一节都停下来，认真地思考，并完成后面的练习，每天进步一点点。

与朋友共读。能静下心来读一本书，在现代社会并不容易，没有环境和氛围也很难坚持，一个好办法是找一些爱读书、有兴趣的朋友一起学习和践行，比如每周聚在一起共读，并分享自己的故事和心得。一个人走得快，但一群人走得远。而且，从他人的分享中，我们会有更多的收获和成长。也欢迎加入明瑜读书会，这里有本书配套的精华音频课，供大家一起共修。

与他人分享。多年的授课经验告诉我，输出才是最好的输入，当你分享你的所学时，往往能有更大的收获和成长。学习既是修行，分享既是行善。我邀请你做一名爱的搬运工，运用各种形式，在线上或线下，去分享和传播。