序言
这本书会带给孩子们福流体验
林林
清华大学硕士
中国科学院博士
国家心理咨询师
联合国儿童基金会项目顾问
中国“家庭情商”倡导者
你知道有一种特别适合小学生的心理减压治疗方式叫涂色疗法（coloring therapy）吗？
很多人小时候都喜欢拿水彩笔在墙上画画、用粉笔在地上画画，仿佛只要拿起笔随心涂画，身边的世界就会一点一点变得安静。
为图案上色的书，能用天马行空的绘画让人开始一段“探索奇境”的神秘之旅。精神分析大师荣格在苦闷的时候也会用类似的方法减压，他的方法是画曼陀罗。
作为全国首批心理咨询师，我在近二十年的咨询工作中发现，涂色的减压效果比在白纸上画画更好。为什么它有帮助我们缓解负面情绪的神奇效果呢？我想分四点给大家解密：
一、疗愈心灵
我们会发现，有些感受无法用语言表达，但是它们却可以通过图画表达出来。色彩可以带给我们安全感，涂色能为我们找到情绪的出口和表达的空间。
二、得心应手
在涂色游戏中，我们用自己的手画着内心的感受。涂色是一个静下心来让自己变得专注的过程。涂色画面的线条是确定了的，能把我们的混乱感清除掉。当我们完成一幅涂色作品后，把它送给家人或者向朋友展示也是很有意义的。
三、使问题外化
我们可以将心里积压了很久的情绪和自己理不清、想不明白的问题通过绘画来进行宣泄或表达。涂色是一个创作过程，此时的我们没有“私心杂念”，内心也变得简单和纯粹了。然后，我们的负面情绪就得到缓解啦！
四、福流体验
“福流”（flow）是一种心理体验，是我们全神贯注时会产生的一种忘我的感觉。我的老师——清华大学社会科学学院院长彭凯平，把这种体验称为“澎湃的福流”，它能提升我们的幸福感。
值得一提的是，这套书秉承着“最具疗愈效果的是传统之美”的理念，在诗、词、曲和神话中选取涂色的内容。对孩子来说，欣赏的前提是理解，理解不是死记硬背，是从心里接受并且明白。当他们拿起手中的画笔，走进美好的传统意境，体会到专注与放松，自然就会懂得这些。
如果在使用本书的过程中我们的孩子能保持专注，他就会被一种愉悦的力量所推动。虽然做这件事情有一定的难度，但如果我们的孩子能够完成它，那么他就是能拥有福流体验的幸福人。
2021年5月26日
纯真的情感，旷达的胸襟——为什么读词、曲、乐府诗能减压
如果我们生活在古代，那么词、曲、乐府诗会是我们哼唱的歌曲。流传到现在的经典作品，有非常大的概率会是那个时代音乐榜单上的流行歌曲！
现在，它们虽然失去了原本的曲调，但是读起来依然很有节奏感，仿佛加个旋律立马就能唱起来。
如果你在读词、曲、乐府诗的时候感觉非常顺畅，那么恭喜你发现了汉语韵律之美！
我们小学生正在学习语文，读这些经过反复推敲和提炼的文字，可以帮助我们培养语感。
词、曲、乐府诗虽然好读，有些却不容易理解。翻开这本书，欣赏它们，给它们涂上颜色，慢慢地，你就能感受到它们的意境。
乐观放达的苏轼会在你遇到困难的时候告诉你： “回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。”多大点事，只管走就是了！“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。”这是多么乐观和洒脱的人生态度。
当你和好朋友相见恨晚时，打得了仗又写得一手好文章的辛弃疾说：“蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。”缘分就是这么奇妙。
“竹方床，针线慵拈午梦长。”哇，睡午觉这么舒适、悠闲，让人情不自禁地也想休息一下，睡一觉。
“山中何事？松花酿酒，春水煎茶。”词里的春天是那么简单和干净，真是美到极致。
“争渡，争渡，惊起一滩鸥鹭。”好有动感，仿佛都能听见船桨在水中划动、鹭鸟拍翅而起的声音。
在人生的某些时候，我们需要放空自己，认认真真做一点小事来赶走浮躁，获得更多安宁和快乐。给词、曲、乐府诗涂上颜色，不但能让我们的心静下来，还能提升我们认识美的能力。很有可能画着画着，我们就记住了那些句子。在未来，当我们在人生中遇到相似的境遇时，这些词、曲、乐府诗就会给予我们鼓励或安慰。
小波点
