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什锦海鲜意面
20分钟
简单
特色
谁说享用意面类的菜肴就避免不了高热量?只要动动心思换一种演绎方式,就是一道非常适合在减肥期间吃的美味,既能品尝到各类口感不同的海鲜,又不用担心热量超标。
主料
笔管面150克|速冻虾仁100克|速冻墨鱼圈80克
速冻鲜贝80克
辅料
生姜4片|料酒1汤匙|大蒜6瓣|小米椒3个
生抽25克|白醋1汤匙|胡椒粉1/2茶匙
白糖5克|橄榄油2茶匙|黑橄榄3颗
香菜末适量
烹饪秘籍
海鲜类食物味道虽然鲜美,但不可避免地会带有腥味,汆烫时在水中加入生姜片和料酒,可以很好地去掉海鲜的腥味。
做法
1 大蒜去皮洗净,切成粒;小米椒洗净,切成粒;黑橄榄切片,放入碗中备用。
2 锅中加入适量水、生姜片和料酒,大火烧开。
3 将虾仁、墨鱼圈和鲜贝一同放入水中,汆烫成熟,捞出后沥干水分备用。
4 将锅中的水倒掉,洗净,重新加入适量清水,大火煮沸,下入笔管面,煮至完全成熟。
5 将成熟的笔管面放在凉开水中降温,然后捞起沥干水分,放入碗中,备用。
6 将虾仁、墨鱼圈和鲜贝放入装有笔管面的碗中。
7 接着倒入蒜粒、小米椒粒、生抽、白醋、胡椒粉和白糖。
8 倒入橄榄油,将碗中所有食材搅拌均匀,撒上香菜末,加黑橄榄片进行点缀,即可食用。
深海的恩赐