不要过度敏感

人生于世，处处要与他人交往应酬，身处一个以“人际关系即未来”的时代里，我们当然要让自己具备适当的察言观色的能力，但是，若在与他人交往的过程中表现得过于敏感的话，便会让自己被套上枷锁，而这样的枷锁对于自我立身、处世皆没有半点益处。

年轻人里奥感觉自己一直活在他人的鄙夷中，比如，早上起床，自己刚出门，邻居便对着自己的狗大声叫嚷：“懒东西！太阳升这么高了，你竟然还在睡觉！”这难道不是在故意挑衅自己吗？

当里奥忍耐了许久这种来自于他人的不公平对待后，他终于有些受不了了，并开始四处寻访那些可以让他远离这些“坏人”的方法。终于有一天，他遇到了聪明的海德。

海德在倾听了里奥的苦恼之后，笑着点了点头。他并没有说太多话，而是带里奥来到了附近的铁路旁。此时，一个老式的蒸汽火车头正停在铁轨上。

看到这一场景，里奥有些不解为什么海德会带自己来这里，他只好安静地站在一边。

海德拿起一块大约五英寸见方的小石头，走到铁轨之间，使用它紧紧地将火车的轮子卡了起来。随后，海德朝着火车头里的驾驶员挥了挥手，示意他将火车头开走。

只听汽笛声响了起来，浓浓的蒸汽也开始从烟囱中冒了出来，但是，火车头却丝毫不见移动。

此时，海德又示意司机停下来，同时走到铁轨旁，将那块小石头从轮子上取了下来，示意司机再开。火车头动了，并缓缓地朝着目的地进发了。

“如果这辆蒸汽火车头可以全力加速的话，它的奔跑速度可以超过100公里以上！再加上它本身的重量，它甚至可以穿过一堵厚达5英尺的实心砖墙！”海德举了举手中的小石块，继续说道：“但是，一旦火车停在了铁轨上，你只需要一小块石头，便可以让它寸步难移。年轻人，你内心深处是否也存在这样的小石头呢？如果有，就把它拿开吧！”

哈佛心理学者们曾经提出过这样一种论断：从根本上来看，过度强烈的自我意识是自卑感在作怪。有些人总是期望自己是生活中的强者，可以成为他人心目中的优秀分子，但是往往事与愿违，现实与理想之间总是存在一定的差距，而这样的差距令他们的内心变得更加敏感，以至于随时都可以捕捉到任何对自己能产生负面影响的信号。最终，事情便极有可能会陷入一种恶性循环：你越是让自己在过度的敏感中过于紧张，便越容易成为他人的话柄与笑料，而这种来自于他人的恶性反应又会使你对人际的猜疑与敌意进一步加剧，从而让自己将人际关系搞得更加一团糟。

想要让自己摆脱这样的过度敏感，你就要学会从以下方面着手进行自我行为改善：

（1）别让自己期望太大

随着岁月的流逝，每一个人都会逐渐长大，然而年龄的增长并不意味着个人会完全丧失幼稚的期望。我们总是在自己准备救助于人时，自以为对方可以热情地接待自己，但是到场之后才发现，对方并没有表现出高兴，反而显得比较冷淡。在此时，期盼者心中便很容易升起一种过度的失落感。

其实，这种失落本身就是自己对彼此关系估计过度、期望过大造成的。想要回避或减少这种失落的产生次数，你便需要让自己对人际关系抱有合理的期望。

（2）不要让坏事影响到自己的心情

过度敏感者总是习惯于自责、自贬，哪怕遭遇了小小的挫折，他们都会放在心上，并随即开始怀疑自己的一切。于是，所有的外界批评来得都如此自然与应该—— 一切都是自己的错，并就此认定自己太平庸了，一无是处。

（3）多鼓励自己

若你经常处于不自信中，并且会为了他人的注视、窃窃私语郁闷不已，甚至会出现脸红、心跳与呼吸急促等过度表现时，这样的方法可能会让你变得更加自信、让事情更简单起来：试着与他人多交流，对别人的想法多进行了解。当每一次他人对自己表现出了接纳的时候，便对自己进行夸赞与鼓励。同时，经常将自己的优势与长处写下来，如此一来，自信便会逐渐建立。

（4）积极地反击

哈佛著名学者霍华德·加德纳曾经坦言：“若你认为他人对你的指责非常过分，那么，你也要懂得对那个指责你的人进行适当的回敬，不要让别人自以为他有任何可以对你进行无端与过度指责的权利。”过度敏感的人往往会过度畏惧人际关系的破裂，但事实上，唯有那些敢于反击的人，才会在拥有了他人的尊敬之后，拥有更多的交际对象。

（5）接纳自己，寻找适合自己的环境

也许你会对自己的敏感非常在意，所以会在嘈杂的环境中将它当成一种负担。其实，若你在进行了诸多的努力之后，依然无法获得自我认同的话，你便需要让自己转变一下生活与工作环境了。

哈佛情绪掌控术

事情经历得越多，我们越会明白，在这个不相信眼泪的社会里，敏感并非最好的处世方法，特别是不分场合、不分地点的敏感，更是会使我们的生活蒙受巨大的负面影响。学会与他人正确地进行轻松交流，让自己从相对化的角度去看问题，我们便会发现，其实事情并没有那么糟，而原本那些天大的事情原来是如此渺小。放弃敏感的包袱，我们才有机会触及自我的内心，才能以更轻松的心态去面对人生。