别让情绪变成病毒

你是否想过，你的情绪就如同一种作用强大的病毒一样，可以到处传染？这种能够被传染的情绪会进一步通过姿态、语言、表情传达给对方一些信息，在不知不觉中使他人受到影响——这便是心理学上的情绪效应。

一位经理在大清早起床以后，发现自己上班就要迟到了，于是便急急忙忙开车赶到了公司里。一路上，为了赶时间，这位经理连续闯了几个红灯，终于在一个路口被警察发现并拦了下来，吃了一张罚单。

这样一来，上班迟到成了铁板钉钉的事实。到了办公室以后，这位经理如同吃了火药一般，看到办公桌上放着几封昨天在下班时便已经嘱咐秘书寄出的信件后，更加生气的他将秘书叫了进来，劈头便是一阵痛骂。

秘书小姐被骂得有些莫名其妙，更感觉委屈不已。她拿着未寄出的信件，走到了前台小姐的面前，也是一通狠批：“为什么昨天没有提醒我，还有这么多的信件需要寄出？”

前台小姐大早上便挨了上司的批评，心情恶劣之极，于是，便找到公司里面职位最低的清洁工，并借题发挥，对清洁工的工作进行了没头没脑的批评。

一连串声色俱厉的指责让清洁工的心情立即坏了起来，但是，她却没有人可以骂，她只好憋着一肚子闷气。下班回到家后，清洁工看到了自己正在上初中的儿子正坐在沙发里看电视，客厅里面满是他乱丢的衣服、书包与零食，当下，抓住机会，将儿子狠狠地教育了一通。

儿子气得连心爱的动画片也不看了，愤愤不平地回到自己的房间里，看到家里的那只大懒猫正盘踞在自己的书桌底下。

一时怒上心头，儿子狠狠一脚，将可怜的猫儿踢得远远的。

没有犯下任何错误却无故遭殃的猫儿在心中百思不得其解：“我做错什么事了吗？”

这便是现实生活中确实存在的“踢猫效应”：人的不满情绪与糟糕心情往往会随着自己的人际交往不断扩散出去，并会形成或模糊或清晰的传递链条——这一理论同样适用于好情绪中。

哈佛大学心理学教授尼古拉斯·克里斯塔基斯与加利福尼亚大学圣迭戈分校的教授詹姆斯·福勒一起完成了一项名为“快乐传递”的实验。

在实验过程中，尼古拉斯发现，快乐情绪可以感染亲友与邻居，他们估算，若自我社交网络中有一个人可以感受到快乐，那么，其家庭成员与朋友感受到快乐的可能性会增加至14%与9%，而其室友与邻居感染到快乐的可能性将会分别增加至8%和34%。

同时，快乐情绪在通过人际传播的过程中，最多可以持续1年，并能使3个社交圈子成员受到影响。据测算，当群体中有一个人变得高兴起来时，他的快乐情绪很可能会感染到“朋友的朋友的朋友”，而且，这一可能性为5.6%。这意味着，他人的良好情绪会比5000美元更让人感觉到高兴，因为实验证明，5000美元只能增加个体2%的幸福感。

按照尼古拉斯的说法，这项研究证明：你的快乐并非局限于独立的个体上，你是否快乐，并不取决于你的行为与想法，更受一些与你素不相识者的影响。

此外，该项研究还发现，负面情绪与好情绪相比之下，有着更为强烈的传染性。比如，在股市中，这样的情绪传染往往会表现得极为明显。若一个原本性格开朗、心情舒畅的人整日与一个心情沮丧、唉声叹气、愁眉苦脸的人相处的话，不久之后，他也会变得抑郁起来。而且，一个人越是具有同情心、敏感性越强，便越是容易受到不良情绪的传染。

在日常生活与工作中，我们应该让自己保持良好的情绪，避免自我情绪受到他人负面情绪的“污染”。以下是一些避免个人受到负面情绪传染的方法：

（1）掌控自我情绪

不要让自己的情绪受到他人行为的控制，而是让自己学会锻炼自我情绪，找出令自己的情绪变得不好的原因，并对其进行努力排除。有时候，你会无法判断到底是什么引发了自己的负面情绪，在这种情况下，你便应该首先接受它，然后进行积极的自我暗示。日常生活中，我们最常使用的自我暗示是自我鼓励。

（2）避免与坏情绪者在一起

当你看到某人脸色不佳时，则可以推断出目前此人正处于“欲求不满”的状态下，此时，你最好对他进行回避，以避免自己的某些不经意行为引爆他的不良情绪，更避免让自己受到其负面情绪的影响。

（3）意识到向他人发泄坏情绪的恶劣性

在日常生活生活中，人们总是会遇到一些不如意的事情。在这样的情况下，首先应该提高自我修养，不管是在工作中，还是在家庭里，都应该让自己保持群体观念，而当你拥有了坏情绪时，周围的欢乐气氛将会帮助你冲淡自我不良情绪。

（4）善于把握情绪关键时刻

人的情绪可以分为两个关键时刻：一个是早起后，一个是晚睡前。若你可以把握好这两个情绪关键时段，在这两个时间段内保持良好的情绪，你便很容易获得一天的好心情。

哈佛情绪掌控术

个人的情绪总是处于不断的变化中，情绪好的时候，我们会感受到生活一片光明；情绪不佳时，我们往往会因此而怨天尤人。我们需要认识到的是，好与不好，都是自我情绪作用的结果，好的时候，让自己坦然面对；坏的时候，让我们积极看待。千万不要将自己的负面情绪轻易传染给他人。管理好自己的情绪，不要轻易受到他人的负面影响，更不要让自己的负面情绪外泄给他人，是成熟的表现。