极端情感模式的代价

几乎每个人都会发现，自己要么是城堡居民，要么是乡村居民，或者两者兼而有之。有时，不同的情况会让人遵循不同的模式。当处于乡村模式时，我们更难“坐视”自己内心的不适，对痛苦的低容忍度会使维持对长期目标的承诺变得非常具有挑战性。乡村居民会更频繁地体会到强烈、深刻的情感。当情绪变得强烈时，他们很容易失去专注力，陷入沉思和忧虑之中。情绪调节不足会导致人们陷入与不良情绪和焦虑问题的长期斗争之中。

而作为情绪调节过度者，城堡里的人们很难“倾听”自己的想法、需求和欲望，并与其建立联系。这可能会导致他们缺乏动力、兴趣、活力，也无法了解自己真正关心的是什么。他们会有更强烈的危机感，对外部环境的敏感度会降低，这会导致过度控制倾向（林奇，2018）。观念根深蒂固的城堡居民往往需要花费更长的时间才能意识到自己的问题，只有在关心他们的人的强烈要求下，或者他们的城堡墙壁受到了严重的打击时，他们才会主动寻求外界的帮助。他们的问题往往表现为人际纠纷和社交焦虑。归根结底，这些问题可能是由压倒性的孤独感和被孤立感造成的。

妮娜和杰西卡的表现分别代表了典型的城堡模式和乡村模式。她们对情绪的描述符合我在工作中经常遇到的这两种模式的特点。也有研究发现了可能预测情感模式的因素。这项研究表明，如果父母对子女的喜爱是有条件的（基于孩子的表现），那么消极的城堡模式，即完美主义导致的自我评判或自我感觉良好可能会占据上风（库兰、希尔和威廉，2017）。而父母的两种极端表现，即对于子女的情绪问题过分关注或缺乏关注，会让人更容易形成乡村模式。过度关注可能导致焦虑、抑郁以及生活幸福感的降低（莱莫恩和布坎南，2011；纳尔逊、帕迪拉·沃克和尼尔森，2015年；希夫林等，2014）；而缺乏关注会导致较低的痛苦容忍度以及较差的情绪自我调节能力（弗鲁泽蒂、申克和霍夫曼，2005；斯特洛克和梅勒，2013）。