第三章 决定健康长寿的因素

有研究指出：个人健康与寿命15％取决于遗传因素，10％取决于社会条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然环境，60％取决于自己习惯的生活方式。人的自然寿命与其亲代的自然寿限有一定的关系，开朗、乐观、积极是健康长寿的首要因素。简单、平静、安详的生活和轻松愉快的心情是长寿的基础。

传统道教认为“我命由我不由天”，寿命长短，掌握在自己手中。只有学会科学地生活，才能长寿可期。

绝大多数的人都未能活到应有的寿限而过早的死亡，主要原因是疾病、外伤或其他意外过早地夺走了他们的生命。

广义上讲，影响生物寿命的因素分为先天因素和后天因素，也叫内因和外因。外因主要取决于社会条件、经济条件、生活环境、意识形态和社会风尚等；内因除遗传因素外，还受疾病、意外伤害和衰老的影响。

一、疾病

据统计，疾病引起的死亡占91.26%，是健康的重要杀手，也是影响寿命诸因素中最重要的因素。随着医学的发展，疾病谱也在不断地变化：20世纪初，危害生命的主要疾病是传染病、肺炎等，现在对人类生命威胁最大的是心脑血管疾病、肿瘤和意外伤害等。还有一些疾病如免疫缺陷、阿尔茨海默病等对人类的健康和生命也造成了很大的影响。

二、衰老

生理功能逐渐减退称为衰老。人到45岁以后开始出现老化现象。衰老是自然界存在的普遍规律，是不以人的意志为转移的生物学法则。随着医学的发展，衰老之谜或许很快被破解，只要能顺应这种规律并采取相应的措施与对策，推迟衰老的发生、发展也是完全可能的，人类寿命将会大大延长，使大多数人都能活到大自然所赐予的最高寿限。

衰老的第一层原因是遗传因素，这是长寿的必要条件。第二层原因，是自由基。在人的生命过程中，产生了大量的对人体组织细胞有巨大杀伤力的“自由基”，它是引起衰老的主要原因。

我们通常把异常活泼的具有不成对电子的分子或原子团称为自由基，人体产生的活性氧自由基，是正常代谢的中间产物，在细胞代谢过程中连续不断地产生，它对我们的健康具有双重作用。过多的自由基产生的强氧化作用会毒害细胞组织、生物膜，对人体细胞有害，引起代谢失调从而破坏正常的生理功能，导致疾病和衰老；但低浓度的自由基在调节和对抗局部感染等方面有一定作用。

人体内还存在一套自由基清除体系——抗氧化酶和抗氧化剂，担当此重任的是两种酶，一种是超氧化物岐化酶（SOD），一种是过氧化氢酶（CAT）。在它们的作用下，将活性氧分解成氧和水分子，清除多余的自由基，使体内自由基的产生和清除保持动态平衡，机体处于健康状态。

（一）影响衰老的因素

衰老的首要原因是中枢神经的衰竭。人的体内约有10万亿个细胞，生命基本活动就是新陈代谢，也就是人一出生就有旧细胞死亡，新的细胞取而代之，但新的细胞的数量和功能不会与旧的细胞完全相同。如果能完全相同，那么我们就会永生，事实并非如此。人越老，死亡的细胞就越多，替补的新细胞形成结缔组织，它不能履行旧细胞的功能，结缔组织中有很多脂褐素细胞，它会侵入正常细胞，杀死中枢神经的正常细胞，神经细胞不能被修复，存活的细胞超负荷工作，于是逐步趋向衰竭。

（二）抗衰老

抗衰老的目标不是将自由基从体内彻底地清除出去，而是将体内的自由基数量维持在一个适当的水平，这样才能达到一个既能保证健康又能延缓衰老的平衡状态。抗衰老必须采取综合措施积极治理。从20岁就要着手抗衰老工作，肌肤真正开始老化的最早表现是胶原蛋白的流失，肌肤弹性的下降，它远远早于表情纹的出现。尤其是女性要早早开始进行抗衰老的准备。食补、锻炼、护肤全面进行。