喝完就尿，可不是小问题

脾气虚女人上了年纪后可能会面临着“尿失禁”的尴尬，憋不住尿，尤其在生过孩子的女性中更是常见，其典型症状为：不能大笑、快跑、咳嗽，否则，小便就会遗漏。

曾经有位年过四十的女人找到我，她告诉我，自己自从嫁人之后就再也没有出过家门，身体一直不是很好，最让她觉得尴尬的就是尿失禁。这个病一得，她就更是不敢出门了，最近几年，随着年龄的增大和病症的愈加严重，已经很久没有上街、走亲戚了，这让她越来越觉得生活中毫无乐趣。

有时候不得已出去买东西，她常常会由于找不到厕所而尿裤子，常常会因为出去一会儿就要换裤子。为了防止身上有异味，避免别人投来厌恶的目光，她只得一天到晚呆在家里。

我看到她的时候，她非常瘦弱，面色发黄，为她把了把脉，得知她属于脾气虚体质，而她所出现的尿失禁就是脾虚所致。

从西医的角度上说，尿失禁为女性怀孕、分娩的时候，盆底肌肉由于过分牵拉而丧失弹性所致。随着年龄的增加，雌激素分泌量逐渐降低，肌肉的弹性也越来越差，因此，当那位女士在打喷嚏、咳嗽、大笑等时，腹压也会增加，尿液就会不由自主渗漏。

尿失禁是与排尿有关的肌肉无力导致的，这种病在中国女性中的发病率非常高，尤其是中老年女性中，约有30%~70%的人患这种病。但是欧美女性中却很少见这种病，而中国女性大都脾气虚弱，与此病是脱不了干系的。

我们可以看看欧美的女性，大都肌肉丰富，身材紧致，富有弹性，尤其是臀部，非常紧翘。尿失禁之所以很少发生在运动员身上，就是因为她们的脾气强，与排尿有关的肌肉非常有力。

针对上述状况，除了要及早服用健脾药物，通过食物调养改善脾气虚弱体质。出现尿失禁的女性可以每天做提肛训练，坚持不懈，能够避免或改善尿失禁症。

提肛练习的具体方法为：持续收缩盆底肌，直到能够感觉肛门随着收缩被提起，每次提肛2～6秒，之后慢慢放松；休息2～6秒后，再继续提肛。反复进行10～15次，每天训练3～8组或更多，坚持一两个月，局部肌肉状态就会发生改变。

实际上，这个方法不但适合尿失禁的患者，普通女性也可经常练习，尤其是家族之中有尿失禁的患者更应当及早锻炼，因为这种肌肉无力为家族遗传脾虚体质。

尤其对于怀孕的女性来说，盆底肌肉会逐渐被拉伸，随着胎儿的增大而拉伸肌肉，肌肉如同皮筋一样，其弹性有限度，久而久之，肌肉就失去了弹性。提肛运动本身是个肌肉收缩的过程，能够避免肌肉由于过度拉伸丧失弹性。