第一章 女人想养生，先看看自己的脾虚不虚

挤压肚脐，晓脾胃健康

肚脐位于我们的腹部，多数人都认为肚脐是生命的起点，它位于我们的腹部，多数人将其视为生命的起点，不过它也可能是身体上的一道伤疤。虽然很多人都知道肚脐重要，平时却很少有人注意它，更少有人将其和脏腑、大脑等器官联系起来。

到了现代，肚脐开始引领时代潮流，很多追求时尚的女性在肚脐穿洞，打脐钉，绘刺青，穿露脐装。这个最初并不引人注意的部位逐渐成为吸引人们眼球的部分。

实际上，从我们出生的那一刻起，肚脐对于我们来说就是非常重要的。因为肚脐处有我们人体的重要穴位——神阙穴。

胎儿在母体中时，要依靠脐带和胎盘连接，进而接受母体营养，婴儿出生之后，脐带会被剪断，形成肚脐。古代养生专家认为胎儿在母体中要依靠脐带进行先天呼吸，胎儿离开母体之后，脐带就会被切断，和先天的联系就断了，开始通过后天的肺来呼吸。肚脐为我们曾经和先天沟通的标记。从另一个角度上说，人体的经络最早汇集在肚脐处，所以肚脐是先天经络系统之核心。

肚脐为先天和后天之关键点，为后天经络系统之核心，没有肚脐，生命就无从谈起。中医上有脐为五脏六腑之本”之说。神阙穴为调整脏腑、平衡气血阴阳之枢纽，有非常好的养生保健之功。并且，通过检测肚脐也能够了解我们身体脏腑气血的状况，挤压肚脐就可以了解我们的脾胃是否健康。

用手挤压肚脐的时候，肚脐上方会出现疼痛感，并且肚子会出现饱胀感，为胃腑气滞、胃经气血阻滞不畅的表现。有些人会伴随着饮食减少、嗳气、腹痛等。

将双手放到肚脐上，肚脐周围有疼痛感，为胃肠蠕动减慢。胃肠气血不足，会伴随腹痛、闷胀、嗳气、泛酸、恶心、呕吐等症，有的还伴随着腹泻、便秘交替出现。不及时治疗，容易出现胃肠痉挛或胃肠炎症。

用手指挤压肚脐，会有水样感觉，为脾脏调节水液代谢功能失调之表现，长期任其发展，身体“水道”不通，水湿就会停聚，导致脾阻困脾，会引发水湿痰饮瘀血。

挤压肚脐的时候，如果觉得肚脐左上方出现硬块或肚脐周围有硬块，为脾胃或肠腑气血瘀滞，经络堵塞的表现。有些人会感到有气，或有响声，或觉得有东西滚动，出现此类现象要及时到医院诊治。

我们的肚脐皮薄凹陷，没有皮下组织，皮肤直接和筋膜、腹膜连在一起，非常容易受寒邪侵袭，所以，肚脐应温养。温养肚脐具有调和脾胃、益气养血、舒经活络、延缓衰老之功。经常按摩或灸法效果非常好，下面就来详细介绍一下：

按摩肚脐的方法为：将双手搓热，左手放到右手上面，右手掌心贴到肚脐上侧处，按顺时针方向按摩60次，逆时针方向按摩60次，反复按摩。按摩的时候要施加一定的压力，动要和缓，直到腹部出现微热感，没有明显不适为宜。

之后以肚脐为中心，按摩范围要慢慢扩大到腹部。扩大到腹部时，手掌施加压力时力度要小些，以出现热感为宜。排便正常者，按照顺、逆时针的方向分别按摩60次。对于胃火过旺或便秘者来说，应当按照顺时针按摩180~200次。脾气虚弱或腹泻者应当按逆时针按摩180~200次。按摩肚脐的时间最好为早起和晚睡前。应当注意，胃肠出现急性炎症、恶性肿瘤或皮肤出现外伤者不能采用此法按摩。

艾灸为温养肚脐之佳法，艾灸的时候要采用仰卧姿势，将双膝弯曲，然后点燃艾条，放到距离肚脐2~3厘米的地方悬灸，连续艾灸20~30分钟。《类经图翼》中记载了一种隔盐艾灸之法。取出纯白的干燥食用细盐填平肚脐孔，之后覆上一层姜片，最后进行艾灸。隔盐艾灸适合在秋、冬、春三个季节使用，夏季不宜使用，因为夏季在中医五行中属火，艾灸也属火，此时如果也用的话很容易导致胃腑上火。

此外，还有一种叫做“隔药饼”艾灸的方法，具体做法为：准备人参、白术、茯苓、甘草四种药，取相同分量混匀，研末成末。之后在药末里面加入适量面粉、水，制成半厘米厚、直径两厘米的圆形药饼，放在阴凉地方晾干。准备艾灸的时候取出药饼，用针在药饼上面扎几个孔，放到肚脐上，这样就能施灸了。此四味药物均有补养气血、健脾和胃之功，能够治疗脾虚导致的腹泻、腹痛、腹胀、消化不良、体倦乏力等。