推荐序四

失眠是精神障碍发病的先兆和起始症状。最令人担心的问题是，在普通人群当中，约30%~40%的人每年至少会经历一次重大的创伤性生活事件，这说明失眠在健康人群当中是高概率事件。失眠是必然现象，甚至可以说是自然现象，如何从失眠中走出来而不发展成为精神障碍在现代社会中显得特别重要。因此，对失眠的正确应对成为全民健康特别是精神心理健康的关键。

在此背景下，这本书的出版恰逢其时。汪曕和欧阳萱两位医生均非常优秀，分别曾到美国耶鲁大学、加州大学洛杉矶分校学习认知行为治疗技术。他们写作的这本书将国际上最先进的失眠防治技术和理念与中国的国情相结合，是睡眠健康方面难得的作品。相信读完这本书，你也能够掌握应对睡眠问题的正确方法，提高你的睡眠质量。

刘哲宁

中南大学湘雅二医院精神卫生研究所副所长

中南大学湘雅二医院精神病学科副主任

中华医学会精神病学分会委员

教育部精神医学专业教学指导分委员会委员

湖南省心理卫生协会候任理事长

2021年春于湘雅二医院