第3章 补肾误区多，有常识才能养好肾
养肾与女人无关，男人才该养肾
提到补肾，很多人首先想到的就是男人，而且认为养肾和女人之间没什么关系。无论是电视广告之中，还是保健杂志里面，似乎都在强调男人需要补肾和男人补肾的重要性。
的确，在行房事的过程中，男人主动，女人主静，男人补肾是再正常不过的了。可如果说女人也要补肾，有人可能会认为你在胡说。
《黄帝内经》在《素问·六节藏象论篇》里面提到：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。”就是说，肾主蛰伏，为封藏精气之根本，是精的所在之处，充养在骨，由于肾居下焦，属阴，因而主藏精。还要提醒一点，这里的“精”并非男人精液，而是人体精气。这也是女性朋友认为养肾和自己无关的原因之一。
实际上，女性也是需要养肾的，虽然并非人人都需要补肾，但养肾却是每个人所必需的。有的女性朋友可能会疑惑，肾为先天之本，藏于体内，如何来养？
我们可以从头发来辨别肾的健康与否，发质不好，说明肾中缺乏精气。正是因为头发和肾之间有着密切关系，所以我们便可以通过头发的外在反应决定该不该补肾。
女人最关心的就是“面子”问题，与其花费成百上千的资金在化妆品上，不如先养好自己的肾，毕竟“面子”上的问题还需以身体健康作为基础。
女性肾气虚弱，不但身体健康会受损，就连外在妆容也会受损，对于女人来说，面子比什么都重要，整日“遮瑕粉”、“粉底”铺得厚厚的也不是办法，只会让毛孔更加堵塞，久而久之，肌肤问题会更明显。
尤其对于肾虚的女性来说，如果肌肤问题真的是肾虚所致，那么自己所做的一切“补妆”工作都是白费的，还不如及早从根本解决问题，让肌肤、发质长久地保持最佳状态。
肾虚就壮阳？大错特错
有些女性在出现肾虚之后，就急着根据广告中的宣传开始壮阳。实际上，补肾分成滋阴和壮阳两方面，滋阴指的是滋养阴液，壮阳指的是温肾补阳。从这里我们也能看出，补肾包含壮阳，而壮阳却不一定可以补肾。
正是如此，中医将肾虚分成肾阴虚、肾阳虚两种。《景岳全书》之中这样总结过中医：“医道虽繁而可以一言以蔽之者曰：阴阳而已。”为什么严冬时我们要喝姜汤暖身，可能有的人认为这是个常识性问题，实际上这遵循的是“天经地义”的道理。所谓制约，即对立双方能够相互牵制、束缚对方，如春夏湿热占上风，说明阴冷被压制，而白天在光明的晚上被黑暗牵制。阴阳也会互相牵制，时刻处于变化之中。阴阳在变化过程中达到动态平衡，这种动态平衡是相抵的。如，白天阳盛，人体生理功能以兴奋为主；夜间阴盛，机体生理功能逐渐从抑制转到兴奋，也就是阴消阳长；从中午到子夜，阳气逐渐衰弱，人体生理功能从兴奋转为抑制，即阳消阴长。
从中医的角度上说，肾气分成阴阳两种，原本阴阳两气平衡，但会因环境、自身压力等因素使得阴阳之气失去平衡，进而损伤肾阴气，吞并肾阳气，导致身体阴阳不平衡，进而出现肾阳虚；有些人肾阳气势强，打败肾阴气，人体便出现肾阴虚。虽然皆为肾虚，但重点相异，因此调理方式也不同。
俗话说得好：“冰冻三尺非一日之寒。”养肾也是如此，不能图快，应当注重温养和进补，靠平时生活的点滴积累，如，冬季可增加滋阴壮阳食物的摄入，如羊肉和鸭肉等。提醒“要风度不要温度”的时尚女性，尽量避免穿低腰裤等。
盲目求快补肾，只会加重精气神亏虚，得不偿失。
年轻人身体素质好，不会患肾病
我的一位朋友，刚三十出头，前段时间突然头晕、血压上升，自行服用降压片后症状不明显，也就没当回事儿。
可就在前几天，突然出现了视物模糊、剧烈头痛，而且伴随着下肢浮肿、恶心呕吐，去医院测血压，发现血压已经高达210/120毫米汞柱，做了进一步检查之后，发现是肾性高血压。
现在，有很多像我这位朋友的白领女性，认为自己年纪轻，可以承受生活和工作上的种种压力，一天到晚忙着应酬，常常熬夜加班，甚至通宵达旦。虽然会觉得疲惫，但一想到自己才三十几岁，也就不怎么当回事了。等到抽出时间，到了必须体检的时候，才发现自己已经为肾病晚期。
很多女性朋常常将“年轻就是资本”这句话挂在嘴边，常常黑白颠倒，喜欢吃高蛋白、高脂肪、高热量食物，进而引发营养过剩。现代女性也不会像过去那样“大门不出，二门不迈”，喝酒者占一半以上，尤其是炎热的夏季，喜欢喝冰镇啤酒的女士更是不在少数，啤酒配烧烤是她们的最爱，而这种饮食方法容易导致痛风性肾病。
因此，提醒女性朋友们，千万不能因为自己年轻而忽视肾脏的求救信号，一旦出现高血压、尿频、尿急、尿痛、血尿、下肢水肿、夜尿增多、腰酸腿痛等症时，应当及时到医院检查是否为肾脏疾病所致。
减肥药方、偏方，女性应慎服
职业女性由于过度紧张、疲劳等，所承受的压力、劳累逐渐激烈，并且，女性自身免疫力相对男性较低，存在易感因素。很多爱美女性为了窈窕的身材盲目减肥，常常乱吃减肥药，对肾脏的危害是比较大的，女性特殊的生理结构、心理特点，使得女性更容易患肾病，尤其是肾盂肾炎、狼疮性肾炎等。
我有个朋友是个典型的爱美女性，什么美白、瘦身的节目都落不下她，可就在她31岁那年，却因减肥而后悔到现在。
就在她31岁的时候，偶然的一次体检，尿常规检查结果显示有血尿，并且还有两个加号的蛋白，她当时吓得眼泪都流了出来。
之后朋友到肾内科就诊，做了一次24小时尿定量测定、B超等检查。几天之后查出这样的结果：清晨时尿检正常，但是下午和晚上尿液中会出现较多蛋白、红血球。而且她的B超结果显示：左肾静脉压迫。
之后医生开始询问她病史，从去年开始，朋友迷上了减肥计划，不断追求着“骨感美”，硬是将自己从110斤短时间内减到了90斤，结果引发了肾脏病变。
医生告诉朋友，胡桃夹现象多出现在处于生长发育过程的儿童和青春期少年，他们的左静脉在汇入下腔静脉过程中穿过腹主动脉和肠系膜动脉形成的夹角处狭窄受到挤压引发的，可能由于过度减肥让朋友的身形出现骤变，引发肠系膜上动脉和主动脉夹角处脂肪消耗，因此这种本来高发在青少年身上的病就出现在成年人身上了。医生给朋友开了药方，并且嘱咐她要适当增肥。
现在有很多减肥减出肾病的女性。过度减肥会导致脂肪变少，引发脏器下垂，如胃下垂、子宫下垂等，更易发生肾下垂。我们的脏器要依靠脂肪包膜来固定，若人瘦，器官周围脂肪薄，肾脏会更易下垂。肾下垂多出现在身材苗条、体重过轻的女性身上，由于过度消瘦引发脂肪囊内脂肪缺乏，进而引发肾下垂。肾下垂会导致腰背不适，甚至血尿、肾积水、肾结石等。
知道吗，美白不当，也会得肾病
我认识一位40岁的成功女士，为什么说她成功呢？因为她为自己打出了一片天下，从30岁开始自己在外闯荡，直到最后有了自己的公司，自己当上了老板。可能是事业上的压力太大，要不然就是生了孩子的缘故，到了40岁时，她的脸上长出了很多难看的黑斑，之后在朋友的介绍下到一家美容院定期祛斑、美白护肤。
一年之后，在一次体检中，竟然检查出了尿蛋白，之后复查，被诊断为肾病综合症。仔细询问之后，得知她一直在美容院做美白护理，后经过有关部门验尿，发现她尿液中的汞超标，确诊为金属中毒引发的肾病综合症。
医生说，由于汞中毒导致的肾病，患者应当先脱离有毒物品或环境，之后使用排汞药，再配合常见肾炎、肾病疗法才可见效。化妆品中的很多化学成分都会引发肾炎，尤其是化学成分超标的化妆品，危害更大。美白祛斑的化妆品效果显著者大都添加了汞，但汞对人体的危害很大，能够渗入人体，引发脏器病变。
世界上很多地方由于金属中毒引发肾损害的案例越来越多，特别是汞等重金属，会渗入血液之中，引发肾中毒。汞引发的肾脏损害可分成急性和慢性两种，人体短时间吸入大量汞，会引发急性肾小管损害、急性肾衰、急性间质性肾炎。若为慢性中毒，会引发慢性间质肾炎、慢性肾小球肾炎，即肾病综合征。
不良的生活方式会导致肾病，有专家指出，通过检查尿常规等方法可以检测肾脏疾病。并且，提醒女性朋友们平时要注意观察自己身体发生的变化，留意微小征兆，可能会观察到肾脏出现的微小变化。如清晨起床突然发现眼睑和面部水肿、小便泡沫多、尿色深或洗肉水样、夜尿增多、血压上升、腿软乏力、腰痛、口气有尿骚味、皮肤瘙痒等，皆可能为肾脏疾病发出的信号。
多吃蛋白质，都是好处吗
很多人都认为，多吃蛋白质对身体有好处，其实，这些人忽视了“物极必反”这一不变真理，再好的东西，如果过了量，对身体健康都是不利的。有一种减肥方法叫做“南沙滩”减肥，这种减肥方法共分成三个阶段：
第一阶段共两周，保证两周内可减3~5公斤，可吃些猪肉、鸡肉、奶酪、坚果等，但绝不可以吃面包、米、水果、糖果、冰激凌、糖类、酒精类等。每天吃三餐和三次点心。也就是说，尽量不吃碳水化合物，用高蛋白质食物来代替。第二阶段就是所有食物都能吃，但应控制第一阶段不能吃的食物的摄入，每天吃三餐和三次点心；减至理想体重时，第三阶段可正常进食，体重反弹的话，还要从第一阶段做起。
研究表明，成人每天需要的蛋白质的量为每公斤0.8~1.0克，此剂量对于多数成年人来说能够满足机体需求。但是上面介绍的用蛋白质长期代替碳水化合物的减肥方法使得人体长期处在“高蛋白负荷”状态，这种状态对身体的伤害比较大。
首先，过量补充蛋白质对身体是没有好处的，因为氨基酸和脂肪不同，不会在机体内储备，过量摄入蛋白质会通过肾脏从尿液排出，不能起到营养作用。而且，没有碳水化合物摄入，机体的能量供应只能依靠蛋白质，使得蛋白质被迫转化为能量，不能发挥出其应有作用，可以说是蛋白质资源的浪费。
其次，过量摄入蛋白质会对身体健康产生诸多危害，如，长期大量摄入蛋白质会加重肾脏负担，导致肾脏长期处在超负荷状态，还可能因此加速肾脏老化、损害。摄入过量蛋白质还会促进钙从骨质里溶解，加速钙流失。研究表明，每增加1克蛋白质摄入，就会使得1.75毫克钙通过尿液流失。久而久之，会加重骨质疏松发生危险，对肥胖患者来说更为不利。
最后，大量摄入蛋白质，却长期不摄入水果等碳水合物，会使得水溶性维生素、部分微量元素、膳食纤维缺乏，使得人体中高水平蛋白质发挥不出其应有作用。不但如此，还会影响脂肪、碳水化合物代谢，进而影响整体能量代谢，也是不利于减肥的。
所以，对于盲目追求新式减肥的人来说，坚持低热量均衡饮食的原则才是根本，控制能量摄入的同时保证维生素、矿物质、膳食纤维的摄入，维持在相对饮食平衡状态，还应配合适当的有氧运动，规范自己的生活方式，在减肥的同时保证身体健康。