情绪糟糕，压力来袭
众所周知，情绪比生理更容易形成疲倦感。约瑟夫·巴马克博士曾做过这样一次实验：当时巴马克博士安排一大群学生参加了一系列的测试，而且这些工作都是他们厌恶的。结果，每个学生都感觉累、头疼、眼睛疼，而且总是打瞌睡、想发脾气，甚至有几个人的胃也产生不适的反应。当然，这些学生身上的不舒服感并非他们想象出来的。巴马克博士通过给他们化验得出了这样的结论——当一个人烦恼的时候，他身体的血压和氧化作用会有所下降。换言之，当一个人面对自己不喜欢的工作时，他就会感到厌烦。而一旦他从事自己感兴趣的工作，他体内新陈代谢作用就会加速。所以，消极情绪本身就会带来压力，当坏情绪袭来时，人们便会感觉到压力重重，几乎喘不过气来。
吉姆是一位年轻的汽车销售经理，他的前途一片光明。但是，吉姆的情绪非常绝望，他意志消沉，觉得自己要死了。甚至，他开始为自己挑选墓地，为自己的葬礼做一切准备工作。其实，吉姆的身体只是出了一点小问题，有时候会呼吸急促，心跳很快，喉咙梗塞，医生规劝：“你只需要坦然面对生活、退出自己热爱的汽车销售行业就行了。”
吉姆在家里休息了一阵子，但是，他还是满是焦虑和恐惧，他的呼吸变得更加急促，心也跳得更快，喉咙依然梗塞。这时，医生劝他到外面去透透气，吉姆照做了，但依然无法阻止内心的焦虑和恐惧。一周过去了，吉姆回到家里，他感觉死神快降临了。朋友告诉吉姆：“赶快打消你的猜疑！如果你到明尼苏达州罗切斯特市的梅欧兄弟诊所，你就可以彻底地弄清病情，而不会失去什么，赶快，立即行动。”吉姆听从了朋友的建议，他来到了罗切斯特，实际上，吉姆担心自己会在路途中突然死亡。
在梅欧兄弟诊所，医生给吉姆作了全面检查，医生告诉吉姆：“你的症结是吸进了过多的氧气。”吉姆先是一愣，然后大笑了起来：“那真是太愚蠢了，我怎样对付这种情况呢？”医生说：“当你感觉呼吸困难、心跳加速的时候，你可以向一个袋子呼气，或者暂时屏住气息。”医生递给吉姆一个纸袋，吉姆照办了，结果，他发现自己的心跳和呼吸都变得很正常，喉咙也不再梗塞了。当他离开诊所的时候，他已经变得容光焕发，原来这一切的症结都是因为内心的焦虑和恐惧。
焦虑和恐惧是一种压力，长期的焦虑和恐惧会让我们相信，某个想象中的事情将变成现实。在这样的消极心理中，那些预感中会发生的事情真的发生了，到最后，我们的焦虑和恐惧越来越严重，以至于身体真的出现疾病。在这里，告诫大家：心理不健康，诸如焦虑或恐惧会形成压力，进而导致我们的身体不健康。
事实上，在生活中，我们的压力往往不是由工作引起的，而是源自忧虑、挫折和怨恨。假如你所做的是费心的工作，那促使你感到疲惫的是你讨厌这份工作，而非繁重的工作量。有时候我们都会有这样的经历：工作一天好像什么都不对劲，工作总是做不好；那些该回复的邮件没有及时回复；本来和女朋友约好的，结果自己却因为工作未能赴约……总之，感觉生活到处都是麻烦。结果，下班的时候，你感觉今天没有一丝收获，而且感到筋疲力尽，头痛欲裂。不过，到了另外一天，你情绪比较好，工作效率几乎是之前的几十倍。即便工作一天回到家，你也感觉不到累，反而觉得精神百倍。
1.执着坏情绪会上瘾
若一个人总是沉浸在坏情绪中，时间长了是会上瘾的，这就好像吸毒一样。比如，失恋的女孩子总会想办法去打探前男友的消息，总也控制不住自己，一旦有渠道可以听到前男朋友的消息，她就兴奋，听到消息之后，或悲伤或高兴，但更多的是把她带到过去痛苦的感情世界里，结果，她越是强迫自己忘记，越是深陷其中。
2.人总是可怜地想破罐子破摔
一旦一个人被负面情绪所困扰，在他体内全是负能量的冲撞，他就很可能放弃自己。不管怎么样，你永远需要认清一个事实——在这个世界上，没有谁可以打败你，除了你自己。假如你总是画地为牢，将自己牢牢设限在某个位置，破罐子破摔，那你永远走不出来。
减压启示