没有时间，那是因为你感到疲惫

大都会人寿保险公司在谈“疲惫”宣传册时指出：“努力工作本身很少引起休息不过来的疲惫。导致身体疲劳的三大原因是忧虑、紧张、情绪不安。工作状态的肌肉就是紧绷的肌肉，学会放松自己，为其他更重要的事情省力气。”生活中最可悲的事情莫过于，人们总是想方设法地节省自己的金钱，却殊不知自己在浪费大量的精力。

赫希林说：“我发现最大的障碍，源于几乎每个人都相信越艰辛的工作就越得用力去完成，否则就不会做好。”所以，当人们从事脑力劳动的时候，集中精力时会不自然地皱眉头，然后耸着双肩，基本上所有的肌肉都非常紧绷，结果产生了这些不必要的紧张。然而，即便人们真的这样做了，对其思考问题却起不到半点效果。

心理分析学家海德费曾说：“我们感到的大部分疲惫，都是心理影响的结果。其实，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”也就是说，在生活中，我们所感到的疲劳，大部分是因精神和情感因素所引起的。事实上，大脑是完全不知道疲倦的，即便工作8小时甚至12小时之后，大脑的工作效率仍会像刚开始工作那样高。

脑力劳动不会让你疲劳。当大脑在工作时，血液通过人脑时丝毫没有感到疲惫的迹象。不过，当科学家从那些正在工作的工人的血管里抽出血液时，那里面却含有许多疲劳毒素和疲劳产物。人们之所以会疲惫，那是因为大部分情感或心理的因素引起的。

在放松自己这方面，有人或许会问是先从思想上放松，还是心理上放松？在这里，需要告诉大家的是，应该先放松肌肉。当我们需要放松眼部肌肉的时候，可以将身体往后靠，闭着双眼，然后告诉自己：“放松！别紧张！放松！别紧张！别皱眉！放松！”假如我们可以重复这个动作一分钟，那双眼马上就可以放松下来。

小贴士

1.不妨学学猫

每天记得提醒自己放松。猫很慵懒，不管它是躺在地上晒太阳，还是瘫在你怀里睡觉，猫都会很放松自己的身体。所以，当你找寻不到放松的方法时，不妨学学猫的动作。

2.选择舒适姿势

在工作中，身体保持舒适的姿势。尽管大部分的疲惫是由心理或情感方面的负面作用造成的，不过身体的紧张会让肩膀酸痛，因此而带来精神上的疲惫。

3.自我检查

每天保持自我检查的习惯，至少5次，例如问自己：“我是否使用了与工作没有关系的肌肉？我是否让工作变得比实际上更繁重？”养成自我检查的习惯，无异于养成自我放松的好习惯。正如大卫·哈罗·芬克博士所说：“越深谙心理学的人，越能了解习惯的重要性。”

4.每天你累吗

随时了解自己的疲惫状态，不是自己工作一天以后有多累，而是了解自己到底有多累。假如某天工作之后感觉非常累，或者感觉精神特别差的时候，就明白这一天不管是工作的质和量都有所欠缺。当一天结束的时候，问自己：“我到底有多累？假如我感到劳累，这不是我过分忧虑的缘故，而是因为我做事的方法错了。”

5.每天做一个计划

许多家庭主妇总感觉自己有做不完的家务，她们为此感到非常疲惫。对此，建议在前一天临睡前计划好第二天需要做的事情，这样或许能治愈家庭主妇的忧虑情绪。一旦她们这样去做了之后，会发现自己依然可以完成许多家务，但是却感觉不到一丝的疲惫。甚至想到自己竟然完成了这么多的家务，感觉有些骄傲，当然，剩下的时间可以好好休息或者梳妆打扮一下。