苛求完美会浪费太多时间

一个人身上总会出现一些个体特征明显的问题，如强迫症、洁癖等，这些典型的问题会影响到这个人的一言一行。当然，比起许多其他问题，似乎我们对“完美主义”趋于好感。甚至，有些人无不得意地逢人便说：“我这个人呢，唯一的缺点就是太过于完美主义。”事实上，这些人根本不了解什么是真正的完美主义。

完美主义，准确地来说应该体现在两个方面：完美主义的努力和完美主义的担忧，也可以理解为积极的完美主义和消极的完美主义。积极的完美主义，主要是严格的自律和高职业道德；消极的完美主义，则代表过度自我批评以及满足感的缺失。从古至今，有许多成功的人士，他们大多属于积极的完美主义，追求完美，但这份对完美的渴求却没有成为他们成功路上的障碍。

积极的完美主义，对人和事都有一定的正面促进作用。通常这一类型的人，一旦订下目标，就会坚持下去，对事情永远希望做到尽善尽美，他们会更多地关注事情不好的一面，然后努力去弥补事情的不足之处，从而促成整件事情的顺利结束。当然，在做事情的过程中，他们对完美的追求不会影响到事情本身。

然而，消极的完美主义，却因太过于追求细节、追求完美而导致做事效率低下，甚至会养成拖延的习惯。这一类型的完美主义者伴随着内心的焦虑，他们通常会以为自己再好也不够好，一种对卓越的完美追求，导致他们缺失“自我关怀”。人们或许难以想象消极的完美主义的破坏性有多么严重，通过大量研究发现，完美主义者和自杀之间存在危险的相关性。因为他们不会在冲动之下做事情，总是小心行事，善于计划，一旦他们下决心结束生命，典型的性格特征会让自杀更容易成功。

消极的完美主义还容易导致抑郁症，现实生活中的诸多压力对于抑郁症的影响，会随着人们追求完美的程度提高而加剧。简单地说，就是如果一个人常常去关注事情违背其愿望发展的那一方面，情绪就会常常遭受打击，从而加剧抑郁症的发作。

很多人并没有意识到消极的完美主义的破坏力，他们更多的是希望完美主义可以帮助自己实现成功，但真相并不是这样。因为从一开始就阻碍人们的是那些对失败的恐惧、对无法达到自己预期的恐惧，在这样的情况下，大部分人会通过不良的应对机制来面对压力，也就是尽可能地回避。例如一个成绩平平的人，他们对于自己是否考出优异的成绩没有太大的焦虑感，根源在于认为自己没办法完美地完成任何事，选择了不去尝试。而且，在做事过程中，他们往往由于小挫折，或者害怕犯错而感到焦虑，从而影响进一步完成任务。过度的完美主义情结，让他们对自己有着几乎不可能做到的高标准，以至于即使在旁人看来他们已经很成功，但是他们依然没办法感到快乐。

完美主义者身上有太多的标签，如果一个人身上出现了大部分的个性化标签，那么表示这个人追求完美主义已经开始走向消极的一面。

完美主义者常常会受到来自人际关系的压力，容易夸大他人的否定、拒绝、怀疑等，而且这样的压力完全是没有办法通过自己所达到的成就来消除的。所以，对于过度的完美主义者而言，最重要的就是接受一切不完美。

小贴士

过度的完美主义者特点：

1.严厉的自我批判

人们做事难免会做得不好或犯错，因为有了错误才能在错误中学习和成长，不过完美主义者并不会这样想。在他们看来，假如自己一件事做得不好，那就表示自己能力方面有些许不足。哪怕是一点点小挫折也会带给他们强烈的挫败感，如果是遭遇大的难题则会让他们产生严厉的自我批判。

2.不习惯庆祝成功的结果

对完美主义者而言，不管自己赢得了怎样的成就，依然不习惯去庆祝成功的结果。即使别人觉得他们已经很成功了，但他们还是会看到其中的瑕疵。当人们在为他们庆祝成功时，他们总会自我检讨说“我应该会做得更好的”“还是怪我这里没考虑到，否则现在的结果应该更好”。

3.自我价值低下

完美主义者经常感受不到自我价值，从来不会因为“我是谁”而感到骄傲。通常他们的自我价值来源于自己做了什么，完成了多少事情。不过，令人奇怪的是，如果他们成功地完成了很多事情，他们依然不觉得自己成功。

4.对别人的要求也苛刻

完美主义者不仅仅对自己要求严格，同时也会对他人提出非常严苛的要求。正因为这样，某些不切实际的期望，以及提出的严格要求，常常会影响人际关系的和谐。

5.心理倾向亚健康

一个过度的完美主义者，他的心理常常伴随着各种亚健康问题，如强迫性官能症、神经性进食障碍、抑郁症等。若是抑郁症加重，还会产生自杀倾向。

6.只挑战简单的事情

完美主义者，虽然表面上看起来处处追求尽善尽美。但事实上，大部分的完美主义者对自己不擅长的领域完全没什么兴致。他们喜欢展示自己擅长的一面，或者在感兴趣的领域中发展，从而拒绝做没有把握的事情。平日里他们也会喜欢选择挑战性较低的事情来增加成功的可能性，若是挑战新的领域则让他们感到苦恼。

7.对生活不满意

完美主义者对失败的恐惧感以及对未来的焦虑感，让他们对自己的生活往往感到不满。一个典型的完美主义者，经常看起来不是很快乐。若是现实生活中压力比较小，他们的表现往往比较可观，一旦生活压力比较大，他们则会表现出对生活的严重不满。

8.做事喜欢拖沓

生活中，那些积极性强的人往往很努力，而且做事效率很高。但对于典型的完美主义者而言，他们非常纠结一件事情的完成，一篇稿子改了无数次依然觉得不满意，一件工作做了很多天依旧觉得不够好。由于过分追求完美，所以做事效率比较低。

9.花费时间和精力

完美主义者往往需要花费大量的时间和精力，来掩饰自己的不完美。他们内心十分害怕受到来自别人的批判，为了避免这样的评价，他们会尽可能维持一个各方面都不错的形象。

10.经常忧虑

完美主义者，由于对自己和他人有过高的要求，而事实上自己很多时候并不能达到高期望，而他人也会因各种情况无法达到高标准，所以他们常常感到烦躁不安。