谨慎下蹲，显露大方防止尴尬

在欧美国家，认为“蹲”这个动作是不雅观的，然而即便再不雅，日常生活中也难免碰到一些不得不下蹲的场面。比如，捡起地上的东西，系鞋带等。其实，下蹲这个动作不总是不雅的，只要掌握好要领，女人一样可以让自己的蹲姿美观大方。

蹲姿不像站姿走姿那样使用频繁，往往被人忽视。如果东西掉了，一般人都会很随便地弯腰捡起。但这种姿势会造成臀部后撅，上身前倾，给他人留下不雅的印象。随着社会的发展，女人的服装也发生了很大的变化，很多女人都喜欢穿一些宽大领子的上衣，超短的裙子。因而在下蹲时，稍不留神，可能就会走光。对于一个有修养的女人来说，这是绝对不允许的事情。因而，女人想在公众场合维护自己的形象，学习几种优美的下蹲姿势也是必要的。

想要掌握优美的下蹲姿势，你得先了解一下正确的下蹲姿势都有哪些要求？在做下蹲动作时，都有哪些禁忌？

1.正确的蹲姿要求

（1）下蹲时，应保持自然、得体大方的举止，不遮遮掩掩或扭扭捏捏。

（2）下蹲时，应用双腿合力支撑起整个身体，避免因重心不稳而滑倒。

（3）下蹲时，应使头部、胸部、膝关节保持在同一个角度上，才能保持下蹲姿势优美。

（4）女性无论采用哪种蹲姿，都需要将双腿并拢。

2.介绍两种优美蹲姿

第一种，交叉式蹲姿。在实际生活中常常会用到蹲姿，如需要捡起地上的东西时，女士可采用交叉式蹲姿。这种姿势的要点是，下蹲时先让右脚在前，左脚在后，同时让右小腿垂直于地面，然后全脚着地。同时，左膝由后面伸向右侧，再把左脚跟抬起，让脚掌着地。最后，两腿并拢，使双腿合力支撑起身体，臀部向下，把上体稍向前倾斜即可。

第二种，高低式蹲姿。在运用这种下蹲姿态的时候，先让两脚保持一前一后的状态，且右脚在前，左脚稍后，然后把两腿并拢靠紧向下蹲去。右脚全脚着地，并且使小腿垂直于地面，左脚脚跟提起，用脚掌着地。使左膝低于右膝，并向内靠于右小腿内侧，形成右膝髙左膝低的姿态，然后保持臀部向下，这种下蹲姿势基本上以左腿支撑身体。

3.女性下蹲姿势的三个要点：迅速、美观、大方

如果要用右手捡起地上的东西的话，可以走到东西的左边，使右脚向后退半步再蹲下来。蹲下时，先使脊背保持挺直，可以有效避免弯腰翘臀的姿势。蹲下后，女士要使两腿并拢，同时另一只手要抚裙，以免尴尬。

4.优雅蹲姿的禁忌

女人想让自己蹲姿变得优雅、大方、美观的话，就要掌握一些禁忌。如蹲下时，一定要并拢双腿，如果把双腿叉开，臀部向后撅起的话，有失于女人良好的形象。如果两腿叉开平衡下蹲的话，也是不雅观的。同时下蹲时，要注意自己的内衣，既不能露出来，也不能透出来，要保持好自己的淑女形象。

优美的蹲姿，既可以展现出女人的体态美，也可以避免女性在弯腰时发生一些尴尬。女人如果想让自己在举手投足间透露出优雅与高贵的话，那就要掌握好下蹲姿势。只有这样，才能让女人在他人面前“蹲”出优美的造型。