劳逸结合，别让坏情绪趁虚而入

现代社会生活节奏加快，生存竞争加剧了人们的心理负担。时有发生的负面情绪如果不能及时排解，就会令个体心理压力加重，最终引发身心疾病。为了避免和减少这些致病因素对人体的影响，控制情绪成为这一切的重要前提。但是，想要控制情绪，你就必须先了解情绪发生的原因是什么，找到坏情绪的源头才能找出解决的办法。

梁雨是个职场精英，凡事要求尽善尽美，她知道职场女性很容易因为工作的忙碌而忽略家庭，所以不管上班有多累，她都会把家庭照顾好。每天早上六点多，她就起床为老公和儿子准备早餐，吃过早餐后，把餐具收拾妥当，简单打扫一下房间，之后送儿子上学，看着儿子进校园，自己再去公司。忙碌了一天，下班接儿子放学，回家做晚餐，做家务，陪儿子写作业。她平时工作比较忙，加班是经常的事，好不容易有一天能休息，还要洗没完没了的脏衣服，送儿子去学英语和小提琴。

这种没停歇的日子让梁雨很疲倦，整天事无巨细地操心着怎么能把日子过好。周末，她去商场给儿子买衣服，路过一间咖啡厅，透过落地玻璃窗，梁雨看见靠窗而坐的几个女人正在谈话，她们都和自己的年龄差不多，脸上却洋溢着青春的神采，那种优雅和恬淡的笑容让梁雨羡慕不已。

看到这一切，梁雨明白，自己繁杂的生活和工作内容已然让自己丢失了本该拥有的属于自己的休憩空间，这一切所带来的疲惫让自己本该享受的生活变得很繁重。痛定思痛，梁雨决定来个彻底改变。回家后，梁雨跟老公定了一个协议：夫妻轮流“执政”，就是说，这周是梁雨操持家务，下周就轮到老公管理这个家，休息日可以自主支配。这回梁雨的时间充裕起了，虽然一开始看到老公做家务笨手笨脚时也想插手管管，但她还是忍住了——就体现一回“民主”吧！

休息日，梁雨喜欢伴着音乐读一本书，或者驾车到郊外呼吸新鲜空气，在大自然中领略不同以往的惬意和舒适。她发现，生活是那么美好，自己从前没有感受过喜悦，有的只是压力，这一切就是因为自己一直埋头于生活而忘了生活本该的样子，让琐碎的事情蒙住了向往美好的眼睛。

过了一段时间，梁雨发现了自己身上的变化，她整个人轻松了很多，公司的同事都说她越来越年轻了，老公也夸她仿佛回到了二十多岁的时候，儿子更是自豪地说自己有个漂亮妈妈。现在的梁雨是同事眼中的“女强人”，是老公眼中的完美妻子，是儿子眼中的优秀母亲，这一切都让梁雨开心和骄傲。

朋友们，谁都有疲惫的时候，谁也都有莫名地心烦意乱的时候，这时候应该怎么做呢？是对这种情绪听之任之，还是积极应对呢？不理不睬只会让自己变得越发消极，我们应该做的就是找出坏情绪的根源，把问题解决，只有这样，我们才能让情绪保持在积极的状态下，让身心更为健康。

深入了解自己的情绪

如果希望情绪帮助我们获得幸福和成功，就应该认真地审视一下自己的情绪特点，看看它是积极的、正面的，还是消极的、负面的。如果我们的情绪趋向正面乐观，就可以继续发扬光大。如果自己是一位情绪悲观的人，就要注意及时地调整自己的情绪。

2.不断地进行自我反思

当自己总是持续地感觉心情不好的时候，我们要在安静的时候反思一下，问问自己到底是怎么了，为何如此消极倦怠，想想这段时间以来发生了什么事，这些事该如何处理，把能解决的事情迅速解决。这样，一切矛盾处理掉了，我们的心情就会慢慢好起来。

3.努力让自己保持好心情

我们左右不了什么时候刮风、什么时候下雨，但我们可以左右自己的心情。快乐不仅可以让我们心情舒畅，还可以促进身体发育，使身体强健。所以，我们每天都应该带着快乐出发，让快乐奏响人生的每一个节拍。

如果你觉得自己近段时间的心情比较失衡，此时你就应该检讨一下了，“最近我这是怎么了？我为什么心情不好？我需要做些什么来调整自身情绪呢？”如果体察到情绪处于不良状态，就要尽量把注意力转移到其他事情上，比如说外出散心、与三五好友小聚等。