掌握小情绪周期变化规律

巧巧发现，自己的老公亮哥这几天不知道怎么了，每天也不怎么说话，对自己好像也很冷淡，总是躲在一旁看书、上网。有时巧巧忍不住去接近他，亮哥就很不耐烦地对他说：“我忙着呢。”巧巧感到莫名其妙，跟自己的朋友抱怨说：“亮哥这个人其实挺好的，一直以来对我非常照顾，可是不知道最近怎么了，感觉很冷漠，有时候会无缘无故发脾气。奇怪的是每到月底基本上都会这样，也不知道是怎么回事。”

不懂得情绪周期的年轻人，常常会对自己的情绪感到莫名其妙，有时候毫无来由地心情不好，干什么都提不起精神；有时候却情绪高涨，干什么都很积极、乐意。为了更好地控制自己的情绪，我们需要在学习过程中了解自己的“情绪周期”，否则我们的生活将会混乱许多。

张亮亮在一家公司做销售，平时压力非常大。后来他看了一些心理学方面的书，了解到了自己的情绪周期，大概是每个月25号到月底，那几天整个人一点精神都没有，客户也不想见，什么事情都不想做，只想早点回家睡觉。

按理说，看了这本书之后张亮亮应该会作出一些调整，可他却形成了一种恶性循环。他会在20号前就开始担心着情绪周期到来，心里非常害怕；而在情绪周期来的那一两周，整个人非常压抑，脑子里会乱想，没一点心思工作，脑子很沉，呼吸也不是很正常，休息的时候却又总想着工作，导致失眠多梦。后来张亮亮觉得自己快受不了了，甚至有种逃离的想法。

了解情绪周期是好事，可以帮助我们更好地调节情绪，但是如果你像张亮亮一样，那一切将会适得其反。情绪周期是每个人情绪的晴雨表，我们可以据此安排自己的工作：情绪高涨的时候，可以安排一些难度大、较烦琐的工作；而在情绪低落时，要多出去散散心，参加一些娱乐活动，多和朋友聊聊天，以寻求心理上的支持，从而安全地度过情绪低潮期。

那么，我们该如何把握自己的情绪周期变化呢？可以试试这个方法：以一年中的某个月为例，纵行为日期；横行为不同的情绪指数，包括兴高采烈、平平常常、伤心难过等。每天晚上花点时间想想当天的情绪，在与之相符的一栏打上记号。过些日子，把这些记号连接起来。不久你就会发现一个模式，这就是你的情绪韵律。这项测试通常很准。当你掌握了自己的情绪周期规律后，你就可以有准备地对待自己接下来的情绪，保证自己维持健康的心理状态。

在日常生活中，我们应如何对待这种周期性的情绪变化呢？

1.平常心看待

把情绪周期性看成一种正常的现象，并且对情绪低潮期的来临作好充分的心理准备。一般来说，没有多大情绪问题的人，情绪周期性变化对其学习和工作不会产生太大的影响，所以不必太担心或紧张，否则会适得其反。

2.提前作个准备

我们不要紧张，要根据自己的情绪周期表，对自己哪天会情绪低潮提前作个心理准备，以积极的心态面对消极的情绪；或者可以当情绪低潮到来的那天有意识地回避一些容易引起自己不快的事情，避免坏情绪给我们造成危害。

3.转移注意力

当感受到坏情绪人侵而又难以自拔时，我们可以转移注意力，及时打破静态体验，比如欣赏欢快轻松的曲子，选择性地看场电影（指内容要有所选择），散散步，和他人交流、谈心等，都能够把我们的情绪带到另外一种状态中。

大家知道，天气阴晴变化，我们无法左右，但是我们可以改变自己的心态。人的情绪有着一定的规律，关键看你如何管理。想要呈现一个美好的自己，就要有所行动，有所选择，选择“晴朗的天气”，而不是沮丧的“雨天”。