克服紧张情绪，优雅面对人生

马克思曾说：“一种美好的心情比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”然而，在现实生活中，有一种情绪时常困扰着我们，独自登台表演或演讲的时候、与陌生人沟通的时候、在公众场合说话的时候……诸如这些场景，紧张的情绪总会冒出来困扰我们，影响我们的一举一动。有时候，紧张的情绪使我们怯场，内心有了退缩的念头；有时候，紧张的情绪让我们心中大乱，最终以失败而收场。总而言之，紧张的情绪似乎总是跟随着我们，势必要影响我们的言行举止才肯罢休，在紧张的心境下，我们似乎没有办法做好任何事情。所以，要想保持一份优雅，要想拥有一份美好的心情，我们应该努力克服内心的紧张情绪。

亚伯拉罕·林肯出生于一个农民家庭，他曾经是一个内心自卑却又渴望成功的人。

林肯当选为美国总统后，复杂而令人头疼的政事使他患上了抑郁症，在患病的那一段时间里，林肯经常失眠，内心时刻充满着紧张的情绪，甚至，他对自己的生活感到了绝望。每一次会议或者讨论，林肯都沉默不语，并不是他习惯于如此，而是源于他内心的紧张。后来，心理医生建议他“重新找回自信”，在医生的帮助下，林肯喜欢上了剪报。每天，他都会剪下报纸里对自己的赞美之词，然后揣在口袋里，这样，内心紧张的情绪就会减弱一点。每当有重大会议召开之前，林肯都会心情紧张，这时，他就会从口袋里掏出剪报，鼓励自己一番。“将别人的鼓励随身携带，以舒缓紧张的精神”，林肯一直到死都保持着这个良好的习惯。就在林肯不幸遇刺后，人们从他的上衣口袋里，发现了那些赞美他的剪报。

一位曾被紧张情绪困扰的人这样说道：“过去的我，性格非常内向，每天都感觉特别紧张，活得十分痛苦，当然，我尽力伪装，使自己显得很正常，但是，我非常清楚自己的心境处于病态中。当逃避和伪装让自己不胜疲惫的时候，我终于选择了面对，心里越是害怕与人沟通，我就越要与人主动沟通；越是不喜欢人多的地方，我就越给自己机会来面对人群。在这种与自己抗争的艰辛历程中，我得到了前所未有的历练和成长。”其实，紧张的情绪对于我们来说并不可怕，只要我们鼓起勇气，就能够克服内心的恐惧，从而使自己变得优雅起来。

世界著名的男高音歌唱家帕瓦罗蒂曾参加过无数次演出，仅在美国纽约大都会歌剧院，他的演出就达到了379场。但是，像这样一位世界著名的艺术家在每次登台的时候，也忍不住会产生紧张情绪。帕瓦罗蒂认为自己的紧张情绪可能是遗传于父亲，其父亲是一位具有男高音天赋的人，但由于太过紧张而无缘于舞台。为了使演出显得更加完美，帕瓦罗蒂必须克服内心的紧张情绪。

刚开始的时候，帕瓦罗蒂通过暴饮暴食来摆脱紧张的情绪，每一次上台演出之前，他都要大吃一顿，这样才能缓解内心的紧张情绪。但是，暴饮暴食使他变得肥胖，而且，医生也对他发出了最后警告：“再这样吃下去，你将会有生命危险。”帕瓦罗蒂无奈地放弃了这种方式，转而寻找另外一种摆脱紧张情绪的方式。后来，他开始依赖一枚钉子。原来，在帕瓦罗蒂的家乡，流传着这样一个传说：生了锈的弯钉子会给人带来好运。帕瓦罗蒂相信这一传说，以后，在每一次演出之前，帕瓦罗蒂都会在后台昏暗的灯光下寻找一枚弯钉子。如果在演出开始时，他还没能够找到一枚弯钉子，那么，哪怕这场演出的报酬再高，帕瓦罗蒂也会拒绝出演。因为这一习惯，他不仅得罪了无数的朋友，而且，造成了美国芝加哥歌剧院永久地拒绝了他。后来，帕瓦罗蒂的这一习惯被慢慢传开来，那些承接帕瓦罗蒂演出的单位都会特意为他留一枚钉子。摆脱了紧张的情绪后，帕瓦罗蒂优雅地完成了每一次完美的演出。

赛车的时候，在那瞬息万变的赛道上，每一次判断和决定都是在毫秒之间作出的，因此，几乎所有的赛车手都有一个最大的通病，那就是—

“紧张的情绪”。对于许多赛车手来说，彼此之间都有一个心照不宣的秘密，那就是许多人都会因为比赛过度紧张而尿裤子。舒马赫在赛车界中是数一数二的人物，然而，即使是这样一位大名鼎鼎的赛车手，他在每次比赛时也会紧张。为了缓解自己的紧张情绪，在每次比赛之前，舒马赫都会玩一玩电子游戏，这样，他才能更加优雅地玩转赛车。

赵治勋被日本人称为“棋圣”，他在围棋界占据着极其重要的位置。然而，即使是这样一位大师也会紧张。在每一次激烈的对弈中，赵治勋都感到异常紧张，而一紧张就很容易出错。因此，为了缓解内心的紧张情绪，赵治勋总是要求工作人员准备一大堆火柴和废纸，在对弈的时候，他通过撕废纸和玩折火柴来舒缓自己紧张的情绪，这样，他才能对棋局运筹帷幄，最终赢得比赛。

1.放低对自己的要求

在生活中，要想克服紧张的心理，我们要努力把自己从紧张的情绪中解脱出来。心理学家认为：有效消除紧张心理，从根本上说是要降低对自己的要求。如果一个人十分争强好胜，每件事情都追求完美，那么，他就会常常感觉时间紧迫，内心自然充满紧张感。而如果我们能够清楚地认识到自己的能力，放低对自己的要求，凡事从长远打算，那么，心情自然就会放松。

2.克服内心的紧张情绪

其实，紧张的情绪是每一个人都有的一种心境，无论多么伟大的人，都未必能完全摆脱紧张的束缚。但是，只要我们能找到恰当的放松方式，就可以轻松地战胜内心的紧张情绪，最终赢得完美的胜利。