2.2 自由写作，让你爱上写作

前一节，我讲过写作是需要经历自嗨阶段的，但很多人从未体验过写作的自嗨状态。这一节就要给大家介绍写作如何达到自嗨状态，那就是尝试自由写作。

自由写作的英文是“Freewriting”，一看这个词就能产生一种自由的感觉。自由写作是创意写作课堂常用的写作练习，也是挖掘写作者潜力的一种训练方法。当作家遇到写作障碍或者文思枯竭时，也会采用自由写作的方式。

自由写作是一种放飞心灵的写作，丢掉写作的条条框框，写出内心深处的真实想法，而不是为了达到某种目的而写作。自由写作是写出不受理性思维约束的文字，这样的文字往往更贴近我们的心灵。

学生时代，我们非常熟悉的写作方式是构思、列大纲、动笔写作，写完的就是终稿，几乎没有修改机会，一是因为时间紧张，二是修改会让卷面不整洁，留给老师的印象不好，所以想好了再下笔。

这样的写作方式并非不好，只是会让我们觉得写作是一件特别费力的事情。要先构思、列大纲，然后再动笔写。很多人在动笔写作之前就已经被构思和列大纲这两个拦路虎吓跑了。另外，这样的写作方式也会让写作者觉得特别受束缚。写作者往往一边写一边审视自己的文字，写的过程非常煎熬。

自由写作的写作过程与我们学生时代的写作方式有所不同。自由写作是想到什么就写什么，写作前不需要先构思，写作过程中也不要去判断自己的文字。比如，写的内容是否符合逻辑，文章是否有深度，是否有错别字或文法错误等。也不要回过头修改，在规定的时间内要一直不停地写，自由自在地写。哪怕写“我实在是写不下去了”这样的句子也要坚持写10分钟或20分钟。

自由写作可以让初学者克服对写作的恐惧，当他们进行自由写作练习时，会惊讶地发现自己其实挺能写的，原来写作是一件如此畅快的事情。抛开写作的条条框框，自由自在地写，先学会自嗨地写作，才能感受到创作的快乐。我自己经常练习自由写作，每次练习自由写作都会带给我写作的心流，让我深深爱上写作。当我遇到不知道该写什么或者写不下去时，就会采用自由写作的方式来帮助自己度过写作瓶颈期。

我曾在线下写作分享中带领二十多位学员进行自由写作，设定5分钟时间。二十多人一起进行自由写作会产生神奇的效果。时间仿佛静止了，只听见沙沙的书写声。在短短5分钟内，可以写满一页A5的白纸。还有学员在短短5分钟内写出一篇优美的文章。那次经历让我感受到自由写作的神奇魔力。

‖自由写作的规则

自由写作可以让我们感受到写作的自由和快乐。当你一边写文章，一边重读，一边批判自己的文字，一边算着字数是否达到要求时，很难体会到写作的自由。自由写作打破常规写作的这些规则，让写作者从内心出发，勇敢地写，让心底最强烈的情感充分地表达出来。

自由写作其实也有一些规则，但这些规则不是束缚你的写作，而是帮助你突破之前常规写作的条条框框，让你更畅快地自由书写。以下是自由写作的五条规则。

1.自由写作时，要不停地写，快速地写

不要停下来重读，也不要暂停。平常我们写作时，遇到卡壳就会停下来思考，但自由写作时，在闹钟没有响起之前都不能停笔，也不能停下来重读写下的文字。即使你实在写不下去了，你可以把当时的感受写下来。比如，“我真的没什么可写了”、“我到底应该写什么呢？”。写着写着，你就会有新的思路。在自由书写时，要快速地写，而不是思考好之后再写。

2.不要删除

即使写出来的不是你原本打算写的东西，也不要删除，随它去。自由书写时，要忘记你的删除键，即使你写下的文字偏离了写作的主题也不要去删除，而是继续往前写。

3.别担心错别字、标点符号和文法

别担心错别字、标点符号和文法。在写作过程中，集中注意力在写上，暂时不要关注是否有错别字，标点符号是否正确等。即使错了也没关系，不要因为错别字、标点符号影响你的写作思路。

4.不要思考文章是否符合逻辑

自由书写是更加贴近内心的一种写作方式，有时候写出来的文章不是那么符合逻辑，那也没关系，我们只需要写，而不是去思考文章是否符合逻辑。

5.写出内心深处的真实想法

有些时候，我们会压抑内心深处的真实想法，会自我评判。比如，我不该这么想，我这样太自私了等。即使在写作时，也会有这样的自我评判。在自由写作过程中，你要完全放弃这样的自我评判，心里想到什么就写什么，即使有些想法看起来不可理喻，也没有关系。

写出内心深处的真实想法一开始并不容易做到。很多时候，我们不敢写出自己的真实想法，我们害怕别人知道后会用异样的眼光看待自己，从而一直压抑着内心深处真实的想法。

有些人顾虑，我不敢让别人知道我的真实想法。这很正常，成人世界里，我们无法像小孩一样童言无忌，有些话说出来之后要承担责任。那该怎么办？也很好办，写给自己看，不要让别人看到。并不是写下来的每一篇文章都要给别人看。我每年的写作量在100万字以上，大部分文字都不会给别人看，那是我写给自己看的文字。

写作过程中要信任你的笔、信任你的心，勇敢地写出内心深处真实的想法，不要过分在意他人的评价。我手写我心，写出你的所见、所闻、所想、所思、所爱，写出你所看见的世界。这样的方式写下的文字往往蕴含着巨大的能量。

‖自由写作的练习

自由写作的主题是非常丰富的，你可以写任何主题。比如，你可以写此刻自己的情绪、你对未来的想象、你的梦想等。任何你想写的话题都可以成为自由写作的主题。

进行自由写作练习时，你可以选择一个主题，给自己15～20分钟，自由自在地写，想到什么就写什么。不用去思考文章是否有逻辑，是否存在语法错误，快速地写，一刻不停地写满15分钟或者20分钟。

如果你不知道该写什么主题，可以尝试以下几个主题。

●我为什么想要开始写作。

●我的梦想是什么。

●五年以后，我想要成为什么样的人。

●最难忘的一件事。

现在，我们一起来做一个自由写作的练习，以下是具体步骤。

第一步，选择一个安静的、不被打扰的空间。你可以关上房间的门、关闭网络、手机静音，排除周围环境干扰，为接下来的自由写作做好准备。

第二步，你可以打开日记本，或者找一张A4纸和一支笔，也可以打开计算机空白的Word文档来进行自由写作。

第三步，选择一个自由写作的主题。这个主题不需要像写一篇文章的主题那样，只是写作的提示，在英文中称为“prompt”。你可以选择某些主题，如爱、失败、自由等，你也可以写某个地方，如我的家乡、我的办公室、我父母的家等，甚至可以选择写某一种情绪，如生气、怨恨、悲伤、激动等。选择自己将要写作的主题，把它写在纸上或者Word文档的标题里。比如，你可以用这个标题开始：“我为什么想要写作……”，在纸上写下这个标题。

第四步，设定一个计时器或者闹钟。你可以给自己定一个10～15分钟的闹钟。在这10～15分钟内，你要集中注意力写作。

第五步，当闹钟没有响起时，你要一刻不停地写，不能停笔。你可以写下任何与主题相关的想法，将大脑里的念头尽可能快地写下来。在写的过程中不要重读自己写下的文字，也不要去修改，只管往前写，直到闹钟响起再停笔。

这就是自由写作的全过程。自由写作，跟随自由流动的意识任意书写，写下一个又一个的念头。有时候，你发现困扰自己的问题会在自由写作中找到答案。

每天抽出10～15分钟的时间来进行自由写作，养成自由写作的习惯。我相信，当你不断进行自由写作时，你会爱上写作。我自己就是通过自由写作爱上写作，并持续不断写作的例子。

自由写作有着神奇的魔力。它可以让你倾听内心的声音，领悟到心灵深处的秘密，带给你顿悟。比如，以“五年后，我想要成为什么样的人”为主题，在自由书写的过程中，你会意识到，原来自己想要的是这样的生活。

‖自由书写，缓解写作压力

很多作者在写作时都会拖延，尤其是写约稿文章时。张爱玲的散文集中提到，她常常被编辑催稿。

人的大脑很奇怪，当我告诉自己我要写一篇文章时，大脑就会进行各种罢工。当我在写约稿文章时，如果我对自己说：“这是×××平台的约稿，你要好好写啊。”我往往磨蹭很久都无法下笔，或者写写删删，一小时都写不出像样的东西，然后开始刷朋友圈，看各种八卦新闻，有时候拖了一天，也没写出文章来。

一般而言，写初稿的时候最容易拖延，因为初稿是从0到1的创作过程。我意识到自己的拖延问题，写初稿的时候，我就用自由写作的方式。标题就用“自由写作”，然后心理暗示，这是自由写作，写完还可以修改的。这时就能顺畅地写下去。然后，给自己定个倒计时，在这个时间段内要一直写，不能停。用这样的方式，初稿总是能很快写完。用自由写作的方式来写初稿，需要花时间来修改，有时候差不多是重写，但至少可以缓解写作带来的压力，让我快速写完初稿，而不是拖延。

‖自由写作实现梦想

日本作家熊谷正寿写过一本名为《记事本圆梦计划》的书，通过将梦想及圆梦计划写进记事本里，不论走到哪都将记事本带在身边，让化成文字的梦想或目标寸步不离地跟着自己，最终实现自己的梦想。

自由写作也可以帮助你实现梦想。就像“五年以后，我想要成为什么样的人”，自由写作的过程就是在想象未来生活的过程。

《高效能人士的七个习惯》一书的作者柯维在书中讲道：“所有事物都需要经过两次创造。第一次在大脑中构思，第二次用行动付诸实现。”自由写作的方式就是在心中创造事物的过程。将心中的想法写下来就相当于在心中埋下了一颗种子。当这颗种子生根发芽时，你的梦想说不定就会在实际生活中实现。

以我自己为例，在2017年年初，我通过自由写作的方式写下了2017年的10个梦想。其中的两个梦想是出版一本书及独自旅行。这两个梦想都在2017年实现了。我的第一本书——《时间的格局：让每一分钟为未来增值》在当年10月份上市。关于独自旅行，当时的设想是在江浙沪独自旅行，没想到在当年8月份有机会去美国独自旅行。要相信，你写下的梦想会以不经意的方式在现实生活中实现。

用自由写作的方式先将大脑的构思写下来，然后在生活中实现它们。这就是自由写作实现梦想的方式。你可以用自由写作的方式来畅想未来，设计未来的生活，相信在现实中你真的可以过上你所期待的生活。

‖自由写作是通往精神自由之路

2017年，我的目标是影响1万人从零开始写作，因为写作是通往精神自由之路。无论我们身处怎样的环境，我们都有精神自由的权利。

维克多·弗兰克尔曾说：“有一样东西，别人不能从你手中夺走，那就是最宝贵的自由。人们一直拥有在任何环境中选择自己态度和行为的自由。”

弗兰克尔在第二次世界大战期间被关进纳粹死亡营，遭遇极其悲惨，父母、妻子与兄弟都死于纳粹魔掌，唯一的亲人只剩下一个妹妹。他本人也受到严刑拷打，朝不保夕。在如此极端的情况下，他悟出了“人类终极的自由”，这种自由是纳粹永远无法剥夺的，超脱于肉体束缚之外。写作可以帮助我们找回这种“人类终极的自由”，用写作来自由表达内心深处的想法。

此外，身为女性，更应该笔耕不辍。很多女性都会习惯性地低估自己，内心不自信，觉得自己的想法是微不足道的，也就习惯了缄默不发声，久而久之，就忘记了自己还有独立的思想。写作，是让自己发声的方式。当一个人的思想被看见、被听见，她也就会感受到重视和自信。当你爱上写作，会变得更加自信，也会更喜欢自己。

开始写吧，为自己发声，为通往精神自由。