能否控制自己的情绪

拿破仑曾说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”就连这位叱咤风云、目空一切的军事天才都如是说，可见控制情绪对于一个人的重要性。

在日常生活中，我们每天都会面临各种各样的情绪——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。可是，情绪到底是一种什么“东西”，它从哪里来？它的到来又会对我们的生活产生怎样的影响呢？

情绪是人对于外界事物的态度，是人对一件事的第一反应，它表现的是人的内心期望与事物真实呈现之间的关系。当一件事的发展状况让人满意时，人们就会表现出积极的情绪，如高兴、愉悦等；相反，当事情进展不顺利时，人们就会表现出消极懈怠的情绪，如愤怒、悲伤等。此外，情绪的表达一般是与肢体动作相互协调的，肢体动作越强烈，就说明情绪越强烈。情绪与行为之间相互作用，外部世界的变化引起肢体的变化，而肢体变化又激发着情绪的变化。根据美国心理学家詹姆斯的理论，人不是因为愁了才哭，开心了才笑，怕了才发抖；恰恰相反，人是因为哭了才愁，笑了才开心，发抖了才怕。

某日，小敏早上出门等公交车上班，半个小时过去了，公交车依然没来。眼看就要迟到了，小敏非常着急，心里乱乱的，不停地踱来踱去。恰巧此时，一个朋友打过来电话，本来是说一件极为稀松平常的事，可在小敏三言两语的抢白之下，双方不欢而散。

可见，对于一个不太擅长管理情绪的人来说，如果事情没有朝着其预想的方向发展，他就会开始懊恼、沮丧；而一旦遇到高兴的事，他又会得意忘形，用老话说就是“全都写在脸上”。当然，也有人能够很好地控制自己的情绪，他们在面对一件事时，往往能冷静地分析事情的前因后果，然后做出最明智的决定；而情绪控制能力差的人，在遇到事情时，则会将各种情绪毫无保留地表现出来。

人的情绪在外界信息的影响下，会产生变化。例如，当我们周围的人都觉得一个人行为不好、品质恶劣，很讨厌他时，我们也会觉得这个人确实令人讨厌，尽管这个人可能并非如此。正如一个办公室的大部分人对一个人很厌恶，那么其他少部分人也会对这个人产生厌恶心理。这是因为这些人的情绪被外界提供给他们的信息干扰了，从而做出了类似的情绪反应。这种人的情绪管理能力往往较差，在生活中容易受别人的影响，不能掌控自己的情绪。为了避免这种随波逐流的现象，我们应努力控制好情绪，再冷静地面对和处理眼前的难题。

可以说，情绪是每个人独有的名片，展示着人们的修养与品德。“你若盛开，清风自来”。善于控制情绪的人，能够树立起良好的个人形象，建立和睦的人际关系；反之，那些难以驾驭自己情绪的人，却可能身心受损，影响自身健康。现代医学研究证明，许多疾病的产生都与患者日常的心理状态密切相关，经常郁闷、压抑、充满消极情绪的人患癌症的概率更大。因此，我们应该注重自身情绪的管理，保证身心的健康发展。那么，要怎样做才能控制好自己的情绪，使自己保持良好的状态呢？

做一个幽默的人。心理学家研究表明，有幽默感的人比没有幽默感的人更能控制自己的情绪。在事情发展不让人满意时，不要一味地恼怒，试着用幽默化解尴尬，你会发现，自己的心情渐渐变好了，要学会用理智的态度来面对现实。

学会换个角度看问题。许多事情乍一看与期望值相差甚远，会令人很不满意，但如果换一个角度你就会发现，其实这样的境遇也有积极的一面，不必过分悲观。有一次，小敏晚上接到一个朋友的电话，说电脑的电源出故障了，因为工作急着使用电脑，让小敏连夜陪她去修。在去电脑维修店的路上，朋友情绪很激动，一边生着气，一边不停地发着牢骚。电脑修好后，她竟然意外地找到了久寻不见的一张卡片，这种兴奋程度比电脑出故障带给她的愤怒强烈好多，她又开心了起来。所谓“塞翁失马，焉知非福”，说的就是这个道理。

保持心态平和。生活中的每个人都不是孤立存在的，个体情绪容易受到外界干扰而出现偏差，导致情绪失控。因此，我们要善于调节自己的情绪，保持平和的心态，要坚持做自己，不要人云亦云。在众说纷纭中保持平常心，保持自己的判断力，用平和的心态客观地认识和理性地解决问题。此外，良好的心态还有助于积极情绪的养成。

善于表达情绪。消极情绪就像人身体里的毒素，不能一味地抑制，需要一个排泄的出口，否则只会越积越多，最终导致更加严重的后果。因此，合理的情绪表达有助于身体的健康。当我们觉得压抑的时候，痛哭一场就会轻松许多，小睡一觉又可以重新振作起来。这就是因为我们通过哭泣、睡眠的方法让压抑的情绪排解出去，减少情绪压力，从而有效地控制自己的情绪。

培养独立自主的人格，追求自我价值的实现。自己期望得到的东西靠自己的努力来争取，一旦成功，不仅会有巨大的成就感，而且会极大地增强自信，有助于积极情绪的培养。而一味地寄希望于别人来满足自己，则往往会落空。此时，人们更容易滋生失望、愤怒、埋怨等一系列不良情绪和行为，甚至造成情绪失控。所以，为了更好地控制自己的情绪，增加积极情绪源，请做一个相信自己、依靠自己的人。

不妨试着问问自己，现在处于一种什么样的情绪状态？你能控制住自己的情绪吗？如果答案是否定的，请努力学习情绪控制。因为情绪是人之为人必不可少的一部分，是我们一生中避不开的话题。学会情绪管理，做自己情绪的主宰，让自己始终保持健康的情绪状态，才能不断地完善自己，让生活更加完整、更加充实、更加幸福。