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首先调整好姿势
想改变自身情绪，就要重新审视自己此刻的姿势。
只通过这一点，心情就会发生变化。
正在阅读这本书的你，
此刻的姿势是什么样呢？
是否正在弓着后背呢？
禅的世界里存在“调身、调息、调心”的思想。
在这种“通过调整身体来调整呼吸，通过调整呼吸来调整心灵”的思想中，各部分缺一不可。
姿势是调整心灵的基础和第一步。请试着回顾一下日常生活，当我们感到困倦或者心情忧郁的时候，姿势一般会摆不正。
人的心灵同姿势、行动相关联。
做个小实验吧。
试着一边扬起自己的嘴角，一边说出此刻想到的负面的话。
是不是有很多人脑海中并未浮现出负面词汇呢？
和姿势与消极情绪的关联一样，心灵同身体相关联。
人在满脸笑容时，会难以想到消极的事情。