既非治病灵药，也非魔法

正念冥想是锻炼心智的一种方法，在尝试正念冥想时有以下几点需要注意。

❶它不是用来治病和疗伤的方法。

在以治疗精神疾病或减轻疼痛为目的的医疗领域也能见到正念的身影，而且研究证明正念对人的身心都具有良好效果。但如果您打算利用正念治病或疗伤，请务必获得医生的支持。

❷无论如何都请试着坚持一段时间。

正念冥想并非刚开始就能开花结果（体会到效果）。如果因判断“没有效果”而选择放弃，这正属于做了评判。

而我们要放弃评判，重要的是坚持一段时间。

❸冥想并非转运法。

冥想并非魔法或者转运法。但是，通过冥想却可以治愈消极情绪和心理创伤，从结果来看，人们可能会感觉日常生活和想法发生了变化，变得阳光了，幸运了。正念并非无所不能的魔法，但是当由正念带来的注意力和平静的内心得以扩展时，生活将会发生变化，人际关系也会发生变化，而改变生活方式也将成为可能。同时还有人通过正念成功减肥和抑制愤怒。在旁人看来，这似乎是一种魔法，但这是通过锲而不舍获得的必然结果。