推荐序Ⅰ

Amanda老师

（AFRT释放法创始人）

一本让你由内而外焕发光彩的好书！

《轻疗愈2：敲敲瘦》绝非只是一本减肥书，它更是一本教我们如何自爱与自我照护的实操手册！杰茜卡说得非常好：我们增肥的原因很多时候不是来自饮食习惯，而是来自减肥本身的压力和内在负面的自我对话。

这本书介绍的是一种不节食、不运动、不反弹的体重管理方法，在阅读过程中，我们将学习如何管理自己和身体的关系，内观和疗愈自我内在的负面信仰，以及如何让身体找到最适合它的食物和饮食习惯。

《轻疗愈2：敲敲瘦》最大的特点就是你在阅读的过程中，可以随时对应自我面临的挑战即刻敲打释放，而且即刻见效！我认为，虽然它的受众群体以女性居多，但是它同样适用于对自己的体态感到不满的男性。毕竟，健康的体魄和心态是每个人的追求，它构筑了我们幸福的基础。

不管是西方女性还是东方女性（东方女性可能更严重），我们中的大多数人太早就被教导要先去满足其他人的需要，要压抑自己的情绪，要表现得乖巧可人，我们也一直把自我的价值、身材和体重紧紧捆绑在一起。

在寻求外在的认可和希望获取更多爱的路途上，我们前仆后继，不吝于尝试各种减肥方案，甚至冒着生命危险去整容变身，这些行为的背后有很多是对自我的否定和排斥。

杰茜卡在书中步步深入地探讨了这些自我惩罚与上瘾行为的根源，并提供了有效的解决方案。即使你只是想减减肥，阅读这本书也能让你的收获远远超出预期——你很可能发现，随着运用书中介绍的方法，你变得越来越放松与自信，在体重趋于正常的同时开始享受每一口食物，真正地和自己的身体成为密友！

如果说《轻疗愈》开启了中国能量心理学的疗愈时代，那么，《轻疗愈2：敲敲瘦》是帮助中国女性摆脱内在集体意识枷锁的有效工具。它让我们敢于质疑社会和传统给女性设立的标准，从而把力量集中在内在感觉与跟身体的对话上，开启原生态的自爱之旅！