4种常见的敲击对象

在前面，我们敲击的对象是愤怒的情绪。本书中，我们会提及从情绪释放疗法中获益的很多事件，如肥胖、情感关系、财务等。无论具体事件是什么，它都是我们敲击的“对象”。

在敲击过程中，敲击对象的不同层面会逐步展现出来。通常情况是，你开始敲击某个对象，后来却发现更深层的东西。例如，朋友的议论让你很生气，当你针对这一愤怒情绪进行治疗并将它清除后，接下来却进入了另一个不同的层面，比如忧伤，可能将忧伤清除后你又会发现，实际上你是在埋怨自己：当她粗鲁地对待我时，为什么不站起来跟她理论？就这样层层深入进去，直到问题完全解决。

这样一层层地治疗起初可能有些枯燥，但现实情况是，情感的、躯体的、精神的经历往往有多个层面，只有把事情的每一个层面都找到，我们才有可能彻底清除它。

刚开始敲击治疗时，选择什么作为敲击对象呢？最常见的4种敲击对象是症状/表现、情绪、事件和束缚性信念。在接下来的几节里，我们会一个个地讨论。

为了帮你找到敲击对象，我想给你看一幅很有创意的示意图。它是我的朋友情绪释放疗法专家林赛·肯尼（Lindsay Kenny）画的“敲击树”。这幅图展现了不同种类的敲击对象。

在这张图中，树根代表束缚我们的信念，也就是我们关于自己和世界什么是对什么是错的看法。树干代表过往事件，这些事件常常给我们留下心理创伤，并且今天仍然影响着我们。树枝代表伴随事件而来的情绪，比如愤怒、悲伤、沮丧和绝望。最后，树叶代表外部的症状和表现，它们给我们的生活带来压力和紧张。

识别你的敲击对象

在本书其余部分，我们会不断地提及敲击树上的各个部分，如针对症状，情绪，创伤性事件，或者针对事件背后的信念。大多“压力王事件”都具有多个层次，比如，你的身体可能疼痛，情绪又不好，而此两者又同时源自童年时的某个事件。你可能会发现，针对敲击树的某一部分治疗时，树的其余部分也会得到治疗。例如，针对代表束缚性信念的树根进行敲击治疗后，代表症状和表现的树叶也会得到治疗。

症状和表现

敲击对象的症状和表现可能是成瘾、肥胖、躯体疼痛、自我阻碍、财务问题和心脏疾患等，这些非常容易察觉，而且往往给生活带来很大不便，因为它们是真实存在的。这些症状表面看是比较纯粹的问题，而它们往往是更深层事件的表现。随着时间的流逝，你会察觉出深层问题，并把它作为敲击治疗的对象。

有时直接治疗明显的症状和表现会更容易些，而且效果会更好。例如，我的朋友阿丽尔来找我说她偏头痛很厉害，试了各种办法都不管用。我们花了不到30分钟进行敲击治疗，并且只是纯粹地针对偏头痛。

我们所使用的问题描述语是：尽管我头痛，但我还是全然地接纳我自己。接下来，我们一边按顺序敲击穴位，一边念提示语：“头疼……头疼死了。”我们没有关注潜藏于症状深处的情绪或束缚性信念，这就是“症状敲击”，结果头痛就治好了！不过，如果针对症状敲击不能治好头痛，你就得从敲击树的树叶部分深入下去，找到更深层的敲击对象进行治疗，直到获得满意的效果为止。

情绪

如果仅仅针对头痛敲击不能令阿丽尔的症状得到缓解，那么下一步我就会问她：“你头痛背后的情绪是什么？”她可能会回答“生气”“伤心”或者“难过”。接下来，我们就会针对这些情绪敲击，直到它们被清除干净。

有时单一症状的背后隐藏着多种情绪。当我们把洋葱皮一层层剥去时，不同的敲击对象可能就会显露出来，如开始时的愤怒常常转化为深一层的悲哀，而悲哀又时常转化为更深一层的巨大悲痛。通常，我们都可以直接从情绪开始敲击，当最主要的障碍是情绪问题时，我们更应当这样做。如果你非常愤怒，那么就针对愤怒进行治疗；如果你感到无助，那么就针对无助开始敲击。

过往事件

另一类常见的敲击对象是过往事件。我们将在第5章中讲到，过往事件可以分为两种：一种是发生之后就过去了的事件，另一种是一直伴随并影响我们的事件。这两种事件的区别在于我们是否已经在情感上、精神上或躯体上把它们处理完毕了。

一个人可能会想起她在高中时发生的事情，比如痛苦分手的经历。她说：“嗯，那是一次痛苦的经历，但是已经过去了，它已经不再困扰我了。”她还记得过去的经历，但已经感受不到任何情绪了。

另一个人可能也会想起高中分手的经历，但她的体验就不一样。她想到那件事的时候，心里就会涌起一股强烈的哀伤，对失去的爱情，她的内心充满了遗憾。这就是还没有处理完毕的过往事件。这时，针对这一事件进行情绪释放治疗能帮助她摆脱那次分手的痛苦，从而继续现在的生活。

束缚性信念

束缚性信念是对自我和世界的错误观念，这是我们根据一系列过往事件或经历总结出来的不正确结论。例如，有人可能会因为一次失败的经历就认定他没有能力做好某件事情，他会设想，如果再做同样的事，结果肯定又会失败。如此一来，这一信念就会限制他对未来的期待。

就像敲击树中显示的那样，束缚性信念是我们生活的根基。有时我们很难意识到这些束缚性信念的存在，我们觉得它们就是“事实”本身。例如，我们可能认为自己根本不可能瘦下来，因为父母就没有瘦过；我们可能会认为自己永远不可能富有，因为富有的人不信神。任何观念只要向可能性关闭了大门，就成了束缚性信念。

常见的束缚性信念有：

我什么都做不好。

我心里很不踏实。

我不可爱。

我不如别人。

我不重要。

我不够好。

这些信念通常在孩童时期树立起来，它们来自父母、老师或早年玩伴，进而给我们未来生活罩上阴影。“我什么都做不好”的信念会对我们做的所有事情产生深刻影响，它会改变我们说话的方式、做事的方式、追求的目标等。

通常，针对过往事件进行敲击治疗能消除束缚性信念，不过，如果知道这些束缚性信念是什么，我们就能针对这些信念本身进行治疗。

指尖敲出丰盛

创建你自己的敲击树

敲击树是描述我们日常生活非常好的视觉图示，它也是很好的工具，能够帮助我们系统性地解决各种问题。通过它，我们能更清晰地看到症状、情绪、过往事件和束缚性信念之间的联系，就像树叶、树枝、树干和树根的关系一样。用相互关联的眼光看待它们，对我们有效运用情绪释放疗法具有重要作用。就像我已经说过并且会一再提及的一样，情绪释放疗法的关键在于具体，这样才能真正了解自己当前的状况，而要做到具体和有效，你就得向更深处挖掘。

所以，花一些时间画出你自己的敲击树吧。不用画得太好看，但要多留些写字的地方，因为大多数人都有很多东西要写上去。

树叶：症状和表现

你现在有哪些症状？身体有什么感觉？原来有没有诊断出什么疾病？身体有没有哪个部位疼痛？把这些明显的、能感受到的症状写在树叶部分。比如，你可能把症状记录为超重、腰疼、抑郁、精力不足或者头脑不清等。如果不知道该写些什么，最好的办法就是想想平常抱怨最多的事情，或者想想别人问你“怎么了”时你最常说的事情。

树枝：情绪

平时你的情绪怎么样？早上起来时你感觉如何？晚上睡觉时又感觉如何？想想昨天发生的事，把其中所有的负面情绪都记录下来。如果你想不起来，就翻到前面列出的各种情绪状态看看。

树干：事件

哪些事情对你来说像刚发生一样？上一周，哪些事情给你带来了很大的压力？上一年呢？过去10年呢？我们会在第5章中详细讨论过往事件如何影响你，所以不用担心遗漏了什么，只要把最明显、最重要的事情记下来就行。

树根：束缚性信念

你对自己抱有哪些固有的看法？对生活呢？你怎样看待财富？怎样看待情感关系？怎样看待你的身体？不用急着回答这些问题，因为它们需要你深入地思考。记住，束缚性信念一开始就像真理一样，慢慢地你才能发现它们的真面目。这里的几个问题能帮你搜寻到这样的束缚性信念：

完成你自己的敲击树

对于我自己，我觉得哪些描述是正确的？

对于这个世界，我觉得哪些描述是正确的？

对于财富，我觉得哪些描述是正确的？

对于情感关系，我觉得哪些描述是正确的？

对于我的身体，我觉得哪些描述是正确的？

我们会在本书中详细探讨每一个问题。现在，把你脑中想到的写下来就可以了。

写完后，再看看你的敲击树，这里罗列了当前你面对的问题。我确信它并不全面，但我仍然希望它可以起到两个作用：其一是帮助你看清生活，这样你就能把注意力集中在想治疗的敲击对象上；其二，它显示了每件事的不同层面和各部分之间的联系，这样你就能更有效地运用情绪释放疗法。这些情绪、症状、过往事件和束缚性信念都是本书着重处理的东西，我们会把它们一个一个地全部清除，从而塑造出一个鲜活、健康、快乐的你！