第4章 超级情绪整理，你也学得会

卸下情绪重负，大声说“没关系”

懂得接纳自己、欣赏自己，将所有的自卑全都抛到九霄云外，这是一个人学会整理情绪重要的前提。一个以高标准来要求自己、不能容忍自己的不完美的人，终其一生只能在对自己的哀叹中度过。他们总是生活在责备自己的情绪中，无法享受到生活的快乐。他们给自己设了太多的条条框框，强迫自己去遵守，以实现他们期望的目标。这使他们的生活背负了太多的重担，负重的情绪必然无法去感受生活的轻松和快乐，情绪也会越发糟糕和烦躁。

恰克是一个快乐的年轻人。他3岁时在和小朋友玩耍时不慎被高压电流击伤，因双臂坏死而截肢致残。在这之后，父母将他送到附近的一座残疾人孤儿院去，他在那里整整住了16年，父母很少去看他。在孤儿院没有人教他应当怎样做事情，一切都得自己摸索。开始恰克用嘴叼着笔写字，由于离纸太近眼睛疼痛，于是他改用脚写字。他在孤儿院上完了中学。

回到故乡后，恰克开始边工作边学习。他在一个师范学院学习文学专业。他并不想当老师，只是想完善自己，他和大学生们一样要做作业，通过各门测验和考试。恰克通过训练能够自己照顾自己的生活。他会用脚斟茶，拿小勺往茶里加糖，并灵巧地抓住细细的茶杯把慢慢地品茶。电话铃声响了，他能够抓起听筒。总的来说，他能够处理一些简单的家务。

他的妻子琼斯说：“恰克很聪明，要是有什么事情做不了，他就会琢磨该怎么办。他是一个优秀的绘图员，会修各种电器，搞得懂所有的线路。例如电子表坏了，他就把它拆开修理，用小镊子灵巧地把零件一一装好。他的表总是挂在脖子上，他常常用膝盖托起表来看时间。他总是一刻不停地干这干那。他还改过裙子呢，又是量，又是画，又是剪，最后用缝纫机做好。在家乡他挺知名的，一天到晚总是吹着口哨或哼着歌儿，他是个无忧无虑的快乐人。”

恰克喜欢唱歌，参加过巡回演出团。他常常到孤儿院去义演。他和16岁的儿子一起录制磁带送给朋友们。他靠600美元的退休金和妻子微薄的工资生活，日子过得十分清苦。但是，对于他来说，令他最开心的是他在生活、在唱歌，感觉他自己是一个自食其力的人。

正如恰克的故事所传达的一样，只要一个人学会了接纳自己，能够以一种平和的心态去接纳自己的不完美，就能够拥有一个快快乐乐的人生。如果总是让自己背负着沉重的负担，终日陷在悲观郁闷的情绪中，生活对他来说就只能是一场噩梦。

所以，当你情绪低落、遭受困难、悲伤失意时，多跟自己说几声“没关系”。生活的希望其实永远都在，只要努力，一切困苦对我们来说都没关系。

保持一种淡定、平和的心态

人生在世，谁都会遇到一些不尽如人意的事，关键是你要以一种淡定、平和的心态去面对。

淡定平和就是对人对事看得开、想得开，不斤斤计较生活中的得失。这样的心态，不是看破红尘心灰意冷，也不是与世无争、冷眼旁观、随波逐流，而是一种修养、一种境界。

历史上有个白隐禅师，由于他超然的情绪，受到了人们的尊重。

有一对夫妇，在住处附近开了一家食品店，家里有一个漂亮的女儿。无意间，夫妇俩发现女儿的肚子无缘无故地大了起来。这种见不得人的事，使得夫妇俩震怒异常！在父母的一再逼问下，女儿终于吞吞吐吐地说出“白隐”两字。

这对夫妇怒不可遏地去找白隐禅师理论，但这位大师不置可否，只若无其事地答道：“就是这样吗？”孩子生下来后，就被送给白隐。此时，白隐的名誉虽已扫地，但他并不以为然，只是非常细心地照顾孩子——他向邻居乞求婴儿所需的奶水和其他日常用品，虽不免横遭白眼，或是冷嘲热讽，他总是一笑而过，仿佛他是受托抚养别人的孩子一般。

事隔一年后，这位没有结婚的妈妈，终于不忍心再欺瞒下去了。她向父母吐露真情：孩子的生父是在鱼市工作的一名青年。

她的父母立即将她带到白隐那里，向他道歉，请他原谅，并将孩子带回。

白隐仍然是淡若止水，他只是在交回孩子的时候，轻声说道：“就是这样吗？”仿佛不曾发生过什么事，所有的责难与难堪，对他来说，就如微风拂过，不留痕迹。

是非公道自在人心。人是为自己而活，不要让外物的得失扰乱了自己的心。白隐禅师守住了自己心中的那份平和，外界的非议对他来说，也就无足轻重了。

平和贵在平常，对待外物得失的超然只是其外在表现，真正平和的是一种境界。内心修炼至宠辱不惊的境界，不仅会正确对待得失，更会在人生大痛苦、大挫折前泰然处之。利不能诱，邪不可侵，心能昭日月。上不负天，下不愧人，桓颓其奈我何？旦夕祸福，知天达命，不违自然。从最平常的事物中，发现至真至美。

心清如水，是人生一大智慧。从失意处觅希望，从万全处见危机。猝然临之而不惊，无故加之而不怒。常思人之美，不以一眚掩大德；常思己之过，医好心病心生乐。得意不自持，失意不自失，不因为荣辱兴衰而扰乱一池清心；他人之恩，自是铭心；他人之过，却是云烟，不要为他人的作为而倾斜心中的天平。

以淡定平和的心态踏踏实实地做事，坦坦荡荡地做人，并不因为工作的琐细而拒绝平凡的生活，并不因为名利的诱惑而放弃做人的原则。拥有一颗淡定平和的心，笑对一切，即使失败了也要振作。只要你奋斗、拼搏，就会赢得一片广阔的天地。

宠辱不惊，掌控情绪稳住心气

任何人、任何事业要谋求发展，应“稳步前进、谦虚谨慎、宠辱不惊”。因为成大事者需要有“泰山崩于前而色不变”的沉着。

三国时期，曹操手下有一智慧超群、谋略过人的谋士——荀攸，他辅佐曹操二十余年，期间讨袁绍、擒吕布、定乌桓，他从容不迫地谋划战争策略，处理军中各种事务，直到曹操统一北方。他始终能在残酷的人事倾轧中处于稳定地位，原因就在于他能够稳住心气，无论在怎样的情况下他都不会乱了方寸。

曹操曾对荀攸的这种低调做人的心态用一段话作出了精辟的总结：“公达外愚内智，外怯内勇，外弱内强，不成善，无施劳，智可及，愚不可及，虽颜子、宁武不能过也。”由此可见，荀攸的智慧过人。他对内对外，表现得迥然不同。对内，他用过人智慧连出妙策；对外，他用坚强的意志奋勇当先，不屈不挠，但从不邀功，不争权位，表现得谦虚谨慎、宠辱不惊，甚至还不断掩盖自己的功绩。

在曹操攻取袁绍的冀州时，荀攸前后谋划了十二种策略，使得曹操顺利地打败袁绍。但当有人问起荀攸当时的情况时，他的回答却极其出人意料，他说他什么都没做，即使有人称赞他是“张良、陈平第二”时，他仍然闭口不提自己的卓著功勋。

正是由于他宠辱不惊的心态，才得曹操宠信二十余年，直到建安十九年在出征途中善终而死，也没有一人在曹操面前进谗陷害他，更没有过让曹操不悦的行为，这在历史上非常罕见。在他死后，曹操痛哭流涕，说：“孤与荀公达周游二十余年，无毫毛可非者。”

宠辱不惊的低调处世方式，并不像表面上看起来的那样不知喜怒哀乐。事实上，它是通过多做事少说话、沉着冷静地将自己的智慧发挥得淋漓尽致。

孔子说：“邦有道，危言危行；邦无道，危行言孙。”意思就是：社会、国家上了轨道，要正言正行；遇到国家社会乱的时候，自己的行为要端正，说话要谦虚，不然则会引火上身。行事要小心，做人要低调。这种低调做人的哲学透镜，它反射出一种朴素的平和与自然的情调，并在出世与入世的平衡中，向我们提供了低调做人的终极启示。可是低调归低调，在做事上却应该向高标准看齐。一个人刚进入一个环境，最重要的就是要适应，保持谦虚与低调，同时知道积极与主动。

无论对于一个人还是一个企业的发展来说，荣誉、名声都只是些虚无缥缈的东西，说到底不过是过眼云烟而已。名誉固然重要，但切实的利益、长远的发展才是更为重要的，因此，无论是个人，还是团体，都应淡化功名，踏踏实实地立足现实事业。

警惕身边的“情绪污染”

孙莉是大连市某大型企业的一位中层领导。到月底发工资时，孙莉发现自己的工资突然少了200多元钱，便到人力资源部去讨说法。“上班表情不佳，影响到部门员工工作情绪的每次扣罚10元，这是公司的新规定。”人力资源部的回答让孙莉有些哭笑不得。

孙莉突然回忆起，上个月中层以上部门经理的会议中，总经理这样说过：曾经有一份调查显示，职场中领导眉头紧锁，会对员工造成很大的心理压力，导致工作效率直线下降。正所谓“老板不笑，员工烦恼”，所以公司内部中层领导以上的员工，工作中一律要保持良好的表情，让整个办公环境保持一种愉快气氛。

孙莉平时不爱笑，又喜欢闹点小脾气，这个规定仅在心里搁了两天，就被她抛到脑后了。她在讨说法时，人力资源部亮出了证据。“7月23日，部门会议前，因为孙莉经理的面部表情僵硬，七八名员工等在办公室门外，不敢进入。”这段话来自于部门员工的举报。这样的举报，7月份孙莉共遭遇了22次，应罚款数目为220元。

听到了同事对自己表情不好的举报，孙莉说，没想到自己不爱笑的特点竟让同事们这样为难，自己也曾尝试着微笑，但总觉得不自然。“我正在练习发自内心的自然微笑，我想这不仅能使别人愉快，自己的心情也会好起来。”

因为不爱笑，传递了不良情绪而被经济处罚，它表明：第一，企业已经开始重视到心理对工作效率的影响，确信情绪也是一种生产力；第二，自己的情绪并不只是自己的事，它会形成一个小气候影响他人，也会受他人情绪的影响。

1930年是美国经济最萧条的一年。当时美国国内80%的旅馆倒闭了，希尔顿旅馆欠了很多的债务。作为老板的希尔顿把员工召集在一起说：“为了将来能有云开日出的一天，我请各位不可把愁云挂在脸上，给顾客的应该是永远的微笑。”就用这种“微笑的精神”，在旅馆业，希尔顿笑到了最后。当美国经济复苏后，希尔顿旅馆率先红火起来，这时希尔顿又对他的员工说：“只有一流的设备而没有一流的微笑，好比花园里没有阳光，我宁愿住虽有残旧的地毯却处处有微笑的旅馆，也不愿住进只有一流设备而见不到微笑的地方。”如今，希尔顿集团的资产已从5000美元发展到数十亿美元，名声显赫于全球旅馆业。困难时期的微笑，成了产业发展的动力和物质财富。

病毒、细菌会传播疾病，新研究发现，恶劣情绪与病毒和细菌一样具有传染性，而心血管病、癌症等疾病，无不与不良情绪有关。

美国心理学家加利·斯梅尔的长期研究发现，原本心情舒畅、开朗的人，若同一个整天愁眉苦脸、抑郁难解的人相处，不久也会变得情绪沮丧。一个人的敏感性和同情心越强，越容易感染上坏情绪，这种传染过程是在不知不觉中完成的。如果一个情绪并不低落的学生，和另一个情绪低落的学生同住一间宿舍，这个学生的情绪往往也会低落起来。在家庭中，某人情绪低落，其配偶最容易出现情绪问题。美国另一位心理学教授的研究证明，只要20分钟，一个人就可以受到他人低落情绪的传染。在社会交往中，个人情感对其他人的情绪有着非常大的传染作用，如果你喜欢和同情某个人，你就特别容易受到那个人的情绪影响。

所以，对于控制不住自己而在家庭、职场中经常发泄不良情绪，制造情绪污染的人，应该如何对这种危害人际关系的“病毒”进行诊治呢？最重要的是要让自己学会快乐，变消极情绪的污染源为积极情绪的传播源。有人说，现实中就是有那么多不如意的事，你让我怎么高兴得起来？实际上，人要想哭，则总有悲伤的事情让你哭，可如果你打算笑，那凡事也都能让你觉得可笑。

法国有夫妇二人开了一家心理咨询所，天天门庭若市，预约号常常排到了几个月之后。他们受人欢迎的原因很简单，他们夫妇的主要工作就是让每一位上门的咨询者经常操练一门功课：寻找微笑的理由。比如，在电梯门将要合拢时，有人按住按钮为了让你赶到；收到一封远方朋友的来信；有人称赞你的新发型；雨夜回家时发现门外那盏坏了很久的路灯今天亮了；清洁工在离你几步远的地方停下扫帚，而没有让你奔跑着躲避灰尘……诸如此类的生活细节，都可以作为微笑的理由，因为这是生活送给你的礼物。那些按这种要求去做的人发现，几乎每天都能轻而易举地找到十个微笑的理由。时间长了，夫妻间的感情裂痕开始弥合；与上司或同事的紧张关系趋向缓和；日子过得不如意的人也会憧憬起明天新的太阳。总之，他们付出微笑后都有了意想不到的收获。

通过社交雷达转移情绪

为了有效地交往，我们需要开发良好地解读他人内心想法的艺术。这要求我们把自己放在对方的立场上，解读交往中流露出来的暗示，适应我们必须与之接触的文化。以这种方式强化我们的社交“雷达”，就能够使自己更加适应他人的需要和安排，并且能够利用这一信息来预测我们将如何得到最有效的回应。

卓越的交流者能够通过思考他人的想法、想象他人的感觉，来把握他人意欲行动的方向。我们把这种情况称为移情作用，它在人际关系和面对面的交流中非常重要。我们还可以把这种现象称为“知情臆测”，因为我们永远不可能确切地知道他人的真实想法是什么。在这个意义上，良好地解读他人就像进行智力拼图游戏：我们与对方的联系越紧密，我们就越容易填补互相不了解的空白。我们可以从人们的举止言谈中，看到一系列情绪变化的细微线索，诸如双肩下垂，视线避免接触，声音发生变化，步履沉重缓慢等。我们把所有这些小块的拼图组织到一起，把它们与其他事情进行比较，我们就能够了解这个人情绪产生的原因。尽管这只是一种“知情臆测”，但是只要我们开始向他询问，我们很快就能从他的回答中知道，我们的预测是正确的。

依靠移情作用，指导顾问能够探测出顾客最头痛的核心问题；领导者能够依靠移情作用察觉出士气低落的原因，并在它影响业绩以前采取正确的行动解决它；顾客代表能够正确地解读提出服务投诉的顾客的想法和感觉。在我们讨论的所有技能中，移情作用可能是情感智力中最核心的一个。

证据表明，所有的人一出生就具有移情的能力。这是我们人类与其他灵长类动物（例如大猩猩和黑猩猩）共同拥有的东西：花许多时间去研究自己的同伴，学习如何了解同伴在想什么和感觉什么。刚出生几个月的婴儿，似乎能够认识到他们身边的情绪状态，并努力观察行为和模仿行为。在充满爱和友谊的背景中，儿童会充满自信地去体验新的行为，学习新的交往技巧。移情作用的根基存在于我们所有人的中间，存在于：

（1）我们的想象；

（2）我们解读非语言信号的能力；

（3）我们进行推演的能力；

（4）我们从自己在类似情景中的体验、推断某个人的情绪状态的能力。

下面是一个移情技能的应用实例。

婕瑞在说服她的上级经理考虑自己的意见时，很少能够成功。她的上级经理是培训业务的负责人。这一次，她感到情况有些不同。她从经理的观点中看到了与自己的意见有相同之处。这至少给了她一个公开的机会，使她能够预见并先把经理的目标纳入到自己的最新建议中——在公司的管理技能中引进在线远程培训服务。她在心里开始想象自己是上线经理，对提出这项新倡议可能发生的争议反复进行演练。然后，她开始想象她的经理可能会做出的回应。在进行这样的演练时，她始终把自己想象为那个经理。她采用了她的经理在听到一项新建议时经常采用的姿势，尽可能地去模拟她的经理对她的建议可能采取的回应行为。

在演练中她发现，作为她的经理，他关心的是人们在开始这项工作以后，可能缺乏完成它的动机。他感觉人们需要的可能仅仅是获得知识，而不理解应该把自己获得的技能运用到实践中去的需要。想到这里，她为如何把这个新观点推销出去的问题感到担心，她的上级经理会认为这是一次充满未知数的旅行，而那位凡事均持怀疑态度的上级经理，更关心的是从公司传统培训项目的成功中获取荣誉。她决定继续从她的经理的立场去想象和观察，她发现，他可能会对本部门失去对培训课程的控制感到担心。最后，她认识到，经理之所以会产生这样的担心，是因为他对自己希望引进的项目方面的技术问题知之甚少。于是，她认为自己发现了这个新建议中的利益，即由引进一个新的培训方法带来的潜在利润。而且新建议能够使培训成本下降，这一点也非常有吸引力。这些认识说服她，必须改变自己平常所采用的表达新观点的方式。她决定在提出新建议的时候，不去赞美新方法的优点，而是从它所能带来的利弊开始，重点强调每一项预测利润。

婕瑞进行了一次想象活动，她的预见也许是漂移不定的。但是，她的准备是一种移情作用的活动。这使得她对自己的上线经理的思维拥有了更好的认识，进而使自己把握住了如何把新观点推销给经理的更好的机会。

这一想象活动的流程是：

把你欲施加影响的那个人（或你需要使他们信服的、有影响力的、持怀疑态度的人）带入意识中——想象你将要与相关的人进行的交谈——站在对方的立场上，想象对方会做出的回应——他的感觉如何，他将会考虑什么，他将接受什么，以及他会拒绝什么，把由此产生的认识组合到你的交流计划中——运用他人的观点，或者中立者的观察，反映并改善你在交流中的行动方式。

在人际交往技巧方面，女性通常比男性有更多练习机会。与男孩子相比，人们更注重培养女孩子用恰当的方式表达自己的情绪，注意分辨情感的细微差异。那么，这是否意味着女性的移情能力就比男性更强呢？

一般来说，的确如此，但并不绝对。流行的观点认为，女性天生就比男性更善于顺应他人的情绪，这观点确实有科学的根据。例如，女性是比男性更善于替人着想，更倾向于替人考虑，将心比心，这就是说当某人感到痛苦或高兴时，另一位女性也会有同样的感受。研究数据显示，女性比男性更容易自发地产生与别人相同的感受。另外，女性也更善于觉察出他人一闪即逝的情绪。

不过，有一篇论述男女两性能力差异的重要评论认为，男性具有与女性相同的移情潜力，但其移情的动力却不如女性。这种观点认为，就移情来说，男性倾向于显示自己的男子气概，他们不想表现得太敏感，因为这可能被人们看成是一种“软弱”的表现。正如移情问题的主要研究者威廉·艾克斯所说的：“有时，男人在社交场合中显得不动感情，这或许与他们想显示的自我形象有关，而与其移情能力强弱关系不大。”

听听音乐舒缓身心

音乐疗法是舒缓情绪的一种有效方法。古今中外都有音乐能疗疾之说。音乐可以陶冶情操，人可以从音乐中获得力量。听音乐不仅是一种美的享受，它还能调节人的情绪。当心情沮丧、闷闷不乐时，打开音响，听听音乐，不仅可享受到一种美的艺术，而且可激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。

音乐能够被作为一种深具潜力的治疗工具，是由它潜在的特性决定的：

（1）音乐能直接影响一个人的内在感情；

（2）音乐能使一个人得到对“美”的满足感；

（3）音乐能诱发一个人的活动力；

（4）音乐是一种非语言的沟通工具；

（5）音乐有一定的构造性与组织性；

（6）音乐活动能使一个人感到自我满足；

（7）音乐活动能促进一个人统合运动机能；

（8）音乐活动能帮助一个人宣泄内在的情绪；

（9）团体音乐活动能帮助促进人际关系。

虽然经过许多学者数十年的努力，音乐治疗的效果至今仍没有定论。不过已有一些经验性概念被提出来，其中有部分概念更可被引以为证，证明音乐治疗是一种独特的治疗模式，摘要如下：

（1）音乐可引发生理反应，但很难预料这些反应的方向；

（2）音乐可引发心理（情绪或情感）反应；

（3）音乐或许能引发想象及联想；

（4）音乐可引发认知反应；

（5）音乐有引发生理及心理“共鸣”的潜力；

（6）每个人对音乐之生理的、心理的与认知的反应均是独一无二的；

（7）音乐可同时引发心理的、认知的及生理的反应；

（8）每个人对音乐既有的了解程度及喜好度，与所引发的心理及生理反应很有关系；另外，其他的一些个人差异性也会影响对音乐的反应；

（9）音乐的成分与音乐整体一样，均会对心理及生理产生影响；

（10）音乐对其他治疗方法可能有增强或减弱的影响；

（11）对音乐的心理及生理反应可能是不一致的或相反的；

（12）除了聆听之外，某些音乐经验可能有助于压力处理；

（13）音乐的震动特性可能成为压力处理的有力因素；

（14）对音乐的生理的、心理的或认知的反应可能因音乐训练而异；

（15）由于音乐主要应用右大脑半球的功能，或许可用来阻断左大脑活动或促进右大脑的运作；

（16）音乐可作为增强物来强化想要的行为，聆听或参与音乐历程是一种愉快的经验；

（17）音乐可作为一种暗示，提供个体生理放松的线索，亦可当做注意集中点，因而可从分心状态或诱发焦虑之思考中再集中注意力；

（18）音乐可作为放松及积极性感情反应的一种诱发刺激；

（19）音乐或许可作为自律神经系统活动的一种制约刺激物。

将冷静培养成你的优秀习惯

在你的情绪备忘录里，一定要写上这七个字：冷静，冷静，再冷静！

在任何情形之下，我们都要保持一个冷静的头脑，即使一时束手无策也要保持镇定从容。

遇到变故便手足无措的人必定是头脑简单之人，一旦遇到重大的困难，这种人便要推卸重任。只有遇到意外情况仍然镇定从容的人，才能担当大事。

在失败和危急关头，保持冷静的头脑尤为重要。成大事者都会临危不乱，沉着冷静，理智地应对危局。

足球场上，两队经过90分钟酣战，又度过了随时可能遭遇“突然死亡”的30分钟加时赛，紧张刺激的时刻终于到了——点球决胜！

输赢在此一举。此时对于被指派上场的球员而言，什么是最重要的？信心？力量？技术？不！是冷静！此时唯有冷静的一方能助他完成这最后的致命一击，方能助整个球队走向辉煌的胜利。

冷静沉着是力挽危局的法宝。这种品质总能产生战无不胜的力量。古语有云：两军交战，勇者胜。其实，两军交战，更多的时候是能沉住气的那一方取得胜利的可能性最大。

历史上的法奥马伦哥战役是拿破仑执政后指挥的第一个重要战役。这次战役的胜利，对于巩固法国脆弱的资产阶级政权，对于加强拿破仑的统治地位都有着重要的意义。

在这场战役中，拿破仑把他的沉着冷静与临危不乱的品质发挥到了极致，并最终取得了战役的胜利。

他有效地制造和利用了敌人在判断上的错误，真正做到了出其不意，出奇制胜。从亚平宁山进入北意大利是法国人在历史上入侵意大利经常走的一条老路。

这一次，拿破仑一反常规，偏偏避开了他在第一次意大利战争中也曾走过的那条路线，选择了一条历史上很少有人走过、在一般人眼里根本无法通行的道路。结果，完全出乎奥军意料之外，达成了战略上的突然性，收到了战略奇袭的效果。正由于这一战略奇袭，他成功地避开了梅拉斯的主力，弥补了自己兵力的不足。

他灵活机敏，能够在复杂的形势下趋利避害，避实就虚。拿破仑率领预备军团翻过大圣伯纳德山口，进入北意大利后，面临着两种选择：一种是迅速南下，增援马塞纳，倾全力解热那亚之围，使意大利军团免遭覆灭的厄运；另一种是暂时置马塞纳于不顾，迅速挥师东进，直取伦巴第的首府米兰，阻断奥军退路，以求一举切断奥军主力与本土之间的联系，迫使奥军北撤，然后与其进行决战。拿破仑从战役全局出发，审时度势，权衡利弊，冷静地作出了选择后者的正确决策。

他沉着冷静地应付着险象环生的战斗环境，在关键时刻指挥若定，临危不惧。拿破仑在马伦哥战役中，正好显示了这样一个突出的特点。在6月14日下午的几个小时里，法军的处境可谓岌岌可危。按照一般人的看法，出现了这种情况，法军肯定是必败无疑了。可是，拿破仑却仍然镇定自若，继续从容不迫地指挥部队抗击敌人的进攻，因此争取了时间，等到了援兵。尽管德赛率部队及时赶到具有一定的偶然性，但拿破仑在这危急关头的坚定态度，对于稳定法军的情绪，鼓舞法军继续进行顽强的抵抗，无疑是有重要作用的。若没有他的坚定指挥，法军早在德赛的援军到达以前就崩溃了。

失败会导致一连串的连锁反应。除非你把失败看作是促进成长和实现成功的一个工具，否则失败对感情的重创一定会销蚀你的自信和乐观。当你明显发现自己没有任何一件事做对的时候，你会陷入些许的惊慌。那种惊慌会再转变成恐惧，你会害怕你每天在任何地方做的任何事情都会被弄得一团糟。

失败给了你时间来重新振作，来让你深深地喘口气，它还会提醒你，应该让已经过去的成为过去。一切已经结束，吸取教训，继续前进吧。为了做到这一点，你应该保持冷静。不管事情变得有多糟，你必须能够作出冷静、清醒的决定。如果你向激动和恐惧屈服，你就会屡屡把可能的成功变为失败。长期以来种种有损身心的举动，例如：压力造成的恐惧、大发脾气、郁郁寡欢、哭哭啼啼等，实际上都是出于懦弱。懦弱是最不受人们欢迎的特性之一。你也许会忘记自己在事情变得糟糕时的行为举止，但别人不会。

情绪排毒 减轻压力的10种方法

有人说，压力就是魔鬼与天使的混合体。有时它是能带给人心灵和躯体双重伤害的魔鬼，有时它又化身为促进人们更快达到目标的天使。其实压力是魔鬼还是天使，决定权在你，就看你能不能把压力稳放在平衡木上了。

所谓的压力，是当我们去适应由周围环境引起的刺激时，我们的身体或者精神上的生理反应。这种反应包括身体成分和精神成分。

人活着就会感受到压力。没有人是可以“免疫”的，不管你喜欢与否，压力是生活的一部分，会每天伴随着我们。

事实上，压力是可以化解的，只要你掌握一定的方法和技巧，就能巧妙地解压，重拾轻松和快乐。

世界上不存在没有任何压力的环境。要求生活中没有压力，就好比幻想在没有摩擦力的地面上行走一样不可能，关键在于你怎样对待压力。这里向你介绍几种解除压力的秘诀，只要你去做，就可能收到意想不到的效果。

1.面对压力要有心理准备

要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。提醒自己事情不可能都是尽善尽美的。

2.不挑食不贪食

适度摄取均衡、多样化的食物有助于维持体重稳定，保持身心健康。哈佛大学的研究人员建议，学习亚洲及地中海地区的饮食习惯，即多摄取谷类、水果和蔬菜，少吃含动物性脂肪的食物及甜食。

3.一天中要多休息

可以每小时休息10分钟，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

4.运动消气

利用空闲时间锻炼身体。法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

5.看恐怖片

美国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

6.嗅嗅精油

在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的精油所醉倒。原来精油能通过嗅觉神经，刺激或平服人类大脑的神经细胞，对舒缓神经紧张、心理压力很有效果。

7.吃零食

吃零食的目的并不在于仅仅满足饥饿的需要，更在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意转移，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。

8.穿上称心的旧衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。

9.养宠物益身心

一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩游动时，往往会无意识地进入“荣辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。日本东京一家电脑公司的老板为消除雇员的紧张，每个月花2500美元请人定时牵来憨态可掬的牧羊犬，让公司雇员放下手中的工作来逗弄牧羊犬，从而减轻因工作紧张带来的精神压力。

10.处理好事业与家庭的关系

家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的。“家和万事兴”；无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”，无力与你的家人共同分享工作的快乐。